kręgosłup

Masuj, masuj a bedzie dobrze. Z tego co widze na zdjeciach plecow, kregoslup troche skrzywiony.

[...] białka w diecie?.. O stawach już nawet nie będę wspominać.. PS: wiesz, że ćwicząc na dużych ciężarach ( jak mniemasz "ciągasz 100 kg na mc) możesz odpowiednio załatwić kręgosłup, poza tym masz 171 cm wzrostu zaczynając teraz ćwiczyć zmniejszasz swoje szanse na to żeby urosnąć, mówiąc najprościej. Moja rada, usiądź i poczytaj trochę, bo nie [...]

Czas opisać trening, rano oczywiście forum nie działało więc nie do końca pamiętałem co trzeba było zrobić poza tym ze plecy i przedramię martwy ciąg 12/30 10/40 10/50 8/60 6/70 - wczoraj założyłem sobie że zrobię serię na 60 no i poszło naprawdę lekko, seria 70 też szczerze jakoś ciężko nie było do 8 repsów bym podciągną. Teraz próboję zakres [...]

Witam. Ostatnio natknąłem się na sposób wykonywania przysiadów przez alpinistów. Ma on na celu odciążyć kręgosłup, nie angażować odcinka lędźwiowego. Sprawdzałem sam na sobie, komfort wykonywania siadów jest o niebo lepszy. Szukałem alternatywy dla zwykłych siadów i natknąłem się na ciekawą wzmiankę w Żelaznej debacie od PFF z Arkadiuszem [...]

[...] maszynie 12 10 10 8 Daj to jako 1 ćwiczenie 3. Wykroki ze sztangą 12 10 10 8 4. Uginanie nóg w leżeniu Mc na prostych nogach jest lepsze według mnie, ale jak się boisz o kręgosłup to nie dawaj 4x 12-8 5. Spięcia 4x 15-20 6. Spięcia w siadzie 4x 15-20 Środa:plecy, triceps *plecy 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. Swobodne zwisy na drązku [...]

Najwazniejsze sa plecy. Tam jest kregoslup i trzeba go chronic ;)

Martwym ciągiem z odpowiednio dobranym ciężarem, bez szarpania. Wzmocnisz odpowiednio kręgosłup, a nie go osłabisz. Najważniejsza jest technika.

Kurna, nie kręgosłup. Tylko mięśnie go stabilizujące. Lepiej idę spać. ;d

Unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu, mozesz sie klasc na jakims podwyzszeniu. Na poczatku mozesz robic martwy z tym obciazeniem co Masz, ale na dlugo to nie wystarczy, albo juz jest za malo.. Pilnujac techniki nic sie z kregoslupem nie stanie. Co do kregoslupa mozesz robic: Podciaganie Unoszenie tulowia w lezenu na brzuchu Unoszenie nog w [...]

Brzuszki malo co daja na brzuch, a dodatkowo obciazaja kregoslup-nie poleam. Po drugie dziewczyno w Twojej diecie nie ma nic. Zero wartosci odzywczych, nie masz pojecia o poprawnym odzywianiu, nie dostarczasz potrzebnych mikro i makroelementow, to jak Ty chcesz zeby twoj organizm dobrze funkcjonowal? no zastanow sie. Ile masz lat?

to ja jak nigdy nie brałem 1.3 to rozp******ę gryf albo kręgosłup %-)

Martwy ciąg robisz ? No własnie nie, a wiem ze przydałoby się ; / Zawsze bałem sie o kręgosłup i jakoś nie moge sie przełamać do tego ćwiczenia. Ja dopiero od miesiąca robie przysiady, bo ten sam lęk miałem...

moze masz kregoslup nie wycwiczony i jest blokadaalbo sila za mala

no ale jak i co rozciagac? kregoslup? brzuch? moze ktos pokrotce omowic rozciaganie do mostka??!!

przy takim mostku bardzo ważne są mieśnie grzbietu, no i oczywiście gibki kręgosłup.Kto nie wie jak wyćwiczyć sobie mostek niech najlepiej przyjdzie na trening zapasów;](w Warszawie polecam Gwardie)na treningach zapaśniczych mostek to podstawa.Przyjdziesz na trenig, zobaczysz sobie jak ćwiczyć i będzie OK;]

Czemu bokser stoi na nodze zakroczej i ma oderwaną piętę. Bo po przyjęciu ciosu kręgosłup nie jest zablokowany na stępnie noga o podłoze jest to jakby amortyzator. To samo sie dzieje gdy stoisz na palcach podczas kopania. Kopnij czysty mae geri z palców. Po wspięciu się na palce i po zetknięciu nogi uderzającej z ciałem przeciwnika stopa na której [...]

dokladnie a6w odstaw bo kregosłup dostaje po dupie a co do treningu w warunkach domowych to z tymi hantlami 10kg nic nie powinno mu sie stac , niech dobierze cw jakie moze wykonywac tymi hantlami a reszte cwiczenia z wlasna masa ciala i bedzie git

Moim zdaniem stójka CC jest najlepsza technicznie, ale jego ciosy nie są najsilniejsze. CC bije tak jak należy (przynajmniej tak uczy mój trener, że osią skrętu ciała ma być kręgosłup, a głowa powinna pozostać w miarę nieruchomo), Fedor natomiast pochyla się do przodu i wpada w przeciwnika całym ciałem. Wydaje mi się, że jego ciosy są dzięki temu [...]

w sanatoriach na krzywy kregoslup wisi sie glowa w dol po pol godziny dwa razy dziennie. rosnie sie cos kolo 10 cm

zapewne byles w sanatorium dla poczatkujących garbusów tam tego nie robią bo nie ma potrzeby poniewaz nikogo z nich sie nie wysyla na operacje ja bylam w takim co sa osoby, które przygotowują do operacji kręgosłupa i tak sie z nimi robi zeby bardziej przyprostowac kregoslup do operacji. zdjec zadnych nie mam.