[...] - pewnie bylbym na granicy 20 minut. Wszystko to nie wazne, liczy sie zabawa, ale kiedys jeszcze na piatke pobiegne - by sie rozprawic z granica 20 minut ;) Taktyka prosta, mocne tempo rowno przez 3 i pol petli, mocny finisz. W sumie zrealizowane, ale nie finiszowalem na maksa, bylo nierowno a ja mam Gdynie za tydzien - szkoda mi nog nieco. [...]
[...] nadal ciut powyzej normy, prolaktyna w normie, estradiol bardzo wysoko - 3x norma - odstawiam wszelkie preparaty z DAA, wizyta u endo za tydzien. Jutro biegam w ciezkim terenie i plywam, w piatek - silownia, na weekend planuje mocne treningi ale nie wiem jak wyjdzie. Znaczy, wracam do zycia :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-20 20:22:56
[...] niepisany kodeks i jak bylo w Gdyni - czytaliscie w relacji, a Maciej widzial na zywo. Bieglem niemal placzac i modlac sie w duszy o to by dotrzec do mety. Obecnie pije 2-3 mocne kawy co rano, jeszcze przed sniadaniem. Sportowo - u mnie powoli, swoim rytmem, zgodnie z planem, dzis bieganie. Lekki cross w terenie. [...]
[...] pewnie od tych dyskusji o robieniu sily i szybkosci. Gdy sie teskni za ciezkim biegiem, to jest to dobry znak. Trzeba jeszcze troszke poczekac.. W wodzie sila i technika, mocne odcinki, duzo nog. Same nogi na desce plywam w fajce czolowej, by nie lamac sylwetki i skupiac sie wylacznie na nogach. Idzie jak po grudzie i po kazdej 50 nogi sa jak [...]
Pierwszy maraton w tym sezonie biegne 26.04.2015 ;) Wczoraj - rano plywanie - mocne interwaly, wieczorem silownia, standard FBW. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85738884904c4b8584e14e9037ab2892.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba6ee47b05b14e7fa6b9b80a25cb1c8d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5efbc62f9b5841da8baaebfe3e23f2ef.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] i lezac, podciaganie i duzo brzucha. Zmiana ciuchow i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c04c1cd04ff4749a26cb23e4b6140fd.jpg [...]
Rano plywalem, mocne interwaly. Cudnie, 6 osob na plywalni jest rano, mam swoj tor, zimna wode, swoj swiat. Chyba kupie mp3 do wody i zaczne plywac na ostro ;) Wieczorem interwaly biegowe na ostro. Rozgrzewka wyszla mi w 2 setach, bo mialem arcywazny telefon, ale potem juz bez przeszkod. Interwaly 1200 sa makabrycznie trudne, wykanczaja [...]
[...] nie powiem Wam jakie, bo nie wiem jak bedzie. Powiem przed startem - by miec motywacje gdy przyjdzie juz bol i umieranie. Dzis dzien intensywny treningowo, z rana plywalem mocne odcinki, po poludniu pobiegalem na biezni wyczynowej, na tartanie. Zrobilem rozgrzewke 2km, po czym bieg ciagly 50 minut w tempie 4'23 - ale na ostatnich 400 metrach [...]
[...] wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi z tabel Danielsa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28862980488d4f7ab0ec7c512c35de33.jpg [...]
Kölner Frühlingslauf 2015 za mna. Krotka to bedzie relacja, bo bieg krotki i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura [...]
[...] tetno jak w starcie na 10 km ;) Prowadzacy zwolnil 500 metrow dalej i do konca juz dotruchtalismy lekko. Mialo byc bardzo dlugie wybieganie, wyszlo dlugie, ale bardzo mocne, cos jak zawody niemal. Oddechowo spokojnie, miesniowo - ciezko juz od 15 km - ale to kumulacja z tego tygodnia, bo ogrom kilometrow w wodzie i na rowerze zrobil swoje. [...]
[...] dotkniesz, i wtedy bedziesz mial pewnosc, czy to cos dla Ciebie :) Dzis z rana poplywalem, krotko ale bardzo mocno. Wieczorem silownia, tak samo, krotko i mocno. Jutro plywam mocne interwaly i jezdze - rowniez interwaly ;) /SFD/Images/2015/5/18/819eb5cfb2004259ac71c1fb7ac73040.jpg /SFD/Images/2015/5/18/301c92691978498a8ad148a73c791608.jpg
Drugi dzien BPS. Dwa mocne akcenty, ostry spinning i ostre plywanie, oba krotkie. Mialem pewne zaleglosci, obiecalem kiedys Łukaszowi filmik z zakladania i sciagania pianki, nadrabiam. Nie do konca technicznie, bowiem z powodu przechowywania w czasie plywania rzeczy w szafce zdazyla mi woda z pianki uciec po plywaniu, ale idea zachowana - moze sie [...]
[...] przyjeto nas tak, ze nie szlo nie zjesc ;) Unikalem jedynie weglowodanow oddajac sie pasjami miesom wszelkim i rybom ;) Pilem za to rozsadnie, nie przesadnie wiele i rzeczy mocne, bez dodatkowego cukru ;) Fajne oderwanie od rzeczywistosci, przyjemny powrot do wspomnien o sezonie. Bardzo dobrze mi to zrobilo, swietna atmosfera, filmy motywacyjne, [...]
broń palna to ciężki temat, przez mocne obostrzenia w przepisach praktycznie trzeba trzymać w domu, więc opcję użycia będziemy mieli dopiero gdy będą chcieli nam wleźć do chałupy a wiadomo że taką giwerkę trzeba by mieć przy sobie cały czas, bo nie znasz dnia ani godziny dlatego wydaje mi się że chyba najlepszym wariantem który będzie można nosić [...]
[...] JEST NIELEGALNY I NAGANNY. TAKZE, PANIE WLADZO, WYp*****LAJ ;) Uśmiałem się:) Niestety, takie czasy mamy, że trzeba takie rzeczy pisać. A propo łuków - co potrafią zrobić - polecam film " Musimy porozmawiać o Kevinie" ... Uwaga, mocne kino. https://www.youtube.com/watch?v=B-8Q7eoEaxo Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-16 14:57:38
[...] daleko do sezonu. Powinieneś to dobrze zaleczyć. Wiem jednak jak jest ze słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na serio to coś mi dolega. Jak nie przeciążeniowo to chorobowo (jak teraz) po [...]
nie możesz Marcin mówić że nie ćwiczysz siłowo to kółko jest słabe bo dajesz radę, w końcu potrafisz biec przez ładnych kilka godzin, a w bieganiu mięśnie które trzymają korpus są bardzo ważne i na pewno masz je mocne a w ćwicząc z kółkiem męczysz właśnie mięśnie stabilizujące (też mam kółeczko, kisi mi się w szafie, muszę uruchomić)