lipca

[...] wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :) Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i przydałoby się na tej plaży [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat z większymi przerwami (bez przerw od września 2007) CEL SPORTOWY: masa/siła DIETA: Białko:2,2 / Tłuszcz:1,5 / Węgle:5 / ok. 3500kcal (5/6 posiłków dziennie) TRENING: FBW 3x tydzień (od lipca będzie SPLIT 3x tydzień) REKORDY: nie mierzone SUPLEMENTACJA (ostatnie 6 miesięcy): CP+MONO, MZB, Vitaminy, Białko, Gainer.

[...] przedramię Czwartek: biceps+ triceps Piątek: barki+ nogi Suplementacja: Ostatnich 6 miesięcy: Xpe + mono zakończone 04.2008 +glutamina, tauryna, BCAA, Aktualnie do końca czerwca BCAA + glutamina w związku z tym że wykonuje dużo areobów, trening obwodowy etc... Od lipca zabieram się za masę. Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-06-24 10:33:31

[...] brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy (booster), BCAA Xtra (stała suplementacja okołotreningowa) 3) Najbliższy cel sportowy redukcja po obecnej masie (do polowy lipca), nastepnie sucha masa (dopiero od sierpnia) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 100kg MC: 150kg Przysiad: 130kg 5) Dieta (obecna masowa) 09:00 POSIŁEK I - 4 [...]

[...] gestosci 4 dieta tluszczowa na mase 5 trening fbw 6 nie bawie sie w rekordy 7 suple ostatnio stosowane: e bol , animal test, animal pak , animal m stak , kreatyna kilka tygodni temu spalacze tluszczu , dodatki prozdrowotne zdjecie robione w drugim tygodniu lipca obecnie niewielkie zmiany wiec zdjecie oddaje najbardziej cala sylwetke

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5b1d3d80f5c14756815d0687e1f841c0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/97a3191d0cd14f079c1c140bee31c6dd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8951caea3da3420998de98138700c18d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0b463adc1dff457d93460b88e8cffcae.jpg PS prowadzę dziennik treningowy w dziale dla zaawansowanych od lipca 2010r ;-)

[...] 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze 4s 10-12 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s 16-18 Mocny WOD Barki, klata, nogi PIĄTEK OFF - Wszystkie rekordy z lipca 2013 Przysiad 130 Wyciskanie leżac 110 z zatrzymaniem ruchu Martwy ciąg 150kg Podciąganie + 25kg Pompki na poręczach + 30 kg C&J 60kg Snatch 50 kg Clean 70 kg - [...]

Kierowca zespołu Ferrari Brazylijczyk Felipe Massa, który 25 lipca, podczas kwalifikacji do wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Węgier, doznał pęknięcia czaszki po uderzeniu przy prędkości ponad 250 km/h metalową sprężyną, przechodzi w Sao Paulo rehabilitację i czuje się coraz lepiej - poinformował włoski dziennik sportowy "Corriere dello [...]

[...] słowa Brazylijczyka agencja informacyjna ANSA. „Wszystko poszło dobrze, czułem się bardzo dobrze pod względem fizycznym i miałem wrażenie, jak gdyby wypadek z 25 lipca nigdy się nie wydarzył”. „Nie miałem żadnych problemów ze wzrokiem i dzisiaj byłbym gotowy przejechać nie jeden, a nawet dwa pełne dystanse wyścigu [...]

eeeee tam p******isz. ja mam sesje w ostatni weekend lipca, a tydzien wczesniej jeszcze normalne zajecia

[...] 1.30 godz/ 43.32 km/640 cal na zakwasach Attika - umówmy się nikt ze mnie w dwa miesiące nie zrobi zawodowego pływaka, czy rowerzystę tu się nie łudzę:) A zawody już 21 lipca także czasu mało , zapisałam się na ten mniejszy triatlon olimpijski 1,5 km pływania/ 40 rower/ 10 bieg stwierdziłam że 3-4 godziny wytrzymam w trudnych warunkach 6-8 [...]

do 13 lipca jeszcze sie poop*****lam troche%-) ale obiecuje wam, ze dnia 1 lutego 2016 roku zobaczycie tutaj 115kg na zyle hahaha :D

[...] carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g powiem wam, ze wkrecilem sie maks w ten miks, musze BA dokupic bo sie konczy, w sumie od polowy lipca jade juz na kreatynie i ba okolo treningowo tylko i jest git Dieta B 378g W 687g T 103g powoli rezygnuje z tlustego miesa, by fat utrzymac na granicy 1g, przy takiej [...]

ja na razie off od kreatyny i ba, bo od lipca szamalem... ale jak bf juz nieco spadnie bede ladowal 20g w dni ladowania weglami;-) tylko.

od dzisiaj jestem w Zakopcu i wracam dopiero 8 lipca, wiec wypisek nie bedzie:) spontaniczny maly wyjazd, trzeba naladowac akumulatorek

Trening 2 lipca, siłownia, FBW, 630-740: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s, 1seria z 10kg, następne z 15kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1 seria rozgrzewkowa, 4 serie robocze - wyciskanie sztangi na ławce płaski j 4s - przysiady smith 4s - swingo push press - unoszenia nóg na poręczach 3x10 Zrezygnowałem na razie z [...]

[...] 14 sierpnia rozpoczynam już krótki urlop. Ciągle 0 biegania z różnych przyczyn, jak znów rozpocznę to albo padnę albo będę miał super formę. Trening w środę 30 lipca: - podciąganie nachwyt 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 5s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 5s - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej [...]

[...] i odmawianiu sobie wszystkiego ja wyjerzdzalem nad wodze szlismy do knajpy wszyscy sie zajadali a ja jedzenie z pojemnika i co jedynie salatke se bralem praktycznie do konca lipca niedotykalem alkocholu ale te ostatnie wyjazdy i grilie jakie sie trafialy w kazdy wekend sobie troche odpuscilem i na pare kieliszkow pozwalalem, moze i to bylo [...]

no z pasa juz sporo poleciało.. z tym że git =/= mega wy***ana forma a'la aPaweł tylko w miare estetyczna zobowiązuję się do wklejenia fot gdzieś na przełomie czerwca i lipca to ocenicie dam tez fote dla porównania..

Taki małe sprostowanie " świadectwo dojrzałości (doręczyć nie później niż w dniu rozpoczęcia egzaminów)" czyli składasz dokumenty, piszesz maturkę a wyniki jej w dniu egzaminów dostarczasz, hmm tylko tak się zastanawiam czy jesteś w stanie zdobyć wyniki matury do lipca pozdrawiam