mocne

[...] siebie 22kg i zrobiłem tym aż 4s po 15x. technika- no cóż, powiem tylko tyle, że bezpieczna i czułem zayebiście boczny akton. https://www.youtube.com/watch?v=fjnSBNRNeVo 2 mocne dropy. Tył jak tył, weszło jak marzenie. Biceps na modlitewniku- pierwsze dwie serie OK, niestety 3cia, najcięższa mnie zmogła. Niestety, po zmiażdżeniu barków mocno [...]

[...] znów większe kalorie i dalsza część masy. -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 21.01.2018 - DT Nie pisałem Wam, ale i mnie dopadło mocne przeziębienie, w poniedziałek wieczór. Kaszel, gardło i ogólnie zawalona krtań, ciężko się gada. Ale raczej bez gorączki i typowego rozbicia, więc treningi lecą. [...]

[...] nie angażowałem klatki tak mocno, aż do samego wyprostu rąk! Już wiem, że ten dzień jest dobry i być może okaże się przełomowym. W tym 3cim ćwiczeniu decyduję się na dwa mocne dropy. W 2óch pierwszych odpuściłem i chyba tego będę się trzymał- dropy w ćwiczeniach (przed)ostatnich. Uniknę sytuacji, gdzie zużyję pokłady siły w 1szym boju, do [...]

Night, też widzę wlecze się to za Tobą. Musisz mnie rozumieć, bo mam podobnie- czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ [...]

Pewnie po piwku się zawróciło lekko w głowie, co ? %-) Sam tak mam po długiej przerwie. Teraz jakby poleciały ze 2 mocne to pewnie wkręciłaby sie niezła faza. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-17 10:31:00

[...] 3600 i to już jest dla mnie granica myślenia tylko o jedzeniu i szukania jakiś zapychających sposobów, chore!;-D Ronie, ano poczułem coś tam w głowie lekko, nie powiem:-) 2 mocne na pewno by poprawiły humor znacznie%-) Mam straszny smak na szampana, bardzo lubię- jak skończę redukcję to zacelebruję to nim;-D Spaiter, bardzo mi miło, zapraszam do [...]

[...] akurat robiłem prawko i czasem musiałem treningi przekładać i wypadały obok siebie- zerowa regeneracja grzbietu. Myślałem, że przejdzie, ale nie przechodziło i zaczęło się mocne promieniowanie po lewej nodze, przez pośladek aż do stopy. Byłem najpierw u neurologa, potem u ortopedy i dopiero rezonans równolegle z wizytą u fizjo dały jednoznaczną [...]

[...] na siłce dla jaj nagrałem to, choć po rękach i nogach tu widać, że niby coś ćwiczę, zanim zdejmę shirt%-) https://www.youtube.com/watch?v=k3ZsZEeM7K0 Ronie, dziękuję, to mocne słowa od nie byle kogo, naprawdę mi miło:-) -------------------------------------------- Wstałem wcześnie, ale bez obijania- zrobiłem gar lecza;-D [...]

[...] wycisk dołożone 2,5kg, w ostatniej serii 72,5x8. Trzecia superseria- uginanie z supinacją rozpocząłem od 20kg i poszło x9, więc spoko, kolejne serie 20x7 i 18x10, do tego 3 mocne dropy do zniszczenia. Wszystko na zmianę z prostowaniem w podchwycie jednorącz. Pompa nie z tej ziemi, ale przez zepsuty telefon nie uchwycone, za to ustrzeliłem nogi [...]

[...] zmiłuj, zawsze jest walka nawet o "złote gacie", kiedy ćwiczyłem w domu (do paź 2015) jak i teraz na siłce. Zawsze jest załamka jak cokolwiek nie pozwala mi zrobić treningu mocnego jak chcę lub w ogóle. Ale i tak go robię, bo tak chcę i wiem, że muszę. To samo ma Przemek. Jesteśmy tak samo poyebani i nakręceni. Wobec tego widzę to samo u innych. [...]

[...] byłbym zaokrąglić ciężar do 130kg%-) Niemniej jednak w tym tygodniu postawiłem na 125- poszło ciężko, ale poszło! https://www.youtube.com/watch?v=l2RAc30G48w Na koniec mocne mobilizacje i cardio- obcinamy je z Marianem do 20minut, 4x w tygodniu:-) Jeszcze najszersze w kiblu: https://www.youtube.com/watch?v=stPyzA8nqrk Troszkę mięsa na tych [...]

