TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

moim zdaniem powinieneś trenować tą szybkość... bo podobno jak się jest starszym to wyrobić ją Jakotako trudniej niż w młodym wieku czy jako dziecko. oczywiście poprawisz ją ale nie aż tak. Poczytaj sobie wcześniejsze posty chyba Gripen89 tak pisał jeśli dobrze pamiętam. A on się zna
Ale oczywiście nie zapominaj o technice!!!! to bardzo ważna rzecz ja trenuje ją prawie codziennie

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-29 15:00:19

Ja powiem wam tak, powiedz mi ten twój trening na szybkość, i jak niby on wygląda 2 razy w tyg. Jakie są założenia i co chcesz osiągnąć? Bo większość z was uważa że bieganie itp, poprawi mi szybkość itp. A ja nie mowie nie trenuj tylko z głową, poco masz biegać jak pies koło budy w kółko. Jak możesz ten sam dystans zrobić z piłka i od razu kontrole poćwiczysz. Na co w wieku 15 lat masz robić jakieś biegi jak poświęć ten czas na trening z piłka. Tak jak pisałem jakie są założenia tego twojego treningu? Do tego nie rozróżniasz pewnie startu, koordynacji, dynamiki a szybkości. Dla tego pisze skup cię się na tym co naprawdę ważne czyli technika jeżeli nie masz problemów z szybkością. I najwyżej popraw siłę mięśni nóg i popracuj nad techniką startu. Nie biegaj po 3-4 razy w tyg. jak każą pseudo treningi szybkościowe tylko poświęć ten czas na udoskonalanie techniki.

głównie chodzi mi o krótkie starty 5, 10, 20 metrów, wahadło...
hmm a jeśli chodzi o koordynacje to jak moge ja sobie cwiczyc ( nie mam takiej drabinki fajnej ) ?

A fakt jak masz to robić dwa razy w tygodniu to rzeczywiście daj sobie z tym spokój... trening na szybkość się robi przed sezonem nie w środku lub pod koniec... bo później nie będziesz miał siły na treningach już nie mówie o MECZACH. no i jak bardzo chcesz no to po sezonie po jakims okresie odpoczynku... ja treningi na szybkość najczęściej trenowałem w wakacje półtora tygodniowy czy dwu już nie pamiętam... A technikę to wiadome że też to już szczególnie o tym nie możesz zapomninać

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-29 21:12:49

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-29 21:14:26

bidonek26 tu masz trening na szybkośćhttps://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA,_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html
Autor by Frycinho
Mirek może ty oceń czy dobry czy nie. lepiej się znasz

