lipca

masz 4 posilki w ciagu dnia ? czy 18 lipca tak ci wypadlo ?? :)

[...] i dolne brzucha i ćwiczenie przysiadów w DNT i pod koniec interwały na schodach CO do treningu, jak tylko uda mi się wybrać do domu do Wrocławia (prawdopodobnie przełom lipca/sierpnia) to koniecznie chciałabym się umówić na konsultacje z jakimś sfd PROsem :-), który stacjonuje w moim rodzinnym mieście na konsultację treningową. Mimo starań i [...]

[...] na dwa tygodnie.. jedzenie jadłem bo jadłem, trzymałem jako tako. Całkowita demotywacja i skoro nie mogłem trenować nóg, to nie widziałem sensu cisnąć tylko góry, bo zaczęło już to później komicznie wyglądać. W lipcu zaś postanowiłem zrobić jakiś tam minicut pod wyjazd do Włoch, tak by lepiej wyglądać na wakacje w okresie 31 lipca-8 sierpnia.

3 lipca prosimy o wrzucenie koncowego podsumowania 3 miesiecy wspolpracy:-)) -

[...] NOGI A.M.G KLATA STANO FUSION PLECY A.M.G narazie wygrywa A.M.G i to dość znacząco . zobaczymy po treningu plecow ;D Wrzucam fotke przemiany od września zeszłego roku do lipca tego roku. troche masy przybyło ale rzeźby ubyło xD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005c1e3f390b4c1abf3af6daa2ed2ef8.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-10-18 21:01:48

Bziu,zdjęcia zwyczajane z "rąsi" przy lustrze,czy za kilka dni porównanie?}:-( Wracam do treningów. Czas:do urlopu w połowie lipca. Trening: ten sam ,co wcześniej, tylko zmieniam zakresy-więcej serii,mniej powtórzeń Kalorie( do konsultacji): DT: BWT 120/180/70 1800kcal DNT :BWT 120/150/60 1680 kcal Pewnie Bziu pozwoli na więcej,ale na razie [...]

31.07.2019 Środa (3 tydzień prepa) Ostatni dzień lipca, scena zbliża się wielkimi krokami, zaczyna pojawiać się mega głód startów i o to chodzi! ;-D Dziś troszkę więcej spania, no i tylko cardio i mało jedzenia ;-D Poza tym - sylwetka zaczyna robić się coraz bardziej ostra, kable na brzuchu już wychodzą, więc jest idealnie ;-D Trening: Cardio: 30 [...]

[...] wiele pomaga, ale bardziej jako dogrzanie stawu i utrzymanie odpowiedniej temperatury i sprawdza się świetnie. Co prawda dyskomfort dalej czuję, ale znacznie mniej bólu. 28 lipca idę po ten diphro i może w końcu wrócę do pełnej sprawności ;-D Tutaj filmik z military, gdzie o siódmym reps już mogłem sobie tylko pomarzyć ;-D [...]

[...] zawsze jak jem takie potrawy to najpierw owsiane potem mieso i popijam woda mowi sie ze to zle ale wtedy jadlbym 2 razy dluzej wszystko %-) Tak btw martwilem sie czy do lipca zdaze z forma na lato ale nie wiem po co bo jak w takim tempie bedzie spadal pas to za 8-10 tygodni zostanie z 81 w pasie :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-12 [...]

Cel to 75/74 kg przy pasie z 76/77 mysle bf jaki bedzie taki bedzie ale po cichu licze na 8% w połowie lipca :-D

[...] do Twojego dziennika jak do tej pory, zapraszam wówczas do mojego. Nawet jeśli się nie zdecydujesz. U mnie roztrenowanie przyda się choćby dlatego, że nie miałem przerwy od lipca... I jeszcze jedno - żeby nie pierdzielić się z wyliczaniem i notowaniem - na androida jest aplikacja HST calculator czy jakoś tak. Polecam!! Robisz maksy, wpisujesz [...]

Kontuzja? Nadwyrężyłeś plecy przy wyciskaniu żołnierskim? Ja mam problemy od lipca i to raczej po sit ups. Za to podczas ruchu - nalepiej biegu lub marszu wszystko mija. Boli jak siedzę lub długo stoję - objawy typowe dla zespołu stawu krzyżowo - biodrowego. Martwy ciąg w zależności od obciążenia pogłębia problem lub też nie. 100kg zdaje się być [...]

[...] Ale co tam. Ja to tylko tak sobie czytam i wnioskuję. Łatwo komuś wsadzić kijek w szprychy, a trudno doradzać mu jak ma jeździć na rowerze :-) Na Twoim miejscu (może od lipca ostro popracuję w tym kierunku - masa nie, sylwetka chyba tak) wybrałbym sobie taki sposób regulowania rachunków za energię, który sprzyja środowisku anabolicznemu. A [...]

[...] Ale co tam. Ja to tylko tak sobie czytam i wnioskuję. Łatwo komuś wsadzić kijek w szprychy, a trudno doradzać mu jak ma jeździć na rowerze :-) Na Twoim miejscu (może od lipca ostro popracuję w tym kierunku - masa nie, sylwetka chyba tak) wybrałbym sobie taki sposób regulowania rachunków za energię, który sprzyja środowisku anabolicznemu. A [...]

[...] Co do diety też muszę wprowadzić zmiany, ograniczam ilość kcal ponieważ ciężkich aktywności już nie mam aż tyle, no i muszę trochę zredukować tłuszcz (z ciała i z diety) do lipca, co by lżej mi było na tym triathlonie. Chcę mniej mięsa jeść ale nie wiem jak to wyjdzie. Chociaż jak miałabym pojadać słodycze to wolę kabanosa wciągnąć. No nic, [...]

"...od końca lipca/początka sierpnia... " - miech przerwy ?

Teraz redukcja tylko w celu sprawdzenia co zrobiłem od lipca, także bez wycinaczy itp sam podkład, także aż takiego szału nie będzie, później jeszcze chce dać kilka tyg masy bardziej jakościowej , spróbuję jeszcze nogi poprawić i jak się uda to klatkę i jakieś tam szczegóły na plecach .

[...] choroby - to wszystko nie mogło się przełożyć na dobre wyniki. Dzisiaj mierzę sobie pas i jest ok. 1,5cm więcej niż po zakończeniu... masy. Dobrze, że robię formę do połowy lipca, a nie np. maja, bo bym się załamał. Zobaczę jak to pójdzie. Cel to przez 4 miechy -10cm w pasie. Zastanawiam się nad zakupem mocniejszego spalacza niż myślałem (nie [...]

Dzisiaj byłem u lekarza w sprawie barków. Mam umówioną wizytę u ortopedy za 3 tygodnie. Zaczynam dziś też cykl na jabłczanie, mam 600g TCM Powder, więc pociągnę go do lipca. Zamierzam brać 5g jabłczanu dziennie, czyli 6g prochu. Dziś wyjątkowo 10, bo jadę o 15 na kort pokopać dwie godzinki, a tuż po tym idę na siłownię. Między graniem a treningiem [...]

Szaleć to będę na wyjeździe 15 lipca jak zakończę redukcję. DIETA http://oi58.tinypic.com/28vdhk5.jpg + czicik niewpisany w bilans (na rozpoczęcie okna żywieniowego) http://oi58.tinypic.com/2nqyv4o.jpg Jedna taka spiralka. Raczej bez tłuszczu, bo suche. Troszkę sera, przypraw, głównie mąka. Szacuję na 100-150 kcal. Tyle że spaliłem więcej w [...]