lipca

[...] się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora aktywność, ale ostanie lata to praca za biurkiem. Trenuje: godzina siłowo i funkcjonalnie + 30 min aeroby (szybki marsz pod górę). Problem: w [...]

[...] na dzień pleców po MC wtedy. 3x VT może 1x MT 2x HIIT 3x siłka + 30 minut aero <- kto mi pomoże wyliczyć DOKŁADNE zapotzrebwoanie na kalorie ? hmm SUPLEMENTACJA od 18 lipca jem scorcha 18lipiec - 14 sierpień scorch 29lipiec - 30 sierpień TIGHT wychodzi mniej wiecej tak 2 tygodnie scorch 2 tygodnie scorch + tight 2 tygodnie tight [...]

[...] i zabawa piłką nr.2 i 5. I na koniec zalecam 6 Weidera na brzuch z racji ze miałeś 8 miechów przerwy i mięśnie brzucha tez na tym ucierpiały i powinieneś je wzmocnić. I do lipca ja bym radził skupić ci się wyłącznie nad piłką. Kuba19934:Przy 175 i 50kg, nasz niedowagę popatrz na forum i poczytaj o podstawach żywienia, przemyśl jak odżywiasz się [...]

nad czym moge pracować jeśli mam teraz wolne od lipca do sierpnia od treningów?

Witam mógłby mi ktoś ułożyć trening na 16-17dni(od 29czerwca do 22/23lipca). Parametry: Wiek: 17lat Wzrost: 185cm Waga: koło 80kg Pozycja: Obrońca środkowy Moje pytanie jest takie czy mogę trenować np poniedziałek siła i wytrzymałość, wtorek szybkość, środa technika(czyli cały trening był by poświęcony technice), czwartek odpoczynek, piątek zaś [...]

[...] no nogi, po czym wycofał się z finansowania spółki. Podobnie, jak ma to miejsce z klubem piłkarskim&#8221; &#8211; piszą autorzy listu. Kibice czekają na odpowiedź prezydenta Wrocławia do 31 lipca. Wielkie oddanie kibiców dla drużyny, fajnie by było gdyby udało się reaktywować drużynę Zawsze lubiłem grę ówczesnego Idei czy Deichmanna

[...] tego Pat Riley, znany ze swojej słabości do Chrisa Quinna, postanowił dać szansę Richardsowi na obozie przygotowawczym Miami Heat i jeszcze wczesnym latem, na samym początku lipca 2008 podpisał z nim niegwarantowany kontrakt. Richards nie dotrwał jednak obozu, bo zerwał więzadła w kolanie, co wykluczyło go z gry na sezon 2008/09. Heat jednak [...]

[...] Gortata, jedynego polskiego zawodnika grającego w koszykarskiej NBA. Tegoroczny Marcin Gortat Camp będzie zorganizowany w sześciu polskich miastach i rozpocznie się 7 lipca w Olsztynie. Następnie środkowy Orlando Magic odwiedzi Warszawę, Łódź, Zieloną Górę, Wrocław i Kraków. Na oficjalnej stronie internetowej fundacji Marcina Gortata można [...]

[...] maskotką lekkoatletycznych MŚJ w Bydgoszczy Bydzia - tak nazywa się wiewiórka, która będzie maskotką 12. Lekkoatletycznych Mistrzostw Świata Juniorów w Bydgoszczy (8-13 lipca). Imię wybrali uczestnicy specjalnego konkursu. Maskotka-wiewiórka będzie ubrana w strój sportowy w barwach Bydgoszczy z logo imprezy. Bydzia to nazwa używana przez [...]

[...] ma obaw, że ucierpią na tym lekkoatleci, którzy przygotowują się do najważniejszych imprez roku, a więc igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata juniorów w Bydgoszczy (8-13 lipca). Podsekretarz stanu poinformował również, że niebawem zostanie przeprowadzona w PZLA kontrola Ministerstwa Sportu i Turystyki. Ostatnia miała miejsce w 2002 roku.

[...] rozstawnym 4x100m mężczyzn 4 zespoły uporały się z granicą 39 sekund: Kanada (38.72), Ghana (38.91), Holandia (38.92) i Brazylia (38.98), Szwajcaria uzyskała 39.30. 16 lipca upłynął termin kwalifikacji sztafet na Igrzyska w Pekinie. Zakwalifikowano 16 zespołów, z Kanadą i Brazylią. Pozostałe zespoły walczące o awans w Lucernie znalazły sie [...]

