lipca

[...] Teraz miałam tyle samo ruchu i tylko 200 kcal więcej i waga i wymiary stały w miejscu więc myślę, że obcinanie kcal o 100 tylko nie ma sensu. Więc jeszcze uzupełnię. Plan jest taki, że redukcja ma potrwać 3 miesiące. Mam pod koniec lipca ważne wydarzenie i chcę się wylaszczyć. Ile spadnie to spadnie, ale na pewno nie będę ciągnęła dłużej redu.

VI edycja Ogólnopolskich Mistrzostw w podciąganiu na drążku za nami !!! 8 lipca Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim stał się areną zmagań dla blisko 50 zawodników, którzy w upalnym słońcu rywalizowali w 3 konkurencjach. Przyjechali Oni z całej Polski i jak zawsze była liczna grupa z Biłgoraja i Lublina. Rekordowa liczba uczestników była jednym z [...]

[...] przysiadow i cos nie szlo dzisiaj calkowicie - nie czuje sie bezpiecznie robiac je u siebie na silce wiec nawet nie mam ochoty walczyc z ciezarem - mam nadzieje ze od lipca jak pojde na inna silke to bedzie lepiej. Reszta poszla w miare ok, choc po ostatnim opierdzielaniu sie lekko nie bylo niby male ciezary , ale tempo w miare szybkie [...]

DNT mniejsza podaż energii. Ja teraz mam ~2600 z białkiem w DT i ~2000kcal DNT. I też robię redukcję. Zaczynałem pod koniec lipca na ~2750 z białkiem w DT i ~2400 DNT. Co do supli, nic prócz białka WPC nie biorę :) Piję zieloną herbatę i jedną kawę dziennie. Raz spróbowałem Firestartera Activlaba, ale jakoś super różnicy nie zauważyłem, więc nie [...]

[...] to rozumieć %-) Zastanawiam się czy jest okej czy coś zmieniać, bo do tego triathlonu docelowo najlepiej zminimalizować masę tłuszczu coby lżej było :-) Niby to na początku lipca dopiero ale też nie wiem ile dokładnie dać sobie czasu na redukcje. /SFD/2018/2/28/df61829ee4904094b5c6ca0f884e0440.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-28 [...]

planuje od lipca diete zrobic na 100% i che jeszcze troche na masie poleciec

Zaktualizuje troszkę. 15 lipca startowałem w zawodach w sopocie , ta sama kategoria co w zeszłym roku. Niestety w tym roku nie udało się dostać do finału. Ale z sylwetki byłem zadowolony, troszkę przekombinowanie z odwodnieniem spowodowało że nie byłem taki suchy jak np 10 dni przed startem, ale to jest sport ,początki startów i błędy są do [...]

porównanie z lipca vs z dziś 80-81kg vs 96 :) Masujemy dalej , siłowo coraz lepiej , już w maxie myślę że te 175 bym pyknął w serii 155 x 3 bez wiekszych problemów, https://www.youtube.com/watch?v=owHLbzWoe5w /SFD/2017/9/19/8081e4cd729646ec968751c37b8d4904.jpg

TSH robiłem na początku lipca, wyszło 2,1 - Norma od: 0,27 do: 4,2 Testosteron: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cf9b9f41811402ca961766a19fd2c07.PNG Kortyzol: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e110aaaf7d142e196108bdd91cc9942.PNG Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-04 12:13:42

[...] inna - zdecydowanie. Zacznę z dużo niższego bfu i będę próbował sprawić, żeby jednak tego mięsa trochę wpadło. Tak naprawdę wyniki tego masowania zobaczę około czerwca - lipca, jak pozbędę się fatu, który na dzień dzisiejszy wg maszyny wynosi około 17%. Dziękuję wszystkim, szczególnie Tadziowi (faftaq) oraz Solarosowi za pomoc - która jest [...]

[...] wielu punktach - pisałem o tym wyżej - natomiast mogę zgodzić sie z jednym. Ze za bardzo przywiązuje wagę do problemów. A takim dla mnie jest gospodarka hormonalna która od lipca ub roku (pierwsze badania) a być może dużo wcześniej jest w kiepskim stanie. Ty Kuba tez przeczytaj co napisałem i odpowiedz mi na pytania jakie zadałem. Mnie to pomoże [...]

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

Redukcja 2016 Cel: Chyba nic nadzwyczajnego, maksymalne docięcie - ale w granicach rozsądku. Założenia: Czas: 12tygodni Planowany termin zakończenia: 10 lipca 2016 Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) [...]

Bo? W ubiegłym roku od maja do lipca byłem na kaloriach <2000. W czym zatem problem teraz? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-10 21:03:05

[...] -1cm w pasie/tydzień %-) A będzie o to trudno, bo jak 21 wyjeżdżam to 24 wracam, a wtedy zaczyna się sezon imprezowy, z tego co słyszałem do końca redukcji (plan: 15 lipca) mają być minimum trzy osiemnastki... Myślę nad tym czy w sytuacji gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie uderzyć w mini vlcd, tzn. białko na takim samym [...]

[...] parę dni, po czym w tę środę wyrzuciłem węglowodany z diety i zacząłem bardzo dużo pić. Wieczorem wyglądałem jak na mnie bardzo dobrze, powiedzmy że tak jak na focie z 11 lipca. W czwartek robiłem to samo, ale było już troszkę gorzej. W piątek ograniczyłem wodę i tłuszcze a dowaliłem multum węgli (post wyżej) myśląc że nabije i jeszcze mocniej [...]

[...] kilka przebieżek.Jedzenie dalej jakie tylko zechcę,bez spinania się.W niedzielę kolejny lecz dosyć luzny start,na 13km,dosyć dziwny dystans.Potem planuję do końca czerwca totalny luz,czyli wychodzenie pobiegać kiedy i ile chcę.Od lipca wracam i oprócz treningu biegowego dodatkowo ok 4-5 tygodni postaram się przepracować na siłowni,to tyle. pzdr.

Macie jakiś pomysł na 3 miesięczną redukcję ? Chciałbym od 1 lipca zacząć;) będę po Mistrzostwach Polski na które chcą mnie wysłać trenerzy :) . Do końca września będę miał roztrenowanie więc mógłbym zrobić redukcję ;) Na pewno jakiś środek na wodę podskórną . Po ostatnim cyklu na mono trochę się zebrało ,w szczególności widać na bicepsie ;/. [...]

Od listopada schudłem 17kg ;) Od lipca wchodzę na 3 miesięczną redukcję ;). Hmm mógłbyś bardziej po ludzku wytłumaczyć na czym polega ta dieta CKD?

Pitt obecnie ważę 113kg i jest mi dobrze z tą wagą :) Oczywiście po sezonie czyli w połowie lipca może lekką redukcję sobie zrobię ,żeby być szybszym w kole jeszcze :) . Krzpuma pożyjemy zobaczymy :) Ale powiem wam chłopaki ,że ośrodek tutaj w Cottbus jest zajefajny :) . Siłownia , stadion , odnowa biologiczna są pierwszej klasy . Trenuje 2-3 razy [...]