mostek

[...] 10x6 sek. 2. pompki niestabilne (piłki) z nogami na h=79cm 4-4-4 3. szmata (ręka niższa ok 48cm od drążka) 2-2-1-1 4. AB wheel z kolan, pełne 4-4-4-5-5 5. pistolety 4-4-4 mostek x5 zwis na drążku 70 sec Trening udany. Łączny czas to 70 min. Jedyna niedogodność to to, że przy pompkach na piłkach bolą mnie nadgarstki, są po prostu w [...]

[...] muszę opanować coś nowego żeby nie pokazywać 2 razy tego samego. Dzięki za odwiedziny ogólnie 21.09.2010r. Siła L-sit 10-10-10-10-15sekund drążek +5kg 5 dipsy +5kg 5 kółko z kolan 5 pistolety 5 zwis na 1 ręce 6/7 sekund. Mam śliski drążek + rozciąganie nóg i mostek kilka razy ;) Dobranoc. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-09-21 21:05:34

Convict Conditioning Zdenerwowany ciągłymi dziwnymi dolegliwościami znikąd, zabieram się za program z książki której tytuł podałam wyżej. System polega na trenowaniu 6 ćwiczeń, w 10 etepach, każdy minimalnie 1 miesiąc. Zaczyna się od odmian tak banalnych, że żal tyłek ściska, a kończy na (co niektórych) tak trudnych że na siłowni nie znajdziecie [...]

A jak ćwiczycie kark?ja ostatnio poluje wszędzie na kask z łańcuchami do ciżarów . Nie mam zawiele pomysłów,żeby dobrze samą szyje dowalić i kark,chociaż i tak genetycnzie jest duży,ale chciałbym więcej. Próbowałem też po "boksersku" z tym wyginaniem "ala mostek" ,ale to dośc spore ryzyko naciągnięcia czegoś

Obojczyk to delikatna konstrukcja a stawy w których pracuje jeszcze delikatniejsze. ja mam oberwany obrąbek stawu barkowo - obojczykowego i oprócz chrupnięcia to cholerstwo boli jak się nawet minimalnie źle u ustawi obojczyk w tym stawie. Mostek też mi kiedyś strzelił. Użyłem za dużej siły przy demolce mieszkania przed remontem. Strzelał mi [...]

'24. potrafisz zrozumiec Joe Moreire w jego instruktazach, nawet w scenach podsumowan, nawet gdy jego twarz jest zaplatana w czyjes gi;' rox! :) znam jeszcze takie: 'gdy budzisz się w nocy z koszmaru, instynktownie robisz mostek i przewrotkę'

Dzień 41 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, por ,papryka, cebula, marchwka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e705f9ac8fb4cffa19aa47c9deb2fe1.png TRENING Szło mi dziś średnio, samopoczucie z lekka nie takie jak powinno być. Areo jutro razem z dłuższym rozciąganiem, którego nie zrobiłam w [...]

[...] bardzo dobrze jet zamienic czasem sztange na sztangielki i dodatkowo dotrzec do zaniedbanych wlukien. kolejna sprawa to ,ze przy wl pracuja triceps i przodnie aktony miesni naramiennych wiec wzmocnienie ich pomoze w zwiekszaniu ciezaru w wyciskaniu, pamietaj o poprawnej technice staraj sie robic mostek to takze pomoze ci zwiekszyc ciezar

[...] że nikt nie da rady ocenić dokładnie, chodzi tylko o to czy mniejsza szansa może.jest z takimi wynikami :) plus moze to jeszcze coś podpowie że cykl w sumie 2 lata raz był mostek w trakcie tych dwóch lat. Pozdrawiam /SFD/2018/7/5/1239d3fe474d4b50b9d5ee57ce05e171.jpg Zmieniony przez - Dabeek w dniu 2018-07-05 13:16:49 Zmieniony przez - Dabeek [...]

