lipca

FBW TRENING "A" MASA NR 7 Poniedziałek - 25 lipca 2011 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 40 kg -10* 50 kg -8* 60 kg -6* 70 kg Wyciskanie sztangi poziomo -15* 35 kg -10* 40 kg -8* 45 kg -6* 50 kg Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 35 kg -10* 40 kg -8* 42,5 kg -8* 45 kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 25 kg -12* 25 kg [...]

Dziś dokonałem pomiarów, po 20 dniach od ostatnich pomiarów ;) Waga 62,6 kg -> 63 kg (ta wcześniejsza waga nie była z rana, więc ciężko tutaj porównać) Wymiary z dnia 28 lipca 2011 Łapka 31 cm -> 31,8 cm Klatka luz 95 cm -> 99 cm (ten skok mnie zadziwił) Pas 75 cm -> 77 cm Udo 56 cm -> 58 cm Kark 35 cm -> 37 cm Barki 108 cm [...]

poczatek sezonu 28 lipca... Obysmy pierwszy mecz grali u siebie bo tego dnia mam egzamin na prawko i na jaki kolwiek wyjazd w tym dniu niepojade.. A tydzien puzniej takze na meczu niebede bo mam wesele wiec mozliwe ze dwoch pierwszych meczy nie obejrze....:/ PS. Chcialbym aby w pierwszej kolejce Tur zagral z Gks Katowice.... U siebie oczywiscie.. [...]

No mial stoczyc 2 walke w UFC lecz z powodu kontuzji niestety nie walczyl..natmiast bedzie walczyl na gali Shooto Glory w Nijmegen w Holandii z Paulem Cahoonem 6 lipca. A ja zrobilem sobie z nim fotke w Opolu hehe:):)

[...] UFC potrzebował na odniesienie trzech zwycięstw. Rosjanin na przestrzeni 66 dni pokonał Johna Phillipsa, Rhysa McKee oraz Geralda Meerschaerta. Edwards nie walczył od lipca 2019r. kiedy w walce wieczoru gali UFC on ESPN 4 pewnie na punkty pokonał Rafaela dos Anjosa. Dla Leona było to już ósme zwycięstwo z rzędu od czasu porażki w walce z [...]

zgadzam sie z Markiem ,niestety:(ja tez pare late siedze w tym syfie.Od lipca jestem off i strasznie sie męcze:P psycha strasznie zryta ,nigdzie niechce mi sie wychodzic bo wydaje mi się ze jestem mały dobrze że jeszzce uprawiam inne sporty bo tak to nie wiem co by dalej było

Może ktoś pamięta do której jest siłka dzisaj bo jakaś wywieszka była że od lipca w niedziele siłownia jest otwarta od 16 do ? 20 czy 22 ?? Pozdro

[...] ;/ A tak btw to probuje sobie zaplanowac pierwszy cykl na mono w te wakacje ale mam troche watpliwosci bo biorac pod uwage ze wyjdzie mi troche za wczesnie bo chce zaczac 11 lipca po kolejnym cyklu fbw 15-10-5 Moj staz w tym momencie bedize wynosic 5 i pol miesiaca ;/ a zas jesli chcialbym zrobic po kolejnym cyklu (czyt po 7 tygodniach) To moze [...]

[...] co tez odbilo mi sie na masie i sile. Wiem ze moja wypowiedz do konca nie zawiera wszystkich waznych informacji, ale tyle ile jestem w stanie napisac to pisze. Trenowac bede od poczatku lipca przez caly miesiac (bo tyle spedze czasu nad jeziorem), a splyw zaczyna sie z koncem sierpnia. Przy okazji tego trenowania chcialbym poprawic swoja sylwetke

bo zalezy mi na masie i rzeźbie do wakacji tzn tak do środka lipca myśle to np moge olać nogi a zamiast nóg robic brzuch? przeczytalem to i nie chce mi sie dalej czytac. Pytania tez tak zadales ze nie wiadomo o co chodzi, co to za trening ze sie pytasz o jakies obwody jak ogolnorozwojowy to ACT a nie cos nakombinowane. po1 do wakacji nic nie [...]

