[...] ciezarami (opis nizej). dzisiejszy plan tez mu sie podpobal, ale na koniec zaproponowal (nalegal), ze ulozy trening i ze nie musze go robic jak mi nie bedzie odpowiadal. 28 lipca: Dieta 1580kcal: 1: jajka, owies 385kcal 2: kura/indyk, soczewica, ogorek 245kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: losos 200kcal 6: twarog, orzechy, pomidor 250kcal Razem: 1580kcal, [...]
[...] Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) powinno to już śmigać od 5-7 lipca Niestety inflacja,stopy procentowe w tym nie pomagają,ale w tym roku to nawet pogoda lipa, połowa lipca a tu na palcach jednej [...]
po zawodach miałem także dużą rotację wagi spowodowaną podciągnięciem wody: waga startowa 19 LIPCA = 78kg --> 23 LIPCA = 94kg --> 25 LIPCA = 85,1kg --> 27 LIPCA = 83,8 kg obecnie waga 84 kg pozwalam sobie delikatnie podjeść... dieta jest trzymana + cheaty zdrowe np.17 bułek żytnich + mięso mielone wołowo – wieprzowe 1kg lub indyk mielonyt + [...]
Jezeli po 2 kolejce nie bedzie przynajmniej tych 10 osób typujących,to typer prawdopodobnie zostanie usunięty bo nie ma sensu prowadzenia go dla 2 czy 3 osób... piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 0;2 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków 0:1 sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Legia [...]
[...] (Korea Południowa). Diamentowa Liga 2011: 6 maja - Doha 15 maja - Szanghaj 26 maja - Rzym 4 czerwca - Eugene 9 czerwca - Oslo 11 czerwca - Nowy Jork 30 czerwca - Lozanna 8 lipca - Paryż 10 lipca - Gateshead 22 lipca - Monako 29 lipca - Sztokholm 5-6 sierpnia - Londyn 8 września - Zurych 16 września - Bruksela Najlepsi lekkoatleci świata, [...]
Jestem zmuszona do końca czerwca zawiesić mój dziennik. W żadnym wypadku go nie porzucam i od początku lipca wracam do regularnych wypisek. Teraz będę trzymać czystą miskę i robić treningi tak często jak tylko się uda, ale nie chcę wrzucać fragmentarycznych wypisek raz na tydzień. Właśnie wróciłam z jednego wyjazdu, za kilka dni jadę na następny i [...]
[...] %) od pepa na zawodach dostalem krete na caly rok i bialka (czesc op******ilem na "wyjezdzie" jutro postaram sie zrobic normalnie nogi ale nie wiem jak bedzie bodaj 23 lipca poszly lajtowo nogi/20 aero/5 km w obie strony z buta %) powrot byl "mily" %) 2x hacki (40 i 60 kg, jak widac chamskie przeprosty, to samo ze schodzeniem, raz za [...]
6 lipca DNT 16 tys kroków 7 lipca wyjątkowo musiałam dnt 8,5 tys kroków 8 lipca DT ściąganie drążka szeroko wiosłowanie hantlą przyciąganie V do brzucha face pull bicek + tricek na wyciągu 150 swingów janda sit ups i spięcia brzucha w 5 seriach ze swingami na zmianę 13,5 tys kroków :-) unicorn %-) /SFD/2019/7/9/14654142c7bd45e2bb8ba0c1568791f5.jpg