[...] W czwartek polski dyskobol przejdzie jeszcze konsultacje u doktora Roberta Śmigielskiego. - Od tego będzie dużo zależało, ale także od wyników w mityngu w Barcelonie (25 lipca) i mistrzostwach Polski w Bydgoszczy. Jeśli będę rzucał jak junior młodszy nie ma sensu, bym jechał do Berlina. Wtedy należy skupić się przede wszystkim na leczeniu - [...]

[...] o nazwie "Beta-methylphenylethylamine". Środek ten należy do grupy S6-stymulantów i jego skład chemiczny jest podobny do składu chemicznego amfetaminy. W przypadku zawodnika Jacka Wiśniewskiego okres dyskwalifikacji rozpoczyna się z dniem 26 czerwca 2010 roku, a w przypadku Kamila Bełza okres dyskwalifikacji trwa od 8 lipca 2010 roku.

[...] jednocześnie, że mentalnie bardzo się zmieniła w ostatnim okresie. - Stałam się silniejsza psychicznie. Potrafię radzić sobie sama ze sobą. Podejrzewam, że stara Jelena nie startowałaby w takich warunkach. Nowa Jelena dała radę i wygrała - dodała. Isinbajewa w kolejnych dniach rywalizować będzie w Lugano - 18 lipca i Lucernie trzy dni później.

[...] podejściach, z trzeciego zrezygnował. 5,91 to najlepszy w tym roku wynik na świecie. Dotychczas największym osiągnięciem 22-letniego na stadionie było 5,81. Tyle skoczył 23 lipca w Rio de Janeiro, gdzie zdobył złoty medal Światowych Wojskowych Igrzysk Sportowych. W mistrzostwach globu, które 27 sierpnia rozpoczną się w koreańskim Daegu, w [...]

[...] BOGOTA (COL) Caterine Ibargüen wynikiem 14.99 ustanowiła nowy rekord Ameryki Południowej w trójskoku. Poprzednio Kolumbijka dwukrotnie poprawiała rekord kontynentu 29 lipca na zawodach w Sztokholmie osiągając 14.70 i 14.83. BURSA (TUR) W klasyfikacji punktowej mistrzostw krajów bałkańskich juniorów młodszych wśród chłopców pierwsze miejsce [...]

[...] brat zmarłego lekkoatlety. Do dziś nikt nie pobił rekordów Polski na 3000 m, 5000, 1 milę i 3000 z przeszkodami, należących do Malinowskiego. Ten ostatni ustanowił 28 lipca 1976 roku w Montrealu, a wynosi on 8:09.11. W czym tkwi tajemnica tak dobrych wyników osiąganych przez Bronisława Malinowskiego oraz braku następców, którzy mogliby [...]

[...] roku grozi też dożywotnia dyskwalifikacja, gdyż już raz została zawieszona za manipulacje z próbkami przeznaczonymi do badań dopingowych. Z tego powodu nie startowała od lipca 2008 do kwietnia 2011. Z powodu stosowania zakazanych substancji krążki ostatnich igrzysk straciło już dwoje sportowców. Białoruska kulomiotka Nadieżda Ostapczuk [...]

[...] drugie miejsce zajmie Chinka Yanfeng Li, a trzecie Kubanka Yareli Barriosnikova. W stolicy Wielkiej Brytanii triumfowała Chorwatka Sandra Perkovic. Grozi też dożywotnia dyskwalifikacja, gdyż już raz została zawieszona za manipulację z próbkami przeznaczonymi do badań dopingowych. Z tego powodu nie startowała od lipca 2008 do kwietnia 2011 roku.

[...] i Berlinie cztery lata później (wówczas przegrała tylko z inną reprezentantką Polski, Anną Rogowską). Przez chwilę była rekordzistką Europy w swojej dyscyplinie, kiedy 1 lipca 2001 roku skoczyła 4,61 m. Brała udział w czterech igrzyskach olimpijskich: w Sydney (2000), Atenach (2004), Pekinie (2008) i Londynie (2012). Najlepszy wynik osiągnęła [...]