lipca

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

7 lipca BARKI+PRZEDRAMIONA 1. Wyciskanie sztangi zza głowy (tydzień temu z przodu): 50*12, 60*8, 70*6, 75*4 (kg) 2. Wyciskanie hantli: 23*10, 23*10, 29*8, 34*4 3. Unoszenie hantli bokiem (zmiana techniki), 8*20, 8*15, 8*~15 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 45*8, 45*8 5. Unoszenie barków (tydzień temu sztangą): 29*8, 29*8, 29*8 6. [...]

8 lipca PLECY+BICEPS+BRZUCH&ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 8, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 95*8, 105*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 60*15, 90*8, 120*8, 140*6, 170*1 (kg) 1. [...]

Wczorajszy wypadzik do Mac'a, godzina 23.00. Teraz wtryniam owsiane z jogurtem i pierś i lecę machnąć plecy i łapkę. 31 lipca PLECY+BICEPS 1. Ściąganie drążka podchwytem szerokość neutralna: 7*15, 8*12, 9*12, 10*10, 11*8 (sztabki) 2. Wiosłowanie na maszynie: 5*15, 7*12, 8*10, 9*8 (sztabki) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, [...]

wracam, z podkulonym ogonem i lekką rewolucją w odżywianiu ;) Ostatni post był z połowy kwietnia, mamy koniec lipca. Od maja nie jem mięsa i dobrze mi z tym (jajka i ryby jem:)) Waga przez te 3 miesiące z hakiem poleciała ok 2kg w dół, aktualnie 71-71.5 - bez pilnowania się przez ostatnie miesiące, z michą średnio czystą, ale też starałam się, [...]

Mawashi pisal 2 lipca ze wyjezdza na dwa tygodnie, wiec kolo 16 chyba bedzie. Takie treningi jakie tu polecamy to szczegolnie dla poczatkujacych lub sredniozaawansowanych, a dla Ciebie to juz trzeba dosc duzego bodzca, wiec tu nie pomoge

[...] ale było mineło. Ostatnio pas zmalał, ale kaloryfera nie widać, mimo, że w lustrze wygląda super. Mamy jeszcze troche czasu. Jest koniec maja. Mamy jakieś 6-7 tygodni do lipca. Przez ten czas zarys treningu będzie wyglądał następująco. Cardio będe robił na orbitreku i będe liczył kalorie, a nie czas. Jeżeli w dzień wypadnie jakiś orlik to na [...]

10 lipca 2014 Dziś od rana leje. Na trening ruszyłem koło 10:00. Dzisiaj klatka+barki i triceps. Samopoczucie nawet dobre, wczoraj pod wieczór po orliku zjadłem sporo węgli, więc z wyspaniem OK, zwłaszcza, że była dogrywka w meczu i trzeba było iść spać po 1:00. Już po 15:00, a ja jeszcze nie zjadłem żadnego posiłku. Nie wiem czy to dobrze czy źle [...]

14 lipca 2014 Kolejna wypiska ziomeczki. Dzisiaj poleciałem na trening bardzo świeży, wyspałem się bardzo dobrze i czułem moc podczas treningu. Pogoda bardzo dobra, więc od razu więcej energii człowiek ma. Na dziś wypadało plecy+biceps i troche brzucha. Wieczorkiem też wpada orlik, więc kalorie dzisiaj troche wyżej, ale teraz w DNT będzie trzymane [...]

17 lipca 2014 Dziś wielki dzień. Dokładnie 19 lat temu urodził się wielki człowiek, wielka osobistość. Ja! Specjalnie tego nie świętuje. Treningu dzisiaj nie było, ale wieczorkiem szykuje się znowu orlik. Ogólnie spędzam dzień w domu, jutro w nocy wyjeżdzam do Ostródy na 1 dzień :) Jutro wyniki drugiej rekrutacji na studia - jest nadzieja :D [...]

