mocne

[...] Klatka lżej, a więc z 1 dropem. Na plecy w wiośle 105kg sprzed tygodnia, ale znów zrobiłem tylko 8x, a po chwili dołożyłem koślawe 2x. Walczymy za tydzień. W każdym razie 2 mocne dropy. Tak samo w podciąganiu (drop na hamerze) i high row'ie. No i powiem Wam, że do dziś czuję jakąś obolałość w najszerszych, co się rzadko zdarza- chyba, że po [...]

[...] większego dyskomfortu, ale nie zaszkodziło podziałać, przyjemna sprawa. 10min interwał i do domu. https://i.imgur.com/HKUrSCnl.jpg Fotka całej sylwetki, płasko bo światło za mocne... https://i.imgur.com/We3Udtjl.jpg https://i.imgur.com/U6OB7s5l.jpg Jutro nogi. Nawet nie wiecie jak tęsknię za ich porządnym doyebaniem i odruchami wymiotnymi... [...]

[...] +5kg. Prostowanie do pieczenia, ostatnia seria ze słynnymi "baby reps" Platza;-) Kolej na 2ki, żuraw wywalony, ale zastąpiony uginaniami stojąc. Bdb czucie, pieczenie mocne. Krzyża wciąż nie czułem, do momentu, gdy nie zająłem miejsca na maszynie do uginań siedząc...niestety, to kolejne ćwiczenie do wyyebki. Ewidentnie powoduje napięcia w [...]

Gienus, no dokładnie tak jest- nie spodziewałem się bólu po mniejszym ciężarze, a jednak:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 29-30.12.2017 - DT Szybka relacja z 2óch dni, pierwszy jakiś mniej leniwy, drugi już bardziej męczący- tak jakby coś mnie brało bo ból węzłów, ale nie krakajmy;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie [...]

[...] przytrzymuję dźwignię 5s na spięciu, tak 10x i mam dość. https://www.youtube.com/watch?v=nM03u_TTipE Reszta to uginanie siedząc, 3 pierwsze serie w SS z prostowaniem, dalej 2 mocne i drop. Łydki w serii łączonej i finito, mobilizacje i cardio w parku: https://i.imgur.com/8ayOXNYl.jpg https://i.imgur.com/Y36Eb8il.jpg Zaraz lecę na barki i łapy!

[...] Wprawdzie wziąłem 2x10, a nie 2x11kg, ale zrobiłem troszkę więcej powt. Ostatnia seria myślałem, że runę na pysk, ale dodatkowe utrudnienie, a i wspomaganie jednocześnie, to mocne trzymanie tułowia ze spiętym brzuchem. Kolejno prostowanie z uginaniem ud w superserii. I to pojawia się jedyna kijowa rzecz na tej siłowni- maszyna do uginania siedząc [...]

[...] nosa idzie wyraźnie lepiej niż np tydzień temu. W ostatniej serii, dzięki Łukaszowi, wycisnąłem z siebie jeszcze 2 ruchy- ta akcja zrobiła mi trening, dzięki Brachu, to było mocne! https://www.youtube.com/watch?v=xmHixHs_bkE Narzeczona też ochoczo dokłada po 5kg na stronę, asekuruje ją, ale daje radę i co najlepsze, nie pomaga sobie lędźwiami ani [...]

[...] modlitewniku i czachołamaczu bdb. Ostatni zestaw, ściąganie w wąskim podchwycie i prostowanie na maszynie, dołożyłem aż 10kg nie traktując tego jak dobicie, a jako kolejne mocne ćwiczenia. I ręce zmiażdżone. Mobilizacje, 20min cardio, finito. https://i.imgur.com/2OBBzeXh.jpg https://i.imgur.com/dyL2ul4h.jpg [...]

[...] siłkę gdzie zwykle robię nogi. Pomiary: -pas/talia +0,5cm -waga +1kg, jest 70kg%-) https://i.imgur.com/lvK25Xbh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po mocnym treningu mocne naleśnikowe uderzenie- tym razem z krojonymi duszonymi jabłkami i cynamonem- mega objętościowe żarcie! https://i.imgur.com/skVPa95h.jpg https://i.imgur.com/Zr6khxgh.jpg [...]

