mocne

Mocne nogi, to podstawa na selekcji jeżeli chcecie Ją przejść. Dlatego bardzo ważnym elementem w treningu są nogi! Ja mam obrany plan na nogi, taki Przysiady z 20kg plecakiem 4 serie po 50 powtórzeń Wykroki również z plecakiem 4 serie po 20 wykroków Przysiady bez plecaka z wyskokiem Wznosy na palcach bez plecaka, jest to ćwiczenie na łydki. Można [...]

Jeżeli chodzi o poranny rozruch to proponuje mój zestaw który pisałem wcześniej do tego rozciąganie i uważam, ze wystarczy :) musicie pamiętać, że nasz organizm około 8 godzin był "wyłączony" :) nagłe mocne forsowanie nie ma sensu a na pewno nie cały rok Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-04-22 10:55:32

[...] planie wystartować 3. Gdy chcesz znaleźć się w czołówce - tygodniowo przebiegaj przynajmniej 3 razy tyle ile masz w planie wystartować. Osobiście nie testowałem tego rozwiązania, wyczytałem to bodajże w Biblii Treningu Triathlonisty, sam ostatnio biegam mniej, ale o wiele intensywniej - 2-3 mocne treningi interwałowe + jakieś 10-20km wybiegania.

Jeżeli zależy ci na tym żeby buty były wygodne i tym samym mocne to polecam ci za te pieniądze combat boots US Army, uważaj na podróbki. Na popularnym portalu aukcyjnym jest chyba ktoś kto handluje kontraktowym (nowym) obuwiem. Najprawdopodobniej odstraszy cię to że to sama skóra i licha podeszwa, ale jak założy sie grubą skarpetę, zmoczy się buta [...]

[...] warunki niby NSR i inne, nagle się okazuje, że słyszę czy widzę, jedziemy na poligon super albo mam powołanie do rezerwy i jadę na poligon i nagle wszędzie na fotach: dębowe mocne czy żubr bo dobrze się komponowały z poligonem w lesie .... a no i okazało się, że było po 5 pestek i jeden granat ale granatem nie udało się rzucić bo fajnie jak byś [...]

MMarek musi być poważnie zmotywowany ;-) tak, wiek mnie goni i muszę mieć mocne nogi do spierdzielania

ZUS to cudotwórcy ....moja nie żyjąca już mama , miała amputowaną pierś oraz stwierdzone mocne przerzuty a otrzymała rentę czasową na rok ze stwierdzeniem ,,rokuje się poprawę stanu zdrowia,, Podobnie było z moim tatą... Trzeba z nimi walczyć !!! POWODZENIA

[...] ,1 x 3 x 100 , serie docelowe z komendami ---1 x 1 x 115 ,4 x 1 x 125 ,2 x 1 x 130kg serie bez komend -----------------2 x 1 x 135kg Ściąganie podchwytem do mostka ----5 x 10 powt -----a po tym WL ,z deską na klacie z zatrzymaniem ---1 x 8 x 110 ,1 x 4 x 130 ,1 x 4 x 140 Na koniec mocne rozciąganie klaty :-D ,pięknie się dzisiaj trenowało :-))

[...] zgłosiło się łącznie 6 osób 5-ciu byczków w tym 2-uch zagranicznych z ukrainy w wieku do 33lat i jako 6-sty ja.Gdy zobaczyłem tych z ukrainy to szczęka opadła chłopy wysokie mocne,i ładnie zbudowani widać jaką prace wykonali na siłowni.Pierwszy z nich zrobił 13---powt ,myślę sobie spoko ,2-gi walczy do 10-tki równo spokojnie a póżniej jak Wycwiel [...]