27 lipca 2014 Dzień w ogóle nieciekawy. Piątkowy trening nóg i sobotnia kontuzja orlikowa sprawiła, że ledwo co chodzę, ciężko się tak żyje. Jutro szykuje się trening pleców i chyba znowu bez martwego ciągu, po prostu nie dam rady z takim bólem. Wiosłowania i maszyny jutro będą podstawą w moim treningu. Prawdopodobnie w czwartek wyjeżdzam nad [...]

[...] dalej. masa ciągnięta do końca stycznia będzie a potem zobaczymy. muszę poczytać oraz zaciągnąć języka o długości cyklu masowego bo tak na serio to jestem na 3500 kcal od 1 lipca ale do końca października leciałem program typowo siłowy bez ćwiczeń oraz zakresu powtórzeń na hipertrofię. co byście doradzali? żyły nadal są pomimo bf 20%, pod kątem [...]

[...] na nogi i opuszcza oparcie :) ad 3a na paluszki na paluszki ale jest mega ciezko, albo mam poprostu za ciezka dupe co jest w sumie bardziej prawdopodobne ad 4 - dobra to zamieniam bardzo mnie to cieszy sobota 4ty lipca: rowerem okolo 2h ile sil w nogach, rozgrzalam troche zakwasy zawsze to jakis plus :) ale i tak najwieksze mam w posladkowym

18 lipca 2010r. waga: 73,5kg Wiem, że słabej jakości. Obiecuję zrobić lepsze. W nowych warunkach trenuję. Wieczorem napiszę co i jak. śniadanka wyglądają teraz mniej więcej tak: Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-19 08:53:36

19 lipca 2010r Zapisałam się na siłownię dotąd mi nieznaną. Trochę z nie-mojego wyboru.Takie treningi w nowym miejscu przez jakiś czas. Wykupiłam 16 treningów. Zrobiłam dziś trening siłowy- ogólny.Nie dałam rady zrobić tylko barków. Po macoszemu zrobiłam tric. Trochę biegu, trochę marszu. Nie jest źle.

[...] wyjscie jest? Z natury jestem taki ze jak cos robie to staram sie bardzo dokladnie i sie napalilem na tą diete bo bardzo mi sie przyda. A suple jak mowilem to dopiero od lipca. A co do siłki to kazdy ma znizki od trenera KB. Pozdrawiam PS. Cholera nie lubie niedziel;/ To dzien kiedy tylko odpoczywam a ja jakos przywyklem ze codziennie cwicze. [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego T: 64g W: 388g Przyznam z ręką na sercu, że zamiast 4 posiłku poleci pizza %-) tak jak mówiłem, pozwalam sobie teraz na cheatmeal raz na 1-2 tygodnie. Od lipca już będę leciał wg. wskazówek Artura. i foto posiłku z rybą i ryżem, wszystko polane olejem lnianym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7ba5117726448da220a88a7db6057e.jpg

[...] i uczyć się do egzaminu, to mi słabo... Dlatego jeśli odwadnianie nie jest konieczne, to jednak odpuszczę sobie w tym konkursie, zrobię sama dla siebie na przełomie czerwca/lipca, a teraz pociągnę ten sam trening do końca, będę też miała więcej czasu na sprawdzenie maxów, no i ten sprawdzający trening. Obli może tak być? DIETA [...]

Pregnyl na 100% wycofsny z rynku było tam dzwonione, i ministerstwo zdrowia tez dostało takie pismo Ja poprosiłem swoja pania doktor i mam na zleceniu do lipca 2021 odpis na pregnyl Wykupiłem już pare opakowań bromergonu wiec myśle że pregnyl też mogę kupić na raz już,tyle ile na tej recepcie mam

Pregnyl na 100% wycofsny z rynku było tam dzwonione, i ministerstwo zdrowia tez dostało takie pismo Ja poprosiłem swoja pania doktor i mam na zleceniu do lipca 2021 odpis na pregnyl Wykupiłem już pare opakowań bromergonu wiec myśle że pregnyl też mogę kupić na raz już,tyle ile na tej recepcie mam Dokładnie możliwe że będzie jak na wschodzie z msd [...]