kręgosłup

mam jeszcze jedno pytanie, ktore z tych dwoch cwiczen bardziej obciaza kregoslup: wyciskanie zza karku czy wyciskanie z klatki (oczywiscie o barki chodzi)?? czy moze zadnego nie wykonywac, a jak tak to jakie inne trzy cwiczenia proponujesz?? Ok to zredukuje liczbe serii i wywale niektore cwiczenia i powinno byc git. Pozdrawiam ... i dzieki za [...]

Jeśli już chcesz robić wyciskanie sztangi na barki to proponuję wyciskanie z klatki stojąc. Z klatki dlatego że jest bespieczniejsze dla barków a stojąc bo mniej obciążasz kręgosłup niż siedząc. Pozdro

[...] judo sportowym dopuszczalne są tylko dzwignie na staw łokciowy i duszenia.Zawodnik Bjj ma wiekszy arsenał technik konczących-np.dzwignie na stawy kolanowe,nadgarstki,kręgosłup. Nie cwicze judo-wiec jesli sie pomylilem-niech mnie ktos mądrzejszy poprawi. Ja wybralem Bjj,ale gdybym nie mogl go uprawiac-wybral bym judo.Moim zdaniem swietny [...]

[...] każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi pomagał:) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 koks z siłowni rehabilitant [...]

Nie wydaje mi sie zeby Grzbiet + nogi Byly Dobrym Połaczenie Po 1 dwie grupy miesniowe jednego dnia nie za dobrze Po 2 jesli bedzie to naprawde trennig masowy (duzyyy wysilek) nie wydołasz (moje zdanie) Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia Moze zrob tak Klatka Triceps Plecy Biceps Nogi Naramienne Pozdrawiam

Wazny jest rownomierny rozwoj miesni podtrzymujących kregosłup. czyli chodzi ci o to ze roni przesadzil z martwym tak? tragedia jak on wyglada, rok 98 to chyba najlepsza jego sylwetka ale mu ciagle mało jak mowil chce byc wiekszy wiekszy i jeszcze wiekszy

[...] użyciem nóg). Najlepiej płynać wykonując ruch obiema rękami, przekładasz jednocześnie do tyłu. Wtedy plecy maja takie same obciążenie z obu stron. Woda ma też dobry wpływ na kręgosłup, bo go odciąża, rozluźnia mięśnie. Ja wzmacniałem też wszelkimi ćwiczeniami na brzuchu: kołyska, podnoszenie małych ciężarów z wyprostowanymi rękoma (ręce do boku [...]

Do wypuklenia lub wypadniecia dysku może dojść na każdym poziomie kręgosłupa. Najczęściej jednak dzieje się to w odcinku ledźwiowego na poziomie L4-L5, L5-S1 oraz na odcinku szyjnym na poziomie C5-C6, C6-C7. Najczęstsze statystycznie są dyskopatie na poziomie L5-S1. Troche jestem obryty w tym temacie, bo mają mama miała podejrzenie co do tego, i [...]

[...] barki, mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym i stawie łączącym z łopatką. Idealne rozwiązanie to spanie na wznak albo na lewej stronie, ale tylko w sytuacji kiedy głowa, kręgosłup szyjny i piersiowy są w jednej osi. Ta cała okolica powinna być unieruchomiona gipsem na początku.Ale pacjent też nie powinien "kombinować" przy gipsie i [...]

Skoro boli tylko od biegania, długich spacerów i wysiłku to jest to wina kręgosłupa lub pospinanych mięśni, a nie nerek. Sam powiedziałeś, że na USG ani moczu nic nie wyszło więc na 100% jest to wina mieśni. Idź do dobrego fizjoterapeuty niech cie ponastawia i zdiagnozuje co u ciebie jest przyczyną Gdyby tak było to czy przypadkiem od martwego [...]

[...] sylwetki widać to kfc i piwko ale ważne, że postanowiłeś zrobić coś ze sobą. Bieganie jak najbardziej ale warto też wprowadzić ćwiczenia choćby z masą ciała. Do tego dietę poprawić jak tylko się da. Programy na brzuch nic nie dają robienie wielu powtórzeń brzuszków tylko nadwyręża kręgosłup a nie przyczynia się do redukcji tłuszczu na brzuchu

No,no-sledzilem na bieżąco. Niezła kolekcja(choć niektóre foty sie powtarzają). "Kręgosłup" mnie zmiażdżył-sam się nad czymś takim zastanowię, ale w postaci Tribe. S.O.G. za robotę.

Fajna kolekcja, kregosłup jest mega jak masz jeszcze jakies smoki to wrzuc..pozdro

[...] biceps z tricepsem - bez zmian. Wcześniej i później też zrywałem wiśnie na dżem i kompot.Było tego z 20 kg. No i gdy zacząłem robić kółko to po raz pierwszy poczułem, że mam kręgosłup w odcinku lędźwiowym! Byłem zszokowany ale zrobiłem 4x6p a później skłony na krześle 4x20p. Pójdę jeszcze na spacer wśród pól - na rower za bardzo wieje. Chociaż [...]

Co masz z kręgosłupem, chodzi mi o diagnozę lekarską? Kręgosłup się nie męczy, męczą się mięśnie go trzymające lub odczuwasz ból w związku z nieodpowiednim obciążaniem go, w skrócie kalecząc technikę. I tu doszukiwałbym się przyczyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-21 10:27:15

[...] pierwsze Wtorek: WOLNE Środa: -martwy ciag 15/12/10/10(specjalnie zmniejszyłem ciężar aby twoje plecy były bezpieczniejsze bo jak piszesz trenujesz bez pasa chroniącego kręgosłup) -no i to ćwiczenie prawie na końcu trenowania pleców -PODCIĄGANIE sztangi W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12/10/8/8 -musisz coś wymyśleć z drugim ćwiczeniem na [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12/10/8/8 -martwy ciag 15/12/10/10(specjalnie zmniejszyłem ciężar aby twoje plecy były bezpieczniejsze bo jak piszesz trenujesz bez pasa chroniącego kręgosłup) -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" SZTANGĄ 3-4x12 -Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 na szerokość barków -Uginanie w oparciu o udo (normalnie,czasami [...]

Widzisz szanowny kolego, w tej sprawie nikt nie podejmie sie konkretnych porad rehabilitacyjnych z prostego powodu - nie mamy do tego uprawnien. Jednak jest tu nas kilku, ktorzy przez lata treningow, czytania konkretnych informacji na ten temat troszke sie orientujemy co w pewnych przypadkach zalecic. Osobiscie nieco interesuje sie wadami [...]

A wiec tak co do mojego stazu Pol roku temu przestalem cwiczyc po prawie poltora roku chodzenia na silownie. Na samym poczatku zaczalem cwiczyc tak jak mi sie wydawalo i jak gdzies tam ktos cos doradzil heh. Pozniej zaczalem sie interesowac troszke kulturystyka i moj plan byl juz bardziej senswony, zmieniany co 6 tyg z 2 tygodniami regenarcji. [...]

Sachem spoko Kanarek co to sa te terapie manualne Yumeiho ? Sarcev jakbys mogl, podaj mi adres stronki tej kliniki Mawashi mam nadzieje ze podalem wszystko... Dodam jeszcze ze gdy wykonywalem cwiczenia na lawce poziomej (i nie tylko) mialem kregoslup w odcinku ledzwiowym dosc wygiety...