[...] po rozgrzewce ogólnej trener ustawił obwodówkę 7-dem stacji 1.wsza seria --czas pracy na 1-nej stacji 1min ---1 min przerwy 2.ga seria ---czas pracy 45 sek na stacji 1 min przerwy 3.cia seria 30 sek pracy w wysokim tempie --1 min pracy 4-ta seria powtórka 3-ciej Było ciepło mocne tempo ćwiczenia też nie łatwe dały w kość :)--i tak ma być :)

Co to były za stacje? urozmaicone np --piłka lekarska .mocne rzuty oburącz z klaty wyciskanie 35kg rozpiętki 7kg biceps 17kg żołnierskie 25kg w leżeniu przenosy za głowę 20kg triceps w leżeniu"francuz" --20kg i brzuch --unoszenie tułowia w leżeniu --"siadanie" z hantlami za głową Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-24 12:50:52

[...] ,skrócone 1 x 15 x 20 1 x 10 x 40 1 x 8 x 60 2 x 6 x 72 2 x 6 x 75 1 x 6 x 77 1 x 5 x 80 wszystkie wyciskania na minutowych przerwach wyciskanie hantli skos plus -B.mocne schodzenie do dołu ,wolne opuszczanie 6 x 8 x 35 --przerwy1-no minutowe wyciskanie wąsko siedząc maszyna -- 1 x 8 x 75 ,80 ,85 ,90 ,95 ,100 przerwy 1-no minutowe wiosło [...]

Chciałbym móc prowadzić takie treningi jak Ty. Zrobię 20 serii i potrzebuję odpoczynku! Panie Janku robi pan mocne treningi tylko rozłożone w czasie ( dzień ):-)) teraz nagrzane mury,duchota ,nie służą ciężkim treningom :-(

[...] gonił" Ciebie do roboty. No cóż,sam sobie wystawił tym świadectwo, które nie promuje go do grona ludzi dobrej woli. Pozostawię to bez komentarza choć na usta cisną się mocne słowa. dlaczego pozostawisz bez komentarza? skoro już powiedziałeś A i rzucasz domysły chociaż niby w 100% pewne to miej jaja napisać B - negatywną opinię o kimś z [...]

WTOREK --- po rozgrzewce ogólnej rozgrzewka do WL 2 x 30 x 20kg 2 x 15 x 60kg serie docelowe POWOLNE OPUSZCZANIE 6sek i mocne zatrzymanie na klacie 2 x 5 x 100kg 4 x 5 x 105kg WYCISKANIE Z 3-MA ZATRZYMANIAMI 3 x 3 x 105kg Podciąganie na drążku podchwyt 5 x 8 Wiosło jednorącz w pochyleniu 8 x 30 ,32,5 ,35 ,37,5 ,37,5kg naprzemiennie z [...]

",CPR podwyższone --przyczyn może być ze 100 i mocne ćwiczenia a i bark nie zaleczony do końca " U mnie CPR to było (a może dalej jest) to zakażenie bakteryjne - chyba tylko trochę podleczone Augmentinem. U Ciebie może być spowodowane kłopotami układu krążenia. Czeka Cię wegetarianizm :-).

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 1 WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 3 x 120kg 1 x 135kg --ładnie duża dynamika mocne zatrzymanie na klacie 1 x 140kg ---ładne z zatrzymaniem i widocznym zapasem sił 1 x 145kg---poszło ,już bez takiej dynamiki jednak spokojnie lecz zrobione bez zatrzymania ale i też bez odbicia od klaty 4 x 130kg --każde [...]

Jak ja lubię złote myśli Mistrza - nie wszystkie tak samo mocne wrażenie na mnie robią, ale to powyżej zamierzam sobie zapamietać:) No.. mi się też bardzo podoba}:-(

[...] to " przełknąć " ,wiadomo złapany na dopingu zawodnik nie zawsze chce zapłacić karę i spada to na Związek i macierzysty klub zawodnika ,który może być nawet rozwiązany jak nie zapłaci za zawodnika który się miga. Lecz płacić za wyjazd sędziego nie zamierzam i myślę że wielu weteranów nie będzie chciało, MŚ bliziutko a mocne kłody pod nogi :-(

[...] ćwicy 5 x 100kg 5 x 115kg 3 x 130kg-- 2-wa pierwsze z zatrzymaniem 2 x 142,5kg --słabo 1 x 142,5kg z zatrzymaniem 2 x 142,5kg --lepsze niż za 1-wszym razem 3 x 3 x 122,5kg mocne zatrzymania WL --wąsko łokcie szeroko 8 x 100kg 6 x 105kg 3 x 4 x 110kg poręcze 2 x 8 x cc+35kg 2 x 6 x cc+35kg rozpiętki ława plus 3 x 10 x 27,5kg--połączone z [...]