kanapki

ten temat dotyczy srodkow / firm ;) a na bica to starczy, ze pojdziesz na silownie i zamienisz kanapki z serem na wartosciowe, konkretne posilki

Ok, więc podam próbną dietę: 8.00 Bieganie 8.30 1 Talerz musli z mlekiem, banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 2 jajka na miękko, 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego i sera topionego hochland + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan [...]

[...] 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka 13.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja) bądź kanapki z serem oraz pasztetem, jogurt (jogobella, activia) 15.00-16.00 wafle ryżowe, orzechy bądź jabłka jako przekąska 17.00 zupa: rosół bądź pomidorowa 20.00 Twaróg na [...]

oszamałem sobie kanapki z czosnkowym i pomidorowym z pizzeri, najlepsze sosy

[...] a my jak sępy na bieżąco zabieraliśmy w kolejce po jednym jak schodizły z patelni :-D DoDo, na jednej z kanapaek z pastrami jest żóltko ? tak żółtko, miało być w środku kanapki białko i na wierzch żółtko, ale w jednym jaju mi się rozwaliło przy oddzielaniu, więc tylko jedno tak poszło :-) to co udało się wczoraj uwiecznić :-) pierogi ruskie [...]

[...] i regularności :-) pizza /SFD/2022/1/3/b8fde523ee164bf2940d67a4ec53b7af.jpg sałatka z selera /SFD/2022/1/3/673b32d8350b42debd00a9984279efda.jpg twarożek, owoce, wafle /SFD/2022/1/3/9442c0b928a948e6b844960e68df22c4.jpg szakszuka /SFD/2022/1/3/207853ae524e468b9627e6754ffbbb1c.jpg kanapki /SFD/2022/1/3/ed3ee626b6364439a54e6154173b0416.jpg

[...] treningu, ale na plus jest to że udało się dość nisko z węglami posiedzieć :-) serek, wiórki, orzechy, owoce /SFD/2022/4/1/c00b2d33abe24c3d838dd2c2cc28762d.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/4/1/c2ac1d7938d14c358eb3d81a1c98f8d1.jpg zupka z zielonego groszku z ryżem konjac /SFD/2022/4/1/07e2e3dede1e49aba93b0f6f7aff149f.jpg jajka, [...]

[...] oddać jutro o 12, a my mamy "świętować" rocznicę ślubu, bo wypada w poniedziałek :-D niby wczoraj zakomunikowałem, nie było sprzeciwu, ale jasnego zatwierdzenia mojego podania też nie i obawiam się, że nie do końca "trafiło" i jutro może być niespodzianka :-P A to mój kolacji nie je bo ja się nie wyrabiam :p a rano woli kanapki zamiast kaszki

[...] bo coś małemu się ostatnio poprzestawiało i po półtora dwóch godiznach snu się budzi i kilka godzin wierci i marudzi, ale mimo to te treningi całkiem fajnie powchodziły :-) kanapki na bogato i wpc /SFD/2022/7/22/7f1a5cde2e8c4812a12461c89d831e9a.jpg serek, orzechy, sos zero /SFD/2022/7/22/78a7bd2a5ddc4659896c0af97df38bfb.jpg żurek [...]

[...] Jedzonko z ostatnich dni: krem z cukinii /SFD/2022/9/1/1a6ebcf9a5e64defa12e01c1af57257b.jpg tortille z szarpanym kurczkiem /SFD/2022/9/1/d37cd36c9b724768b23a09716963f095.jpg kanapki, pomidorki, wpc /SFD/2022/9/1/4194e60f599e46f6b07dfe340d9b07a7.jpg chińczyk /SFD/2022/9/1/f562ceaa8b3c4696a3ff853034ca6910.jpg jajecznica [...]

[...] smaki :-D Nie wiem generalnie mój jadl wszystko . Teraz je parówki , jogurty , sporadycznie owoce i kaszki :p i zupy ale też bywają dni ,że nie ruszy . Tak jak kiedyś jadł kanapki, różne placki , naleśniki, spagetti to teraz ma odruch wymiotny }:-( za to czekolada nie pogardzi :p moja cierpliwość jest na wykończeniu |-) ale w żłobku to panie [...]

Dzień tak się potoczył, że na wpis już nie ma siły i chęci :-) w sumie to nie ma nawet o czym pisać, bo ciągle bez zmian :-( Kanapki Pizza Rosół Mielone i ziemniaki Kasza i gulasz /SFD/2023/2/14/cf5f3be83bfc491bb586eab29cc09fb6.jpg /SFD/2023/2/14/4a02605c5c6547bc82903a1fc4593bf8.jpg /SFD/2023/2/14/f182997e5d054489b41baab64db32992.jpg [...]

Dieta środa Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... :-) biceps trochę pomęczyłem i już [...]

[...] informacji co się ze mną działo: w sobotę naciągnęłam sobie bark, nie było w ogóle treningów. Dlatego od 15.04 była regeneracja, aktualnie skończyłam, dojadłam ostatnie kanapki z nutellą%-) i jadę dalej. Ćwiczę dla siebie, żeby wyglądać najlepiej jak tylko mogę i nie mam oprócz tego żadnych innych celów. A no i dla kręgosłupa, bo jak widać [...]

[...] to jest takie jakby rusztowanie to sie zmienia itd. itd. ale mniej wiecej wyglada to tak 1platki sniadaniowe+mleko +gainer (badz gainer godzine po posiulku) 2w szkole to kanapki z bardzo dobrej jakosci wedliwa z indyka 3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga) 4 100gr Extra Massa 5 tak jak w 3 6 4jajka do tego troche [...]

Hesia jest gorzej. Nie pamiętam żeby w placówkach był aż taki problem z chorująca kadrą że nie ma kto pracować. Do tego mnóstwo moich znajomych którzy od lat nie chorowali teraz chorują. Moja siostra spędziła święta w łóżku jedząc kanapki, bo tak ją rozłożyło. Co chwilę gdzieś odwołane jakieś spotkanie, bo ludzie chorują.

[...] Później to rozkminię, bo teraz za bardzom wyebana %-) TRI - D18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb6c25fdae954dd897a26b2f046bfce8.jpg Bez cukierków Warzywa: trochę rukoli do kanapki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d438867beec940da873e9aa398584beb.png + do tego wpadło trochę winogron i jabłko zerwane z drzewa i w nocy 2 zemniaki z ognia. Nie będę szacowac [...]

24.04.17 - Poniedziałek - DT Praca, trasa całkiem spoko, 3h pospałem po pracy i na trening. Fajnie bo kumpla w końcu namówiłem na siłownię ;) Miał chodzić od nowego roku, takie postanowienie było ;D, mam nadzieję że zostanie na dłużej niż jeden karnet... Trening 1. Wyciskanie płaska 60kg/8 65kg/5/5/5 67,5kg/4. 2. Podciąganie 6/6/6/6/6. 3. OHP [...]

02.05.18 - Środa - DT Pogoda elegancka, szkoda że majówka pracująca ;/ Siłownia czynna w głupich godzinach więc trening trochę na szybkości. W martwym brakowalo mocy więc się nie dokładam na ostatnią serię. Dipy też bez obciążenia bo brakło czasu. Trening Przysiad - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5/5.   Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 40kg/5 47. 5kg/5 [...]

Coś w tym jest... ;-D 06.03.19 - Środa - DT Trening z rana. Nie zdążyłem już dobić nóg. Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa. Wciąż zalatany. Trening /SFD/2019/3/10/a0d0a4782e594736ac04d211ceb451b5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]