Egzamin na stopnie w kickboxingu Kraków

19 lutego (czwartek) o godz. 17. 30 w Szkole Podstawowej nr. 100 os. Albertyńskie 36 w Krakowie
odbędzie się egzamin na stopnie w kickboxingu.Dotyczy stopni 10 - 5 kyu.
Wymagania na poszczególne stopnie: Regulamin PZKB(http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=wymagania-egzaminacyjne-na-stopnie)
Koszt stopnia: 30 zł

Zapraszamy wszystkich którzy nie mają wymaganych stopni a chcieliby startować w zawodach kickboxingu w formułach semi, light, full contact.
Wymagane stopnie:
kadeci (semi, light) 7 stopień
juniorzy (semi, light, full) 5 stopień

www.bokstajski.com.pl
tel.602-37-27-84

WYMAGANIA NA STOPNIE UCZNIOWSKIE



10 – BIAŁY PAS

Poruszanie się w pozycji „preferowanej” i „odwrotnej”

Poruszanie się w obu pozycjach w przód i w tył i na boki z ciosami prostymi

Techniki:

Podstawowe obrony przed ciosami

Zejście obrotowe z lini ataku

Kopnięcia frontalne i okrężne

Podstawowe obrony przed kopnięciami frontalnym i okrężnym



Przykładowe kombinacje technik:

Ciosy proste w serii

W obu pozycjach: tylny prosty / przedni prosty / kopniecie okrężne na pas

Kopniecie frontalne / kopnięcie okrężne

Test sprawnościowy

1 wolna pompka (w liczeniu na 10),

40 skłonów w leżeniu (brzuszków),

6 wznosów kolan wisząc na drabinkach,

10 wymachów nogą przy drabinkach,

uniesienie nogi 10 sek

skłony do wyprostowanych nóg

mostek

przewroty w przód w tył



9 - BIAŁY PAS Z ŻÓTŁYM ZAKOŃCZENIEM

Pozycja boczna, poruszanie się po okręgu, doskoki, odskoki

Techniki:

Ciosy sierpowe

Uniki przed ciosami sierpowymi

Ciosy na tułów

Pozycja boczna, poruszanie się po okręgu, doskoki, odskoki

Kopnięcia z nogi przedniej

Okrężne kopnięcie na głowę

Uniki i obrony przed kopnięciami na głowę

Przykładowe kombinacje technik:

tylny prosty / przedni prosty /sierpowy (góra – dół-góra)

Unik rotacyjny z wyprowadzeniem ciosu

frontkick + cios przedni prosty


Test sprawnościowy

2 wolne pompki (w liczeniu na 10),

60 skłonów w leżeniu (brzuszków),

8 wznosów kolan wisząc na drabinkach,

20 wymachów nogą przy drabinkach,

uniesienie nogi 20 sek.

podstawowy stretching







8 – ŻÓŁTY PAS

Poruszanie się:

Kickboxing: dystansowanie

Muay thai dodatkowo: Yaang Saam Khum

Techniki:

Uderzenie back fist

Ciosy proste kontrujące

Kopnięcie niskie: lowkick

Obrony przed lowkickiem



Przykładowe kombinacje technik:

Cios prosty i lowkick

Obrona przed lowkickiem i kontra



Test techniczny z partnerem:

Naprzemienne wykonanie obron na poszczególne ciosy i kopnięcia



Test techniczny na tarczy:

10 kopnięć jedną nogą

30 sek. minuta seria ciosów

3 wolne pompki (w liczeniu na 10)



7 – ŻÓŁTY PAS Z POMARAŃCZOWYM ZAKOŃCZENIEM

Techniki:

Kopnięcia kontrujące

Kopnięcia obrotowe

Walka zadaniowa:

tylko lewy prosty cios 1 min w lewej pozycji ,

tylko prawy prosty cios 1 minuta w prawej pozycji,

tylko frontkick 1 min

Test techniczny na tarczy:

1 minuta seria ciosów

5 pompek z klaśnięciem

Kopnięcia w seriach (po 20)







6 - STOPIEŃ UCZNIOWSKI - POMARAŃCZOWY PAS

Techniki:

Kickboxing:

Uderzenia z wyskoku

Kopnięcia z wyskoku

Muay thai dodatkowo:

Podstawowe uderzenia łokciem

Obrony przed łokciami

Podstawowe kopnięcia kolanem

Obrony przed kolanem

Walka zadaniowa: 2 x 1 min.

1 min techniki ręczne

1 minuta techniki nożne



Test techniczny na tarczy:

2 minuta seria ciosów

10 pompek z klaśnięciem

Kopnięcia w seriach (po 30)



5. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - ZIELONY PAS

Test techniczny z partnerem

Łączenie technik ręcznych i nożnych w ataku i obronie

Walka 2 x 2 min.+ 1 min.

Formuła kickboxing: 2 x 2 minuty

Muay Thai dodatkowo:

walka w klinczu 1 min

Udział w egzaminie i uzyskanie stopnia nieodpłatne.
Koszt oficjalnego zatwierdzenia stopnia przez PZKB (certyfikat): 30 zł