Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajmuje ok. 3,5 h cały proces dotarcia tam, treningu, powrotu i ogarnięcia się w domu po, ale zostawię luźne wybiegania w tempie ok 6:00 min/km po 5-7 km + kalistenikę a od lipca będzie się dopiero działo, 30 czerwca ostatni egzamin, potem będę mogła przebierać w środkach %-) pójdę na siłkę z planem FBW A i B + codziennie jakas aktywność: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D dla mnie jeszcze mega atrakcją na cheacie są lody, np. te z tygodnia amerykańskiego w lidlu albo big milki z opakowania 450g (smakują 10000x lepiej niż na patyku, są trochę inne smaki) albo McFlurry z Maca 3 lipca prawdopodobnie będę już w domu, po ciężkiej sesji i kupuję karnecik na siłkę ;-) startuję z klasycznym FBW + zestaw triathlonisty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jak się kiedyś chodziło na siłkę i bardzo to lubiło to chce się wracać :D teraz w czerwcu będę rekreacyjnie biegać, cisnąć kalistenikę dalej i dużo się uczyć, a potem od lipca będzie nagroda i dziennik może poprowadzę już tak z wypiskami nawet z michy, treningów, supli, tak dokładniej się za to wezmę, jak za czasów liceum, gdy się na pakerni [...]
Łukasz, jakąś mąke dodajesz do tych mielonych? Ładne, zbite Ci wychodzą ;-) Co tam w ogóle mielisz z mięchem? gienius, Ty tam montuj lepie słońce nad wybrzeżem o mniej więcej 14/15 Lipca. Wy na Sopot, a ja na wakacje :-P
Łukasz, jakąś mąke dodajesz do tych mielonych? Ładne, zbite Ci wychodzą ;-) Co tam w ogóle mielisz z mięchem? gienius, Ty tam montuj lepie słońce nad wybrzeżem o mniej więcej 14/15 Lipca. Wy na Sopot, a ja na wakacje :-P Tu Cie chyba zaskoczenie xD nie daje do nich żadnej mąki jedynie sporo przypraw czasami suszone pomidory i cebulą x) Zbite może [...]
Chyba większość mnie znienawidzi za te wszystkie omlety %-) Korzystam póki mogę :-D Jeśli cały tydzień pójdzie po mojej myśli i nic się nie będzie działo to od następnego poniedziałku będę chciał przykręcić śrubę żeby się na połowę lipca wyrobić :D
[...] sklasyfikowany na pierwszym miejscu i odebrał szansę reprezentantowi Antyli Holenderskich udziału w podziale miliona dolarów. Pozostałe mityngi Złotej Ligi odbędą się 10 lipca w Rzymie, tydzień później w Paryżu, 28 sierpnia w Zurychu i 4 września w Brukseli. Wyniki (* oznaczono konkurencje zaliczane do cyklu Złotej Ligi): MĘŻCZYŹNI [...]
genralnie to juz od dluzszego czasu jade na low carbie, od polowy lipca jeszcze troche wegli uciąłem i wydaje mi sie, ze doszedlem juz do momentu, w ktorym fat nie chce juz za bardzo leciec w dol lub leci ale bardzo opornie kiedy obilo mi sie o uszy, ze osoby przygotowujace sie do zawodow wchodza wlasnie na diete tluszczowa, musze powiedziec, ze [...]
[...] 8-) chyba będzie ponad -80cm na koniec wrześniowego podsumowania 8-) Idę jak burza /-)_ w łydzie chyba był błąd pomiaru A i zapomniałabym , ostatnio miałam @ na początku lipca i teraz cisza :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b917ed44beef455a82b0633d85d97a21.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8d09471a5724103b677aa2568c5443f.png Zmieniony przez - [...]
[...] mnie sie ,ze nie bardzo załapaliście dokładnie idee tego konkursu. Są maksymalne ułatwienia,12 nagród a zgłoszeń bardzo cienko.. Kraj wkroczył w ere dobrobytu,spełniło sie marzenie komunistów-wszyscy wszystko maja i nic wiecej nie potrzebują...:) Ok wstawiamy a my sie zastanowimy,czy jeszcze przedłuzyć pierwszy etap konkursu od 15 lipca.
Od 22 maja , w tym dopiero od 3 lipca z progresją ciężaru . Trening B Push press 41kg x 6 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 Martwy ciąg 65kg x 10 69kg x 10 73kg x 10 79kg x 10 83kg x 10 Dipsy+14kg 11 , 5 , 4 , 4 , 4 Wiosłowanie 57kg x 10 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 7 Wspięcia na palce 99kg 3 x max Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]
[...] nie zdążył ogarnac wielu spraw przed wyjazdem. Dzisiaj też jeszcze nie byłem pewny wyjazdu ale zdecydowałem że poszukam na spokojnie i jak da radę zacznę prace na początku lipca a do Polski zjadę początek sierpnia. Micha przy takich wyjazdach to nie problem gorzej z siłką bo Niemczech trzeba podpisywać umowy na min.rok. Rzadko kiedy jest [...]
[...] Reszta dnia to już odpoczynek,jakiś spacer itp . Ogólnie teraz tak będzie wyglądać przez prawie 2 tyg bo jestem na opiece żony i wracam do pracy dopiero 4 lipca :-D Jutro off,jadę pozałatwiać sprawy do urzedów itp DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g Dextro,10g [...]