[...] są kosmiczne. Dotychczasowo męczona jako główna sztanga na płaskiej leci na drugie miejsce, ale myślę, że spadek ciężarów z tego powodu będzie nieznaczny. Dalej kolejne mocne ćwiczenie, dipsy, ale na hamerze, bo łatwiej mi się ustawić w superserii z pec flyem. Na koniec unoszenie na barki, technicznie i bardzo powoli- bok barku muszę bardzo [...]

[...] Na mniejszej rangi zawodach, albo kontorli wcale nie ma, albo ponownie kilku pechowcow. Choc musze powiedziec (ponownie) ze raczej zdecydowana wiekszosc z nich to po prostu mocne chlopaki... ale nie ZA mocne! Tak dla orientacji, ostatnio na zawodach ktorymi byly "mistrzostwami poludnioego-wschodu" ludkowie w 82,5 kg (bez ekwipunku) [...]

[...] nie myślisz że ci pomogą nabrać masy czy spalić tłuszcz co daje Alveo tak pisze producent !! ( a polowa to bujda ) -Mocne serce i naczynia krwionośne -Jasny umysł, mocne nerwy -Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego -Sprężyste mięśnie i stawy -Lepszą kondycję, lepsze samopoczucie -Większą odporność przeciw obciążeniom i chorobom [...]

[...] dziwne jest i tyle, tam jest na prawde duzo sytuacji, kiedy sa niesprawiedliwe oceny - mimo ze jest w sumie po 3 sedziow na macie. czasem dostaniesz dyskwalifikacje za zbyt mocne uderzenie, czasem ippon, sporo zalezy od reakcji przeciwnika (czasem udawanej), widzialem czasem calkiem mocne uderzenie z nogi w twarz albo z piesci w ciezszych wagach [...]

Wypiska na szybko z telefonu (w weekend uzupełnie wszystkie dni): Złapało mnie zaostrzenie i to dosyć mocne, bo nie mam sił na nic, całymi dniami od wczoraj śpię/toaleta.. Apetyt wczoraj jeszcze spoko, dziś już padł. Jutro z rana do lekarza, prawdopodobnie na stałe będę musiał przyjmować kortykosteroid bo po jego odstawieniu zaczęły się sensacje. [...]

[...] Poza tym cały dzień latania i załatwiania różnych spraw + malowanie pokoju u sąsiada, zaraz jeszcze wychodzę więc mocno aktywnie, dopiero teraz chwilę się zdrzemnąłem, mocne espresso, demony w łazience wypuszczone i odżyłem %-) Od poniedziału postanowiłem sobie zmienić plan treningowy, teraz minie 4 tygodnie na PPL, po tym zrobię 4 tygodnie [...]

[...] ćwiczeń, gdzie dokładnie czuję bok i tył barków. Push Press wprowadziłem w celu zwiększenia mobilności w stawach i daje rade. Rotatory nie płaczą a i tak mam je dosyć mocne na tle innych grup mięsniowych. Wznosy w tym dniu robię na siedząco z techniką godną tytułu strażnika techniki, taki inny bodziec, przytrzymuję na górze, trochę pali [...]

To wiosło masz mega mocne wrzuć kiedyś filmik. A cardio widzę poszło a potem post ja bym tyle nie wytrzymał bo po cardio strasznie mnie ssie xD ja robię cardio prysznic jadę do pracy to mija raptem godzina od cardio a żołądek przy zebrach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-28 08:03:11

Mocne siady!

[...] tam pomocą rąk bo zatrzymałem ruch w pewnym momencie i bym nie wycisnął, druga seria to już też ogień. Ogólnie po każdej serii siadów i tu miałem mroczki przed oczami dosyć mocne, aż tak nigdy nie było. Uginanie muszę wymyślić jak więcej ciężaru dorzucić, bo niestety krążek 5kg to max, jaki mi uchwyt utrzyma.. Ból w cholerę ogólnie mówiąc [...]

[...] 3) Wykroki z hantlami 32,5kg hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 87,5kg x8 x10 x10 // 3sek negatyw + pauza 5) Bułgary z hantlami 20kg x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 6) Prostowanie nóg siedząc Rest pause 95kg x22 x8 x5 7) Odwodzenie siedząc stos (63kg) + 2,5kg x15 x15 x15// 3sek negatyw + dopięcie 8) [...]