...
Napisał(a)
Nie rób offtopu. Jak chcesz się pochwalić treningiem to załóż dziennik, albo spamuj w spam poście
...
Napisał(a)
Nie chciałem się chwalić tylko czy to dobrze że aż takie mam zakwasy? Chyba zejdę z powtórzeń w ćwiczeniach pomocniczych :) x)
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
...
Napisał(a)
pamietam tylko mc
90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie
wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.
90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie
wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.
...
Napisał(a)
wynik w WL poprawiam średnio o około 3,6 kg rocznie... (średnia z 11 lat) ps dzieje się to niejako 'przy okazji', wynik w WL to nie jest moj cel
...
Napisał(a)
Myślałem, że jestem leszczem siłowo, ale się podbudowałem
Na początku:
Ława kiedyś 30kg, teraz 80x6 z leg drivem
Siad kiedyś 60kg, teraz 140kg
MC kiedyś 80kg, teraz 162,5 kg
Push Press kiedyś sam gryf 20kg, teraz 70x8
Poręcze kiedyś 5 powtórzeń samego ciała, teraz +20kgx4*8
Wiosło sztanga 100x5
Reszta mało ważna
Niby dwa lata stażu, ale dopiero od roku na poważnie i z przemyślaną michą, kiedyś machanie bo machanie. Z tym, że ja miałem się od kogo uczyć, bo było mi zaszczyt poznać na siłowni trójboistów Trening typowo kulturysty nawet na planach typu fbw 5x5, PPL, rippetoe gdzie zawsze w pierwszej kolejności był wygląd, a siła była tylko efektem ubocznym. 0 zabawy w pasy, paski na kolana, czy na ręce poprawiające chwyt. 0 kontuzji, czy kiedykolwiek jakiegoś naderwania, zerwania, bólu w stawach. Teraz nadal Push Pull.
Technika panowie technika, a nie pogoń za ciężarem.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-19 00:18:07
Na początku:
Ława kiedyś 30kg, teraz 80x6 z leg drivem
Siad kiedyś 60kg, teraz 140kg
MC kiedyś 80kg, teraz 162,5 kg
Push Press kiedyś sam gryf 20kg, teraz 70x8
Poręcze kiedyś 5 powtórzeń samego ciała, teraz +20kgx4*8
Wiosło sztanga 100x5
Reszta mało ważna
Niby dwa lata stażu, ale dopiero od roku na poważnie i z przemyślaną michą, kiedyś machanie bo machanie. Z tym, że ja miałem się od kogo uczyć, bo było mi zaszczyt poznać na siłowni trójboistów Trening typowo kulturysty nawet na planach typu fbw 5x5, PPL, rippetoe gdzie zawsze w pierwszej kolejności był wygląd, a siła była tylko efektem ubocznym. 0 zabawy w pasy, paski na kolana, czy na ręce poprawiające chwyt. 0 kontuzji, czy kiedykolwiek jakiegoś naderwania, zerwania, bólu w stawach. Teraz nadal Push Pull.
Technika panowie technika, a nie pogoń za ciężarem.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-19 00:18:07
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
wyciskanie lezac na przestrzeni lat...od ok 8 roku juz bez nastawiania sie na wynik-pare kontuzjitez mnie troche wyhamowalo...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
No no masti konkret :) hehe 5 lat ciągłego progresu też bym tak chciał heh. A pamiętasz może kiedy przyszły pierwsze powolne wzrosty siły? Dzięki że nie zapomnieliście o temacie:) he właśnie co do treningów fbw pod siłę macie jakieś ciekawe propozycje (linki na sfd)? Czytałem niektóre na tym forum i innym wydają się ciekawe a wasze sprawdzone?
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-19 21:34:16
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-08-19 21:34:16
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
...
Napisał(a)
zamiescilem tam dane roczne ale w tych okresach ciaglego postepu w rzeczywistosci tez byly dluzsze przestoje a nawet cofania..sprasznie mnie przyhamowalo na ciezarach 115-125-wiecznie wokol tego krazylem,pozniej ok 140 kg-155 kg -tez meczarnia +kontuzje .
160-180poszlo jakos tak samo....nie pamietam i nie widze w zapisach jakis wiekszych problemow.
najgorzej bylo po osiagnieciu maksimum-dopadly mni wtedy kontuzje piersiowego,barkow ,lokci....wynik krazyl w najlepszym wypadku kolo 185.....
a pozniej wycofalem sie ze startow i wyniki sprawdzalem zupelnie przypadkowo-najczesciej w okolicach urodzin i jak czulem ,ze jest sila....ale bardzo uwazalem na sygnaly kontuzji.do tego wyciskanie sztangi lezac czasami wyrzucalem z treningu na kilka miesiecy a jak trenowalem to najczesciej w zakresach powtorzen 12-8.utrzymywalo to sile na dosc stabilnym poziomie.
160-180poszlo jakos tak samo....nie pamietam i nie widze w zapisach jakis wiekszych problemow.
najgorzej bylo po osiagnieciu maksimum-dopadly mni wtedy kontuzje piersiowego,barkow ,lokci....wynik krazyl w najlepszym wypadku kolo 185.....
a pozniej wycofalem sie ze startow i wyniki sprawdzalem zupelnie przypadkowo-najczesciej w okolicach urodzin i jak czulem ,ze jest sila....ale bardzo uwazalem na sygnaly kontuzji.do tego wyciskanie sztangi lezac czasami wyrzucalem z treningu na kilka miesiecy a jak trenowalem to najczesciej w zakresach powtorzen 12-8.utrzymywalo to sile na dosc stabilnym poziomie.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ja w ciagu roku trenujac lekkoatletyke na klatke z 60 na 95 a w przysiadzie w 1,5 roku z 60 na 140, lecz trening z duzym naciskiem na nogi. Czysta silownia u mnie wypadala 2 razy w tygodniu+drazek w domu 3 razy w tyg.
Im więcej potu na treningu, tym mniej krwi w ringu.
...
Napisał(a)
masti, kontuzja piersiowego to przez wyciskanie? Stosowałeś mostek i jakiej szerokości chwyt?
Następny temat
warszawa
Polecane artykuły