lipca

Zawody są 15/16 lipca, więc w zasadzie jakieś 12 tygodni samego cięcia. Niby dużo, ale będę miał w międzyczasie pewnie kilka wyjazdów. No chyba, że pewna rzecz wypali, to wtedy już całkiem będę musiał zweryfikować swoje plany. Ale na razie o tym nie myślę i robię swoje. Tymczasem dziś 87,1kg, więc nie spadło tyle co myślałem. Ale nie jest źle, [...]

Zero odstępstw od diety do lipca. Pomijając obowiązki służbowe, ale te najprędzej 30 marca :-)

[...] Wojtek, Władek na pewno. Walczę ze sobą co z Binkowskim, bo wbiłbym się w 75’tke, ale nie wiem czy się wyrobię. Podejmę decyzję pod koniec tygodnia. No i urlop będę miał dopiero od 8 lipca, więc BPS przed Binkowskim musiałbym robić w trakcie pracy, a jakoś tego nie widzę. Transformers bez szału. Ogólnie tylko napieprzanka i z reklamami 2:50h o.O

[...] diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego, 10g po treningu kolarskim Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie. Przyszło dzisiaj podsumowanie lipca i zdecydowanie to mój najmocniejszy miesiąc. https://i.ibb.co/k2zpJKf/fullsizeoutput-1930.jpg Poza tym posłuchałem Damiana, zagadałem z trenerem i jutro jadę na [...]

[...] Wpadło też sporo rekordów. https://i.ibb.co/9hNbC2L/50-F2-FFBE-5-D15-4-EC6-9-D5-F-D3-E7-AC9444-B6.jpg Średnią z 20 min poprawiłem o całe 4W :-D. Natomiast od lipca zeszłego roku, bo wtedy robiłem ostatni test w 2019, poprawiłem ją o dokładnie 40W. Średnie moce, to jedno, ale ze względu na górzystość terenu i puszczanie korby na [...]

Hehe zgranie z urodzinami to w zasadzie przypadek :-D. Szukałem roweru bodajże od maja, tego zamówiłem 29 lipca i pierwtonie miał być w październiku, potem po 22 sierpnia, a finalnie przyszedł do sklepu we wtorek i chłopakom chwile zajęło złożenie. Ale timing idealny :-D No uzależnia max! Ale teraz już nie mam co wymieniać (chyba %-)), więc na [...]

[...] roweru, bo jej Cube z 11 kg waży %-) Nie no pewnie, że do bycia mistrzynią lokalnych pagórków jeszcze Jej daleko, ale progres prawie 30W w 2 miesiące i w ogóle ponad 200W przy Jej wadze i fakcie, że szosę ma od lipca czy sierpnia, to jest nieźle. Aż dzisiaj Jej zamówiłem na Mikołaja skarpetki %-), a na gwiazdkę szukam pierwszych butów SPD :-D

[...] i ten wyniki to lekka przesada. Mam tutaj na miejscu ogarniętego endokrynologa ale właśnie na terminy trzeba długo czekać. Na koniec czerwca najwcześniej a ja od początku lipca muszę być już na nogach chyba sam rozumiesz wesele itd. Nie wyobrażam sobie czuć się na własnym weselu tak jak czuję się teraz... myślałem żeby samemu spróbować a jak [...]

[...] Mój maksymalny ciężar jednorącz w tym ćwiczeniu na triceps to 50 kg - więc też bez szału jakiegoś biorąc pod uwagę, że to na bloczkach i linkach. Dawno nie robiłem - od lipca ćwiczę tylko nogi i nie wiem kiedy się to zmieni }:-((( Duże znaczenie ma typ maszyny. Na linkowych weźmiesz więcej - na tych na pasach - już nie poszalejesz, bo pas [...]

[...] Celuję w około 85-90kg przy około 80cm w pasie i wiem, że wtedy będzie kosa. *Takie fajne zdjęcie z zawodów w Sopocie ,gdzie widać kawałek moich 'tyłów', połowa lipca tego roku ;-) Wcale taki malutki nie jestem , ale fakt trzeba dużo poprawić , szczególnie że sie trochę przytyło nie tam gdzie powinno 8-) [...]

