klatka

[...] obciążenie ziomlogos niestety niemam skosu dolnego a hantlami robiłem przez 3 miesiące płasko wyc. sztangi płasko 12,10,8,6,4 wyc. hantli skos góra 5x10 rozpiętki 5x10 klatka idzie do przodu w wyglądzie ale te kilogramy już 14 miesięcy treningów a nawet 100 kg na raz nie pójdzie jescze w dodatku muszę zmodyfikować trening na bic+tric bo 2 [...]

[...] ćwiczeń 10-11 ćwiczeń 2 na klatkę piersiową 2 na grzbiet i plecy 2-3 na nogi i pośladki 2 na rzmiona 2 na barki cwicz w kolejności od góry do dołu 1.barki 2.ramiona 3.klatka 4.plecy i grzbiet 5pośladki uda 6. łydki zrób obwód tak aby wykonać 20-30 powtórzeń danych ćwiczeń, na początku ćwicz z dużym zapasem siły stopniowo w miarę [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:300 dodaje jestem po redu -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 1,5 roku test4life w sumie dużo 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa ale z głową 10. [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani to ani to PPM (podstawowa przemiana materii): 1888 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 105, 95, 80 hcg 10000j Clomid+Tamoksyfen Zmieniony przez - szaikan112 w dniu 2015-09-04 19:38:10 Zmieniony przez - szaikan112 w [...]

klatka w poniedzialek: skos w dol;,sztanga,duzy ciezar 4serie 6-8powtorzen;skos w gore,hantle 3serie 6-8powtorzen klata w czwartek: plaska,hantle 4serie bede robil 10-12powtorzen skos w gore,hantle 3 serie rowniez 10-12powtorzen

hm..ładnie, super ramionka, klatka..bardzo fajnie >>>>> I LOVE COFFE <<<<<

Klatka do poprawy plecy dobre łap mase i będzie lepiej :]

NIe no jest spoko popracuj nad klatka i bedzie b.dobrze...pozdro

a i powiedzcie mi jeszcze czy moge robic cwiczenia wedlug takiego planu: niedziela: bic,klatka poniedzialek: wolne wtorek: tric,plecy sroda: worek czwartek: barki, grzbiet piatek: bieganie sobota: brzuch,przedramie nóg nie robie bo przez kilka lat zawodowo biegalem i nie jest mi to potrzebne

niedziela: bic,klatka brzuch poniedzialek: wolne wtorek: tric,plecy sroda: worek czwartek: barki nogi piatek: bieganie, brzuch sobota: wolne

klatka odstaje łapy duze ;)

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 gram -węglowodany:3 gramy -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo, bold+mix, cypio+deca 8. TRENING:split 4 dniowy  9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To postaram Wam się opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy [...]

[...] narazie wszelkie suple odpuscic bo to w sumie tak jak zaczynac od nowa i zaczynam od przeczytania info o diecie trening mam juz mniej wiecej obmyslony : 1 dzien treningowy: klatka na laweczce plaskiej x4 laweczka skosna x3 hatalmi x2 do tego cos na rozciaganie klatki, klatke lacze razem z barkiem tu rozne cwiczenia z ciezarkami i sztanga na [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

@rutkow robione kamerka, telefon mi nie chce odczytac zdjec na PC. No ale Ksztalt taki nijaki jest... tak jak by odstaje i nie ksztalci sie.. Czy raczej klatka sie ksztalci na Rzezbie?

Czyli zle czy dobrze? Czy do ilu dojsc kg w moim wieku? Chce sportowo wygladac z ladna klatka i brzuchem

[...] 3s 4) Wspięcia stojąc 4s 5) Wspięcia siedząc 4s brzuch 1) Skłony w leżeniu głową w dół (z obciążeniem) 4s 2) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s ŚRODA - WOLNE CZWARTEK klatka 1) Wyciskanie na skosie 5s 2) Dipsy 4s 3) Rozpiętki 3s triceps 1) Wyciskanie na ławeczce płaskiej (wąsko)4s 2) Wyciskanie francuskie w leżeniu 3s 3) Ściąganie linki [...]