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-29 21:23:41

Chodzi też oto, że metody treningowe się ciągle zmieniają, szczególnie jeżeli chodzi o lekkoatletykę. I dla tego ja uważam że jeżeli masz zapieprzać 2-3 razy w tyg. przy nie właściwym treningu który może i poprawi twój start ale nie w takim stopniu w jakim byś chciał to praca nie odzwierciedla efektów.Następna sprawa start do piłki i przyśpieszenie jest po części uwarunkowane genetycznie i fizycznie. To jest temat rzeka ale najlepszy przykład to Ronadlo ważył 80 i miał lepszy start niż nie jeden obrońca w La liga. Więc jeżeli nie narzekasz na własne warunki nie jesteś ostatni w drużynie itp. To w młodym wieku zwłaszcza ja każdemu doradzam nad rozwijaniem tych umiejętności które potem przyjdzie ci rozwijać bardzo ciężko. Na technikę jest czas jak jesteśmy właśnie młodzi. Gdy wejdziecie w wiek seniora tam już nie ma że ja czegoś nie umiem. Trener mówi a ty robisz jak się nie nadajesz to przyjdzie ktoś kto zrobi to lepiej. I wtedy są treningi szybkościowe, koordynacyjne i taktyczne. Nie mowie żeby nie ćwiczyć krótkich startów, ja osobiście polecam kopertę, tak jak mówiłem Hitt lub Tabate ale ćwiczenia szybkościowe muszą być robione na min. 80% HR. Wiec wymagają one dużego nakładu energii a efekt nie jest gwarantowany zawsze. Więc jak ktoś się uprze można robić ten trening nie powinien być dłuższy niż 30min i potem trochę zabawy z piłką ale to bardziej na utrzymanie naszej dyspozycji niż jak na jej poprawę. Zbliża się przerwa letnia, więc normalne każdy chce coś poprawić ale pierw odpowiedzcie sobie na pytania, poróbcie parę badań samemu, jaki masz start do piłki, ile na 20 czy 30m. I szczerze też odpowiedz sobie na pytania związane z techniką. Czy piłka ci nie odskakuje czy nie masz żadnych problemów z każdym wariantem jej przyjęcia. Czy przyjęcie podania 30m nie sprawia ci problemów. Czy potrafisz silnie i dokładnie dośrodkować. Jak twoja pozycja obrona się prezentuje czy wiesz jak skutecznie bronić pressingiem. Pojedynki 1 na 1 i w obronie i w ataku.Róbcie też mini tesy, ile razy potrafisz coś powtórzyć dokładnie. Bo ze raz dośrodkujesz to nie odpowiedź ze jesteś genialny. Jest tyle pytań i gwarantuje wam tyle rzeczy do poprawy ze spędzanie 2-3h tyg. nad szybkością jeżeli nie masz naprawdę z nią wielkich problemów jest tutaj dla mnie po prostu głupie. Z resztą w każdym klubie w przerwie trener coś wam tam przygotuje. I pamiętajcie ze każdy piłkarz które jest bardzo dobry technicznie powie ci że spędzą mnóstwo dodatkowego czasu nad techniką a nie biegając po górkach.

Co do powyższego treningu to nie ocenie, bo jak pisałem jednemu może pomóc drugiemu nie. Dla mnie fizyczne sprawy są indywidualne i nie można ich po prostu spisywać i robić w ciemno. Ale z tego co ja wiem to i tak powinien być trening szybkościowy bardziej robiony w formie interwalów. I wtedy można u niewytrenowanych młodych zawodników podwyższyć próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I ostatnia sprawa jak ktoś tak zażarcie nadal chce treningów szybkościowych to ja radził bym zaglądnąć na forum o biegach i tam popytać. Oni powinni ci jaśniej wytłumaczyć co i jak robić żeby skorzystać. Ale ja swojego stanowiska nie zmienię ze mając wiedzę i technikę sprinter nie ma z tobą szans. Jak zabiegniesz mu drogę, albo jest kołek i zgubi piłkę przy przyśpieszeniu. Albo mnie minie to jest mój kumpel co go zatrzyma. Dla mnie tutaj jest błąd w rozumowaniu każdej osoby co pyta o szybkość itp. Uważam że to właśnie na technikę może wam braknąć czasu za wieku juniora niż jak na warunki fizyczne. I ostatnia najbrutalniejsza prawda trener widząc zawodnika z potencjałem i techniką zawsze dam mu szanse czas żeby odbudować formę. A zawodnik który imponuje szybkością i w pewnym momencie ja straci nie ma już nic do za oferowania. I przykładając się maksymalnie na zwykłych treningach 3 razy w tyg. myślę że spokojnie kondycja i szybkość będzie na odpowiednim poziomie.

I jeszcze na marginesie dodam ja wyznaje myślenie trenerskie z Hiszpanii. Tam do 15 roku życia w każdej szkółce starają się zaszczepić w tobie pasje do futbolu. Żebyś sam dawał od siebie zawsze 110% na treningu. I treningi są zawsze robione z piłkami i żeby jak największa liczba zawodników miała kontakt z piłką, z tego mają też odpowiednie wytrenowanie kondycyjne i może nie są sprinterami ale za to kontrola i przyśpieszenie z piłką jest mistrzowskie. A efekty no to chyba nikomu pokazywać nie trzeba.

Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-29 22:03:39

nad czym moge pracować jeśli mam teraz wolne od lipca do sierpnia od treningów?

bidonek26 przeczytaj sobie też to https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html 

a tu masz drugi trening na szybkosc tylko autorem jest Gripen89
https://www.sfd.pl/Vademecum_poprawy_szybkości-t453439.html
i mi się zdaje że lepszy;]