Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Forma fajna siedzi, postęp szybciutki

Jest mega elegancko. Sucho i nabicie zacne ;p

Bardzo dobrze to wyglada

pokaż jeszcze czwórki, bo coś czuje że są zacne. nawet przez spodnie sie rysują

Dzięki za miłe słowa ale jak pisałem, ja się czuję jeszcze marnie patrząc na swój wygląd (no oprócz łap na treningu bo one u mnie są suche zawsze więc za elektryka robię nimi ), może to dlatego, że z tyłu głowy mam świadomość dalej, że choroba może w każdej chwili wrócić i mnie wyłączyć na jakieś 2 tygodnie, co by się wiązało z tym, że wszystko pójdzie w piiiiisdu.
Z dycha przy tym samym bf i przestane narzekać Bo mimo, że lato sezon plaża 100% albo nic w doopie mam kratę czy wygląd na plażę, chce nabudowac siły i mięsa przy tym bfie, co mam teraz

Natalia czwórki wracają do siebie ale to za ~dwa dni, bo dziś poleciały nogi i spuchnięte fest. Później jedynie wrzucę jak te schaby wyglądają na kanapie bo dziś żyłki trochę wyszły pijąc kawę

Dzień 51/56

Legs:
0) Biodra, stawy skokowe
a) MC Sumo R8 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/160kg/170kg
b) Hack SQ 4x12
c1) Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x10x220kg
c2) Wyciskanie na suwnicy szeroko 4x10x220kg
d1) Uginanie leżąc 3x12
d2) Prostowanie siedząc 3x20
e) MCNPN 3x12x65kg
f) Łydki horyzontalnie 4x15
*) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65%

Poszło 8 razy w sumo - na przestrzeni tych 8 tygodni całkowity wynik to +90kg chyba
Cała reszta potem już na na prawdę submaksymalnych obciążeniach - haki ostatnia seria po każdym powtórzeniu chwila przerwy, na suwnicy palenie aż miło, uginanie/prostowanie ostatnie powtórzenia wymuszone. Miałem ochotę puścić pawia w pewnym momencie
Brzucha nie zrobiłem bo nie miałem już po prostu sił oraz czułem przy drugim martwym, że mocno był dziś zmęczony.
Cardio to walka z samym sobą, żeby zacząć, bo byłem tak zyebany dziś całym dniem, że praktycznie jak wróciłem z siłowni po 16 to do teraz non stop spałem z przerwami na jedzenie.
Niestety coś jelita ostatnio nawalają...

Miska:
1) Polędwica w passacie z tostami


2) Omlet owsiany z bananem
trening
3) Jaglane z bananem, cini-minis z mlekiem migdałowym + WPC


4) Ryż z kurą i lnianym + ananas


5) Kanapeczki

Ta poledwica wyglada u ciebie zawsze klasa

Wypiska na szybko z telefonu (w weekend uzupełnie wszystkie dni):

Złapało mnie zaostrzenie i to dosyć mocne, bo nie mam sił na nic, całymi dniami od wczoraj śpię/toaleta.. Apetyt wczoraj jeszcze spoko, dziś już padł. Jutro z rana do lekarza, prawdopodobnie na stałe będę musiał przyjmować kortykosteroid bo po jego odstawieniu zaczęły się sensacje.
Oby tylko szybko wrócić do siebie żeby wszystko nie poszło w pisdu tak jak pisałem wcześniej.

Proszę o trzymanie kciuków w przerwie między seriami na siłowni

Masz niedobór hormonów nadnerczy, tak? To nie jest choroba addisona?

Nie
Na pierwszej stronie napisałem na co choruję - wzjg