[...] Zero dyskomfortu w stawie czy plecach. https://www.youtube.com/watch?v=QMiBTXaK7Ao Dalej hacki, ale zwykłe, do kąta prostego w udach- znów brak bólu, a czucie 4ek potwornie mocne! Powolny ruch i wyhamowanie go daje popalić. Tu ss z uginaniem w leżeniu. https://www.youtube.com/watch?v=bEJxrlkT398 Na koniec w końcu łydki, nierobione ze 2 [...]

[...] zasadzie to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to bardzo mocne treningi, szczególnie klatki i nóg. Oprócz tego sporo zmian w pracy, ruch coraz większy, ale i ja bardziej wdrożony więc optymalizuję sobie pracę. Współpraca z [...]

[...] 4x5 -hantle skos 3x8 -wyciag neutral 3x8 -narciarz 3x8 -francuz lezac na wyciagu 3x10 Plaska ciezarowo powtorzylem z zeszlego tygodnia, ale pewniej, robiac definitywne mocne 4 serie. Za tydzien dokladamy. Juz na te chwile, biorac pod uwage stosunek mc (69.5) sa to dla mnie rekordowe serie (4x5 85). https://youtu.be/dL1pJDT7STY Podciaganie z [...]

[...] 2cw 3x25ss Dzisiejszy trening- na wasko ostatnia seria na 7x, sztanga uciekla i nie ryzykowalem, ale progres ladny i ciagly, a jeszcze zwazywszy na to, ze wczoraj 2 mocne wyciski na klatke. https://www.youtube.com/watch?v=RPCR-RjU6ek Reszta treningu porzadna, choc nie wiem jak to sie stalo ale zapomnialem o 1cw na biceps... Wazne, ze byl [...]

[...] i urządzanie mieszkania. To wszystko ciągnie się już ponad rok. Ogólnie o robieniu remontu w dzisiejszych czasach mogłabym założyć oddzielny wątek. Krótko mówiąc: mocne wrażenia gwarantowane %-) Zabieram się za kontynuowanie dziennika. Przeszłam pierwszy kryzys wiary(po tygodniu }:-(). Nie ręczę, że w nadchodzącym tygodniu będę miała [...]

ćwiczenie tylko mięśni brzucha lub zbyt mocne ich ćwiczenie i zaniedbywanie pleców jest po prostu szkodliwe, a6w może przynieść różne problemy zwłaszcza osobom tego nie wiedzącym i z mniejszym doświadczeniem, dlatego warto zadbać o swój kręgosłup w czasie a6w wykonując następujące ćwiczenia (za emedica): Odcinek szyjnyĆwiczenie 1 Leżąc na plecach [...]

[...] się nad czymś bardziej w stronę rekompu. Podziwiam chłopaków co przy 35cm w bicku się chcą redukować mnie by wygląd w lustrze zabił ) Ja uważam że moje wymiary są zbyt małe na mocne cięcie Fotek nie walnąłem, jakoś weny mi brakowało. Dzisiaj ogólnie jaki opadnięty z sił jestem. Jak tak dalej będzie, to trening może na jutro przeniosę.

[...] tym ~rok na dość wysokim klubowym poziomie przez co mocno wyrobilem skośne wewnętrzne, co trochę psuje efekt wąskiej talii, z drugiej strony dzięki graniu uda zawsze miałem mocne i to mnie teraz najbardziej boli - znowu chce 68cm i więcej, gdzie nosząc dresy w zimie wyglądałem, jakbym nosił legginsy, aż się mnie pytali na uczelni co ja zakładam [...]

[...] ze sztangą 2x12-15 O taki sobie dziś na poczekaniu zestaw wymyśliłem. Muszę popracować przy frontach nad lewą łopatką, bo gdzieś po 4-5 powtórzeniu przy wstawaniu czuje mocne kłucie w tych okolicach, jeszcze nie wiem co jest przyczyną ale się dowiem i to zniweluję @@-) Push press z OHS dał mocno w kość, szczególnie dla core. Fajne ćwiczonko, [...]