[...] (nie półdupkami!). Nogi to tylko podpora; mają być ugięte, opierają się stabilnie, całymi stopami o podłogę. Robisz spięcia od pozycji idealnie prostej do ugiętej. Zbliżasz mostek do pępka, biodra nieruchomo. Żadne machanie tułowiem. Przerwa miedzy seriami 30 sek 2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 tempo 3021 2B. Odwrotne brzuszki 4x max, [...]

Świetne wyniki ! W ogóle z podciąganiem to zamiatasz . Ja takie wyniki miałem pod koniec piątek poziomu . Dipsy - 1x 24 1x 19,5 Pompki niżej - 1x 25 1x 23 Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 9 Przysiady na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12 Ćwierćskok - 12/12/12/12/12/12 K2 - 3x15 Mostek - 5 powtórzeń

[...] (np. usiąć na piętach) oprócz tego robiłam ćwiczenia na niestabilnym podłożu: truchtanie w róznych kierunkach po mięciutkim materacu, stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami, bosu, pistolety na róznych powierzchnniach, mostek biodrowy na małej i dużej pilce. póxniej jeszcze zrobiłam zestaw rehabilitacyjny i czekają mnie jeszcze bareczki

mostek podczas wyciskania, żeby poprawiać wyniki siłowe, a w Twoim wypadku to sztanga szuka cały czas odpowiedniej trajektorii ruchu, by móc te wyniki windować - zresztą wyciskacze oprócz WL też robią inne ćwiczenia z dobrą techniką by budować masę mięśniową piersiowych, a Ty nawaliłeś tych ćwiczeń bez chwili zastanowienia i łudzisz się, że dzięki [...]

[...] Boli mnie jakby jeden kręg boli gdy na niego naciskam robie przeprost do tyłu napinam prostowniki Dzisiaj jakby mniej boli niz wczoraj ale znikoma różnica Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej bo WL no i mostek zrobie ale z bólem aktualnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-22 16:26:21 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-22 16:26:48

[...] 2 sekundy+5 (0x15) Komentarz: 1.podczas mostkowania lekki dyskomfort ból pleców do 80kg sam zdejmowałem ze stojaków 85kg juz 2 osoby na siłce były wiec lekko poszło gorszy mostek a progress duzy;] i z zapasem;] 2.Także lekko plecy bolały lekkie wygiecie się mogłem pozostac na tych 45kg;/ w 50kg zapas 1 pwt 3.Kurde powinem tutaj dodac juz [...]

Hmmmm Raczej mostek bym w miarę moich możliwości Napewno w pierwszych seriach może jednak w ostatniej serii ciut słabszy zwrócę na to uwagę

[...] ciężko reszta luz no może PP ciężej 3.Ostatnio zapas 1 powt a dziś troche przesadziłem :p 5-te z pomocą Jest Kyrwa Siła !! Zasługi do WL;p +dobre podanie ;p +rada i muza studiego muza ;p +wiejskie jajka przedtreningowe;p +skupienie +mostek mocny!! +ostatnia rozmowa z wodzem czekamy na 110kg;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-09 18:46:08

[...] 600kg w sprzęcie będę bardzo zadowolony WL-jakie głównie robię błędy? raKhu1 Dzięki no jak dociągania będą mocne to i ciężar bedzie sporo większy :] demolub dzięki ,no mostek mam dośc słaby więc próbuje wycisnąc z niego troche więcej Hubert81 Dzięki no juz powoli się starzeje został ostatni rok młodzików Ciorny Wiem ,popełniem błąd który [...]

Nisko, tzn okolice sutków, mostek to wyciskanie stosowane w trójboju, wiele razy czytalem ze tak sie powinno opuszczać i że jak będe opuszczał wysoko na barki to wtedy narażam sie na kontuzje klatki, barków, flaruje łokciami i nie wycisne aż tyle. Z drugiej strony tak podobno ćwiczą kulturyści bo to chyba bardziej angażuje klatkę. Zależy jaki masz [...]

jakim chwytem wyciskasz? dobry mostek dobre ściągnięcie łopatek dobry tor ruchu i nic w barkach nie powinno być nie tak