kręgosłup

[...] 1 min.(w tym 20 sek. szybko na maxa) 6 takich obwodów sztangielki po 2,5 kg mam problem z ciężarem, bo mi chrupią koście 25 min. intwrwału na bieżni, ale lajtowo marsz b.szybki i średni na przemian co 2 minuty porządne rozciąganie oraz zajęcia grupowe na dużych piłkach - brzuch i kręgosłup Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-17 22:22:40

[...] Warzywa: papryka, cykoria, sałata lodowa, czosnek, koper Suple: omega 3, tran, WMC Płyny: ok 2,5 l Aktywność: joga z płytą ;-) Czuję się zastała, muszę się rozruszać, bo boli mnie kręgosłup (szyja, kark, lędźwie) od siedzącego trybu życia. Cokolwiek robię, na drugi dzień mam zakwasy lekkie Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-03 20:33:51

nom wiem, głównie dlatego że można sobie "uszkodzić" kręgosłup ? ale nie będę robić martwych ciągów, wiosłowań itp. a pozostałe ćwiczenia będę starał się wykonywać odpowiednio technicznie. w razie czego będę miał pod ręką instruktora :) także myślę że powinno być dobrze....

http://www.youtube.com/watch?v=IsBIWC_vyw4 Typ od 1:08, to mój kręgarz, nastawiał mój zyebany kręgosłup nie jeden raz.%-)

po 3 serie na dln i grn wyciągu i plecy zrobione. Mc nie bo niszczy kręgosłup jak powszechnie wiadomo %-)

martwy wiadomo kregosłup łupie :-)) siadów tez nie robic bo kolana %-)

Kregoslup, ości, skora tez wazy

Aha , ok , postaram się tak zrobić jak mówisz.Dzięki , i czekam na inne odpowiedzi. PS: A i jak można to żeby nie było ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo chce urosnąć bo mam 175 cm wzrostu. Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2010-12-01 18:23:14

o chryste jak mnie boli kręgosłup

ja dymam sie zapisac do neuro bo kregoslup mi peka.. wczoraj robilem przemeblowanie na dziale z piwami w hurtowni.. w 2h odj**alem dział jak z bajki ale cóż jak wiedzialem ze wyjdzie mi to dizs

zaczynalem od cwiczen na kiju od szczotki rozne warianty , barkow przez rok w sumie nie cwiczylem bo mi ojciec gadal ze kregoslup obciaza za bardzo nogi tez jedna seria siadow a klata szla czesto 2 razy w tyg :D ogolnie lipa wiadomo teraz lece split 4 dniowy oparty na dokladnych powtorzeniach z charakterystyka treningu Doriana , Dieta jakos 2700 [...]

kebula juz dlugi czas mam problem z odcinkiem ledzwiowym ale ostatnio ortopeda mi mowil ze rehabilitacja mi nie pomoze i to olalam i zle zrobilam, bo ciagle mam nerwobule w tym odcinku , jak biegam czy dlugo chodze to jestem potem obolala , no i na fotkach wyszlo ze jestem pokrzywiona wiec zdecydowalam sie to skonsultowac i zapytac czy moge [...]

dobrze wykonywany przysiad właśnie działa "kojąco" na kręgosłup - wymuszasz prawidłową postawę ciała (o tysiącach innych zalet nie wspomnę) martwy/ przysiady i inne ciężkie ćwiczenia są głównie odradzane przez ludzi którzy albo nie umieją ich robić albo po prostu są leniwi, nie są to tak przyjemne ćwiczenia jak np. ściąganie linek na wyciągu i [...]

[...] czy ten http://www.youtube.com/watch?v=OxSe6TJQynI Jak dla mnie MOCNY KOCI GRZBIET to ćwiczenie znane z BJJ - na przemian prostuje się i zgina kręgosłup. Takiego mocnego zgięcia nikt nie robi- bo by go odwieźli na intensywną terapię Dzisiaj gość zwrócił mi na to uwagę na siłowni (raczej zna się na rzeczy - bo [...]

gkabulski - wyciskania sprzed głowy nie lubie bo sie dziwnie wyginam stojac, a na ławce jakos tez wole zza głowy, pozatym i tak i tak angazowany jest raczej przod barkow Vicedzieki P.S kregosłup wyszedł na zdjeciah strasznie krzywo ale to dlatego ze jakos sie powyginałem, z nim jest wszystko ok Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-10-26 [...]

Treningowy MC 5X5 80 90 100 110 Podciaganie z***ałem bo mi sie zachciało progresji 3x5 +0 +2,5 +5 potem oszukane i lipne serie na 7,5 i 10kg mysle ze za mało miesni zaangazowałem na starcie i to przez to wiecej tak nie robie Wiosło hantlem ostanie 2 serie bez przerw 5x10x20kg Uginanie zaimprowizowałem modlitewnik 6X20 6X30 6X30 potem hantlem [...]

[...] zrzut ekranu. Jak w tej "dietce" masz choćby 1200kcal, to ja znam jakieś inne wartości kaloryczne chyba Sama w sobie ta dietka jest tragiczna. No i... krzywy kręgosłup się kłania, oj kłania Być może też nogi nierównej długości. Zrób porządne zdjęcia przodem i tyłem, Bez żadnego naciągania, podnoszenia rąk i takich tam. Ma być w [...]

[...] to proszę Cię, mimo wszystko zmierz nogi, w taki sposób, jak opisałam powyżej. Ze zdjęć zaprezentowanych wyżej wynika, że jedynym problemem nie jest tylko "krzywy kręgosłup". Zresztą sama przypatrz się zdjęciom - masz nierówne kąty talii (wcięcie w talii z jednej i z drugiej strony), miednica też nie jest "równa" - kolce [...]

Podciaganie na drazku to cwiczenie na plecy. Wiec w treningu B na biceps daj cos innego ale podciagania nie wycinaj. Na male miesnie daj 12 powtorzen. 2. Moze byc 6 tygodni a moze byc dluzej. Zobaczysz jak Ci sie bedzie cwiczylo. 3.Tak zebys wykonywal cwiczenie dokladnie ale po trzeciej serii masz juz byc padniety. 4.A6W jest do dupy bo szkodzi na [...]

13.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3475/dieta20130413.png miałam dziś zjeść konkretniej przed porannym treningiem, ale trochę zaspałam i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, [...]