Ale to nie jest tak, że co dwa tygodnie się podwaja objętośc treningową,bo po 2 miesiacach to tzreba by prace rzucić, o ile by się przeżyło ;-) Piszesz, że dołożysz od lipca, a dziś jest 19 czerwca, nad sylwetką się nie pracuje w cyklach liczonych w tygodniach, optymistycznie byłoby w miesiącach, a realnie to w latach. Przepraszam, ale to nie [...]

[...] ,że zwykły boczek z ciebie ale muszę przyznać... jestem pod wrażeniem. Ładnie zaredukowałeś i przyzwoicie wyglądasz. Masuj dalej ale po wakacjach. Moim zdaniem do początku lipca redukcja a potem golisz klate, lecisz na plaże i odstawiasz słoneczny patrol . Albo nawet nie gól klaty niech każdy wie że w twoich żyłach płynie testosteron. Dobre [...]

[...] tego owoce dwa razy dziennie i proszek zasadowy po każdym posiłku, warzyw tyle nie zmieszczę w lodówce co musiałbym jeść więc *******ę. ogólnie masę kończe gdzieś w środku lipca, więc w środku sezonu - i dopiero wtedy przystępuje do wycinki. tak czy siak będzie ona lajtowa, zrobię kratę, jakieś małe kabelki na skosach, definicja na udach o ile [...]

Ok masz prawo, ale tyle cwicze. Od lipca 2009, przed 17 zaczalem

Ja zrobiłem sobie kolczyk w brwi w piatek 4 lipca w profesjonalnym studio. Na początku przez pierwsze dwa dni nic sie nie działo. Braw wyglądała tak jakby była zagojona. Nagle w 2 dobę po przekuciu brew bardzo spuchła, jest czerwona i pojawił się siniak. Co robić???? 3 razy dziennie przemywam rane solą fizjologiczną i dostałem jakiś preparat który [...]

[...] (r.30x10 40x10) 55/60/60/60/45 5. Chodznie z gumą na boki 4xmax (na stronę) 50/48/46/48 6. wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg Plan ten był wykonywany do końca lipca. Okres sierpniowo-wrześniowy to małe przystopowanie z treningiem siłowym na rzecz przygotowania do innych zawodów/okoliczności przyrody, które uniemożliwiły regularne [...]

dobra, to nie jest jeszcze forma, która mnie interesuje, ale musze mieć porównanie. po lewej - 03 stycznia 2010 (w maju byłem jeszcze grubszy) po prawej - 23 lipca 2010 fota nr1 - na luzie fota nr2 - ze spinką brzucha fota nr3 - z naciągniętą skórą. tak chciałbym żeby było fota nr4 - tu widać ile jeszcze jest do zrzucenia (boczki, dół brzucha) [...]

[...] mi przed walką, że jeśli wygra Bader to chciałby z nim walczyć o pas. Ja mu odpowiedziałem, że Kongo będzie walczył z nim o pas w Paryżu a później zobaczymy. Ale od maja do lipca nie ma dużo czasu a to jest bardzo szalony biznes. Rzeczy zmieniają się ekspresowo tak, więc zobaczymy co się stanie. Emelianenko prawdopodobnie w lipcu, w swojej [...]

[...] metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ? Tak jak pisałem dostęp do siłowni będę miał dopiero od połowy lipca . Trening domatora mogę wykonywać ale nie wiem za bardzo jak ma to wyglądać .

[...] przerwie świątecznej i konsultacjach z trenerami ustaliliśmy wprowadzenie nowego systemu treningowego. Oczywiście dalej masuję tak jak zakładaliśmy, gdzieś do połowy lipca. Zobaczymy jaka będzie forma na tamten czas. Waga kręci się w granicach 64,5-65 kg. czyli cel został osiągnięty przed czasem, a przy tym jakość i gęstość coraz lepsza, [...]