[...] nad tym mialy byc niebawem zmiany w diecie ale wypadl mi niespodziewany wyjazd, urlop na Krecie od 22 do 29 czerwca 8-) spontan 200% , zupelnie nieplanowane, a tym bardziej takie rejony , jestem podjarany strasznie, wstydu na plazy nie bedzie, a od lipca ( po powrocie) obcinka kcal i lecimy z cięciem i żyłowaniem formy na wrzesien :-))

[...] weekend wyjazdowy i raczej do zakończenia tych zawodów w lipcu ciężko będzie mi trenować 5x w tygodniu , bo i tak by mi się coś poprzesuwało, więc chyba dopiero od końca lipca. Pokombinowałem dziś trochę z treningiem klatki, podejrzałem u Przemka i z racji iż na nowym FitFabric mam całą gamę hammerków i różnych maszyn to będę korzystał z tych [...]

[...] 2 dni mam burn4all, a potem i tak 2 weekendy wyjazdowe, wiec najwazniejsze to aby zrobic wszystkie treningi i w miare trzymac na wyjezdzie michę ,a po zawodach cos na koniec lipca do wrzesnia dorzucę ;) Leci juz 4 posilek, tym razem jest to 60g białka w takiej postaci /SFD/Images/2016/7/11/089098ea108e48ad970b230a204ab2fa.jpg Prócz tego , za mną [...]

[...] pod tym względem też nie należą ale to jednak MP i tam poziom musi być zachowany nie tylko na scenie :-) Sala jednak mogłaby być też trochę inna. Potem raczej przerwa do lipca , ale może jeszcze wypad na UMP do Krakowa, to na razie stoi pod znakiem zapytania. /SFD/2017/3/26/71641f6706d54edfb1d04a77504a171a.jpg Relacja w temacie [...]

[...] wolne terminy ma na wrzesień, ale znajomy fizjoterapeuta, który u niego pracuje (pierwszy u jakiego byłem i pomagał mi kilka lat temu) trochę mi pomógł i wbiłem się na 27 lipca, pójdę tam pokazać badania i zdjęcia ale nie będę mówił , że byłem u innego lekarza. Jestem ciekaw jakie będzie jego zdanie na temat tego urazu i porównam opinię [...]

[...] wyjazdu, już jestem na miejscu w hotelu w Redzie. Trasę mam spoko bo mieszkam blisko wjazdu na A1 ,ale końcówka dłużyła się niesamowicie , jednak popołudnie w sobotę, połowa lipca to multum osób jechało nad morze, a jeszcze więcej wracało , z 4km korki na bramkach (na szczęście w tą drugą stronę %-) ) Jednak trochę trasa wymęczyła , wiec teraz [...]

[...] póki co za nami piękny ,słoneczny weeekend i jakoś nic nie zapowiada aby jutro miało padać ,więc wszystko na odwrót, szkoda nerwów ;-) wrócimy z krótkiego urlopiku na koniec lipca to rozstawiam basen nie patrząc na pogodę, ostatni dzwonek :-D Banan, trochę w doopie jestem z Twoim dziennikiem, dasz znać jak z tą ręką u Ciebie aktualnie? Ogólnie to [...]

[...] 11/10 moja ocena. Dla fanów NBA jak ja, to perełka jakich mało. Jeszcze dodatkowo wczoraj pojawiło się info, że restart obecnego sezonu NBA zacznie się (prawdopodobnie) 31 lipca! Nie mogę się doczekać :-)) https://i.imgur.com/Tb4RQOo.jpg SUPLE Redox 2 kaps rano na czczo + 2 kaps po południu Reszta standardowo - prozdrowotne same. Jutro bym z [...]

[...] wody więcej trzymam bo po pierwsze wiadomo %%, po drugie mega mocno się przyjarałem na słońcu :-) https://i.imgur.com/ygbesdE.png pisałem o 1,5 tyg ogarnięcia, bo już 9 lipca kontynuując świetne póki co wakacje, jedziemy na spontanie większą ekipą w takie urocze , fajne słowackie rejony https://i.imgur.com/i5LaDGM.jpg Wyjazd 4 dniowy, więc [...]

[...] zdjęcie + napisze, że był to kolejny super spędzony czas z bliskimi. Nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że to lato/wakacje trwają już z 3 miesiące, a to dopiero początek lipca %-) To prawdziwy test dla mojej wątroby i organizmu 8-) No i jednak odpuszczam na razie sally /albo dam tylko before workout, na wyjazd nie ma sensu tego brać, [...]