kręgosłup

Drążek "atakuje" przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, a kręgosłup w tym czasie odpoczywa bo zwisasz na rękach. Tak mi się przynajmniej wydaje

[...] Lekarz karze mu siedzieć na tyłku nie wiadomo ile, a według mnie to nie jest dobra opcja. Myślę,że nie jest to żądna poważna kontuzja, a więc nie ma sensu rezygnować z lekkich ćwiczeń nienadwerężających kręgosłup. Totalny brak ruchu dla lekko kontuzjonowanych mięśni to najgorsza zbrodnia. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-26 12:42:48

Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się [...]

Podczas wyciskania tak mama ale jak nogi poloze na laweczce to juz mi caly kregoslup przylega mozna tak cwiczyc? jak odstaje dolna czesc plecow podczas wyciskania to mozna sie jakies kontuzji nabawic? a jesli mam taka budowe ? to co nie moge wyciskac?

Odradzam a6w, strasznie niszczy kręgosłup oraz jest czasochłonne. Polecam ABS Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-07-25 11:51:09

[...] ma 169cm mama 154cm ja mam 174,5 i od 1,2roku nic nie rosne i już nie urosne powiem ci tak nie idź na siłke nierób wyciskania na barki przysiadów itd. bo to obciąża kręgosłup wiem bo to mój błąd ja od kąd poszedłem na siłownie nie rosne wiec odradzam graj w piłkę chodź na basen graj w kosza siate sporty walki byle nie na ciężarach a jak [...]

Od prawie roku robię ciągi i nie odczuwam żadnych problemów z kręgosłupem, ponadto odkąd chodzę na siłownię, nie garbie się, a mój kręgosłup cały czas utrzymuje naturalne wygięcie. Oczywiście chłopak powinien bardzo uważać, ale eliminować ciągów z treningu nie powinien. Wiek ten sam.

wiem , ale slyszalem ze nacisk na kregoslup moze spowodowac zahamowanie wzrostu... hormon wzrostu to swoja droga , oddzielne pytanie

Skoro jak napisałeś "nacisk na kregoslup moze spowodowac zahamowanie wzrostu" to dlaczego duży procent trenujących sporty siłowe, podnoszących ciężary mierzy więcej niż 180cm, a treningi zaczynali nie rzadko w wieku 14-15 lat? Jakoś ta teoria mnie nie przekonuje. Bardziej uwarunkowania genetyczne mają na to wpływ. Popatrz po najbliższej [...]

Pewnie masz racje,ale muszę odciążyć kręgosłup z względów zdrowotnych więc lepsza taka maszyna w warunkach domowych niż żadna.

to moze napisze to inaczej, znacie jakies cwiczenia na wzmacnianie kosci (kregoslup,piszczel,promieniowa, stopy, itp)tak aby byly one malo podatne na zlamania i bol

Niech idzie do lekarza sportowego. Nikt tutaj nie podejmie się doradzania w takim przypadku. Chłopak może skończyć na wózku jeśli to zlekceważy. To jest kręgosłup.

[...] się uczyć pływać. Powiem szczerze, że bardzo mi się spodobało. Zastanawiam się co się dzieje gdy człowiek pływa, jakie mięśnie pracują i czemu lekarze zalecają pływanie. Pewna starsza Pani Doktor powiedziała mi, że na ból pleców najlepsze jest tylko i wyłącznie pływanie. Czy pływanie to wystarczająca aktywność fizyczna, aby dbać o kręgosłup ?

[...] sztangielek z za głowy 4 serie unoszenie ramion na boki ze sztangielkami Jeszcze jedno pytanie czy brzuch moge dodać do każdego treningu? Unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup ponieważ boli mnie w dolnej części a wiadomo zdrowie najważniejsze. Ćwicze od dwóch lat. Wiadomo na początku nie miałem zielonego pojęcia o kulturystyce ale coraz [...]

Mysle ze nikt z tego forum nie podejmie sie takiego ryzyka. Przeciez tu chodzi o jego zdrowie. A co jak pan X ulozy mu plan i koledze sie cos stanie (w koncu to kregoslup z ktorym nie ma zartow)?

nie widze że te 5.5 kg robią się jakieś lekkie.ale nie biore większych hankli.i nie ćwicze klaty pleców bo to obciąża się kregosłup i hamuje się wzrost.a ja ćwicze tylko mięśnie rąk.

[...] opinia, każdy może mieć inną. A co do tego czy się nierośnie od mc/przysiadów/płaskiej to nie w tym sęk. Chodzi o to że jeszcze się rozwijasz i możesz sobie łątwo popsuć kręgosłup takimi ciężarami. Chyba że byś nie forsował z ciężarem. I tak jak lecter , pogadaj z trenerem , ma pewnie większe doświadczenie w tej dziedzinie niż 90 % osób na [...]

czy ja wiem czy sie rusza. coraz wiecej młodzików sie opieprza i kwitnie cale dnie przed kompami. a potem do lekarza bo kregosłup boli. ( to bylo tak btw

a mi chodzilo o szkodliwosc na kregoslup, samo podciaganie sie na drazku nie wplywa ujemnie na postawe kregoslupa itp. w przeciwienstwie do np. wykonywania niepoprawnie Martwego ciągu. Nie chodzilo mi o codzienne cwiczenia, a robienie klaty codziennie nie musi miec zlego wplywu jesli wie sie jak cwiczyc a nie 4 x max.

[...] dłoni około 80 cm,a dzieje się tak po części dzięki wyciskaniu z szyi.Podsumowując wydaje mi się Ze każdy z nas ma rację.Rozmawiałem też z rehabilitantem. Jego zdaniem większym zagrożeniem jest wyciskanie maksymalnych obciążeń przy wygiętym kręgosłupie(naprężenia)niż wyciskanie z szyi przy małym obciążeniu. Pozdrawiam i czekam na uwagi.