lipca

popuri powiedz ile hajsu masz w zamówieniu może dobiję do 1500 :-D Ja dzisiaj też 2 treningi i też nie mam przerwy od 1 lipca :-)

[...] akton barków i klata "dzieli się" na dwa. Zadowolony jestem z masy i mam nadzieję, że dostanę się do konkursu redu, który byłby idealnym zakończeniem roku zmagań (a tak naprawdę, nowego stylu życia), który wybije 22 lipca :) /SFD/Images/2015/4/27/5154946b13a94208b5c0b8cb10865be4.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8b36c622fc344760a5151e89341ab4c2.jpg

[...] Czasami kanapki z nutellą. A tutaj forma - może znajdę starą fotkę, to wrzucę stary wygląd, co by nie być gołosłownym i pokazać jak było, a jak jest :) Tym bardziej, że 22 lipca minął rok przemiany, więc mały krok milowy zrobiony. W przyszłym roku chciałbym mieć takie efekty jak w tym i będzie miodzio. Czy można było zrobić więcej? Szczerze, [...]

dam jakaś fotek z wakacji to był chyba koniec lipca prosze sie nie śmiać

[...] walczyc znowu na ufc 200. Bez paniki, na pewno karta sie zmieni jeszcze 20 razy. Poza tym, naprawde robi wam roznice, ze np JJ vs DC bedzie na UFC 200 a nie na UFC 201 czy 199? Dla mnie jeden hvj, ja chce po prostu walki zobaczyc a czy to bedzie w pierwsza srode lipca, czy ostatni czwartek czerwca to szczesliwy ktory tylko takie ma problemy :)

a jak mieli to podać wcześniej? Wróżbite maja u siebie na zakładzie? Chodziło mi o próbkę A. Jeżeli badają zawodnika 16 czerwca a walka planowana jest na 9 lipca to powinni się tak wyrobić z wynikami, a by nie krzywdzić tym innych jak się nie wyrabiają w czas to powinni wcześniej przebadać takie moje zdanie Spoko, nie ogarnąłem, że data badania 16 [...]

W swoim poście z 6 lipca popełniłem błąd. Edycja posta jest już niemożliwa więc prostuję. Tybek wycisnął ciężar 7 razy.

[...] zmianę w wyglądzie i samopoczuciu, mięśnie już jakiś czas temu zapomniane odzyskały dawną siłę i zarys, znacznie wzrosła też kondycja. Teraz chciałbym dociągnąć do końca lipca z tymczasowymi działaniami, a od nowego miesiąca planuje pójść na siłownię i zmienić dietę na taką, która zwróciłaby kilka kilogramów, ale w postaci masy mięśniowej. [...]

s.m.p.a. zgodnie z Twoją odpowiedzią na mojego posta (str 202) znalazłem wreszcie chwilę żeby do tego usiąść, oto efekt: Taką dietę trzymam do końca lipca, później chciałbym odzyskać trochę straty w postaci masy mięśniowej choć wiem, że to bardzo łatwo powiedzieć - trudniej zrobić. Za wszelkie sugestie związane z dietą i późniejszym treningiem z [...]

[...] maxa na WL. Udało się wycisnąć 100kg :D Jestem bardzo zadowolony, odkąd pamiętam - to był mój cel i wreszcie się udało :D Plan na najbliższe miesiące: 1. Trenuje do połowy lipca 2. Wczasy i 2 tyg leniuchowania, 3. Prawdopodobnie 7-14 dni przerwy 4. Od połowy sierpnia cisnę dalej ;) Wymyśliłem sobie już kolejne cele na przyszłość. WL - 120kg [...]

[...] wyszlo) warzywa i orzechy - orzechy chyba Mi najbardziej smakuja :) Chcialem poprawic jedna rzecz. Zdjecie ktore dalem wczesniej jest to zdjecie sprzed wakacji dokladnie to : 2 lipca Ale zrobilem aktualne zdjecia ,narazie tylko przód. Ale dzis wieczorem wrzuce jeszcze plecki ,łapy i nogi Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-02 14:27:38

u mnie po weekendzie gdzie objadalem sie na weselu + 9 kg%-) teraz zwalam wode i redukuje dalej do konca lipca.

Od 10 lipca wznowiłem treningi i ważyłem się jakoś 16-go i dzisiaj, więc nie po 4 dniach :) Mówisz, że jak masz za mało węgli, to waga nie leci?

Dziekuje Fela Sroda, 20 lipca micha omlet: owsiane okolo 30g, jajka * 2, olej kokosowy, maslo orzechowe, kawalek banana, truskawki, kawa 5 orzechow brazylijskich, maliny, pol kanapki fasolowej (25g fasola czerwona,1/2 jajko, okolo 10g malso orzechowe, kawalek banana) salata, pomidor, ogorki, rzodkiewki, oliwa, piers indyka 150g wedzony brzuszek [...]

[...] jakis lekki zarys miesni uzyskac, raczej tak ogolnie, bez nastawianaia sie konkretnie na same nogi, rece czy plecy. igon - cos w tym jest!!! pewnie masz racje piatek 22 lipca trening - GPP - miekkie nogi 15* burpee - 1 przysiad ...... 1* burppee - 15* przysiad czas: 22 min miska: pol bulki razowej, maslo, 2* jajko, pomidor, ogorek [...]

[...] miesa? bo tersaz to juz naprawde jadalm tluste kawalki chyba mi sie zreszta troche zaokraglilo, no ale skoro podzialalo tak jak mialo to jestem zadowolona :P sobota 30 lipca trening 5 min wioslarz 1.przysiad 3*10 (ostatnia seria 9)* 38kg/43kg/48kg 2.proby podciadania nachwytem.... 3.wyciskanie na plaskiej 3*10 20,5kg/23kg/25.5kg 4.push [...]

Pawel tylko ze ja cwicze od pazdziernika do lipca a MC zaczalem robic dopiero od pazdziernika 2012 r :P

Redukcja Start Po okresie masowym pora rozpocząć etap redukcyjny. W początkowym zamyśle miał trwać do połowy/końca lipca, ale okazało się, że mam obóz 29 czerwca więc do tego momentu postaram się popalić jak najwięcej fatu. Po powrocie zobaczę na czym bd stał i w zależności od tego dalej bd redukował, a jak długo to zależy od formy w jakiej wrócę. [...]

[...] Plus zakupy dla umilenia sobie życia (i szpilki dla wyniszczenia zdrowia :>), kupiłam fajną bluzkę ale mocno odkryta więc potraktuję to jako motywację, żeby pod koniec lipca się w nią wbić. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: [...]

[...] i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten problem, ale teraz to już wyrąbane ;) Dziś ją wyprałam i doszłam do wniosku, że zrobię jutro zdjęcie i 17 lipca, takie before&after będzie. Ja jem dumnie przy wszystkich :-) Co do pieczarek - nie trzeba obierać, jedz normalnie Ale one często są jeszcze trochę od tego torfu haha i [...]