kręgosłup

[...] dopycha sztangę do pleców, sztanga leży lekko na śródręczu, dłonie powinny byc prosto z kością przedramienia, nie wyginaj ich tak do tylu. Tu starasz sie prawidłowo trzymać kręgosłup, bardzo ladnie 2. schodząc w dol składasz sie, de facto nie jest to przysiad ale good morning wraz z przysiadem, oczywiście, ze zależnie od proporcji miedzy [...]

zobacz tutaj rożne dziewczyny jedna laska sie pochyla bo tak "nakazuje" jej budowa ale nigdy nie przestaje miec wypiętej klatki wiec caly czas pupa jest z tylu kręgosłup prosto, druga juz jest krotsza wiec sie pochylic tak nie musi, ale zadna z nich nie leży, wszystkie wstają równo w gore, tu jest różnica [...]

ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]

jony to skoncz gadac bo leb juz boli i foty rob i wklejaj kazdy sie czepia to zaczyna m nogi robic ponastawialimi kregoslup zobacze jak bedzie bo reka jak noga wychodzi a udo 67 jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 22:00:45

188 cm , 127 kg , w max formie bic 51 , klatka bez wdechu na luz bez motylu na lini sutow 135 ( nie mierzylem an wdechu i z motylami ale troche wiecej bylo), udo 76 , pas 105, przedramie 43 . Narazie jestem poza domem , mam jakas fotke z zawodow to jak znajde podesle, keidys w chwili prawy 1 albo 2 wyslalem ale juz wazylem kolo 120 jak zbijalem z [...]

hehe nom taki jakby mini skosik a jakbys polozyl krazek pod plecy to za 2-3 miesiace fajnie powyginany mialbys kregoslup

[...] Dodatkowo w piątek i sobotę miska kompletnie nie pilnowana - świętowany dzień matki.... PT mi wyrzucił martwy bo mu się moje łopatki nie podobały... Rozumiem troskę o mój kręgosłup, ale cała przyjemność z dzwigania i w ogóle z tego ćwiczenia poszła się p..... Za to pochwalił przysiad - przynajmniej tego się nauczyłam. No to mam DOŁA jak Rów [...]

Moim zdaniem zawsze powinny być zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa. Sam chciałbym mieć wygięty odcinek lędźwiowy kręgosłupa - ciągle mnie boli gdyż stale mam kręgosłup prosty w tym odcinku :-( Przestaje mnie boleć gdy siedzą próbuję osiągnąć takie wygięcie. Od wczoraj próbuję maszerować w takiej pozycji (dla innych naturalnej) - może się [...]

9.04.2014 AKTYWNOŚĆ: TBC - kręgosłup nie bolał PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f3a6365c884d4cb1446e51857daded.JPG

21.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Postanowiłam odpocząć tydzień od siłowni i wykurować kręgosłup. Jednak zamierzam robić aeroby /stopa już nie boli nic nie przeskakuję/ Jeżeli któraś z Moderatorek zagląda to prosiłabym o radę co do następnego planu treningowego myślę, że raczej powinien być bez MC - nie wiem czym zastąpić. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem [...]

23.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Podciąganie na gumie wąsko 3 serie po 3x - ale masakra szeroko to tylko tyć tyć daję radę pompki 3x10 - jednak kręgosłup boli dalej podciąganie nóg wisząc 3x10 Aeroby 40 min interwały na rowerku 4x 15s 4x 30 - tętno [...]

[...] :| ja wczoraj po drodze widziałam dwa... aż ciarki przechodzą Ze mną na szczęście wszystko ok, to znaczy prawie. Wczoraj nic mi nie było, dzisiaj boli mnie trochę szyja, kręgosłup i kolano. Podobno to normalne jak do jutra nic się nie zmieni to mam zgłosić się do szpitala. Minął dokładnie rok od kiedy jeżdzę nowym autem i wczoraj taka [...]

[...] ściąganiem drążka górnego wyciągu. Planuję trochę wzmocnić w ten sposób mięśnie, a za jakiś czas spróbować podciągania. Co do wyciskania żołnierskiego to boję się, że mi kręgosłup ******lnie :P Z tego co widzę nie jest polecane początkującym, więc raczej sobie odpuszcze. "Ale to tylko moje zdanie. Mam nadzieje że Ci pomogłem." Tak, [...]

[...] wyciągu górnego do klatki, ale jak juz dasz rade podciągnąć się jakieś 10 razy to sie podciągaj :] CO do wyciskania żołnierskiego to jest mała szansa abyś sobie coś zrobił z kręgosłupem przy act, gdyż zakładasz mały cięzar na 15 lub więcej ruchów(barki lubią ponoć więcej powtórzeń) i takim ćwiczysz. Ćwiczenie barków samym unoszeniem sztangielek [...]

[...] i robić TYLKO ABSII w domu czy po ACT, jak ci wygodniej(jak dasz rade:]). Piszę tak gdyż cięzko będzie ci po ćwiczeniach brzucha zrobić MC lub Przysiady gdyż w tych ćwiczeniach brzuch niemoże być zmęczony, ponieważ utrzymuje on tak samo jak plecy odpowienią postawę ciała(chroni kręgosłup także) Jezeli coś żle napisałem proszę mnie poprawić.

[...] po ćwiczeniach brzucha zrobić MC lub Przysiady gdyż w tych ćwiczeniach brzuch niemoże być zmęczony, ponieważ utrzymuje on tak samo jak plecy odpowienią postawę ciała(chroni kręgosłup także)" No właśnie tu jest trochę dziwnie. Generalnie po samym ABSie mięśnie mam zmęczone, ale szybko dochodzą do siebie. Zrobie nogi, klatke i w ogóle [...]

[...] będzie lepszy klasyczny przysiad. Nic Ci nie "strzeli" w mc jak będziesz poprawnie wykonywał technicznie. Po dobrym mc powinieneś mieć spuchnięte prostowniki, a kręgosłup nienaruszony. Jak jest odwrotnie znaczy, że technika kuleje. "- Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie" Zamieniłbym na wyciskanie w staniu " [...]

[...] a kiedy nie jestem w stanie już wypchnąć to właśnie wstaję ciagle trzymając sztangę i robię lekki podrzut - w ten sposób można dopalić mięsień po każdej serii - super sprawa, ale uwaga przed zbyt dużym ciężarem - należy mieć mocny i dobrze zabezpieczony kręgosłup bo o kontuzję nie trudno. Don Garcia - zgadzam się - opuszczać w okolice uszu.

sa takie przeszczepy szkoda ze coraz czesciej takie pisza***** jej w ten krzywy kregoslup

[...] wcale. A drugim powodem było to, że nie chcę sobie odpuszczać na siłowni, tylko chciałem ćwiczyć porządnie, ale co widać, dużo nie znaczy porządnie. Co do wspomnianego kręgosłupa, to nie mam z nim żadnych problemów i nie mam zamiaru unikać ćwiczeń stojących/siedzących, ale tylko słyszałem (i to nie jednokrotnie), że martwe ciągi nadwyrężają [...]