kanapki

[...] jogurtem greckim lub naturalnym // Omlet 5jajek 3 same białka 2 pełne jajka + pomidor + papryka II Posiłek Jeżeli jadłem rano omlet jako drugi posiłek jem musli lub kanapki ciemne pieczywo / pełnoziarniste szynka wędzona z piersi indyka lub kurczaka warzywa ( pomidor, cebula czerwona, sałata lodowa ) + puszka tuńczyka ( kawałki w sosie [...]

[...] chudniesz : brzuch/ biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba (1 w tygodniu), na wiosne: rolki, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki kukurydziane, kanapki z pomidorem i mozarellą, jajka gotowane, tosty z opiekacza Co lubisz jeść na obiad : schabowe, spaghetti, warzywa na parze, surówki Co jako przekąskę : owoce, [...]

[...] najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x na tydzień bieg, 1x basen + ćwiczenia 2x 30min z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, zupy, ziemniaki Co jako przekąskę : jabłko, banan, pomarańcza Co jako deser : koktajle, czasami coś [...]

[...] to sie rusza i bez przerwy się śmieje (na brzuchu ma normalnie kaloryfer). Jedzenia jej oczywiście nie żałuję, chociaż obiady je w szkole i często mi ze szkoły przynosi kanapki. Łopatki jej wystają, więc podejrzewam, że postawy nie ma poprawnej, ale oczywiście ortopeda nie widzi w tym problemu, a mała chodzi w szkole na korektywę (chociaż [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE pierwsze śniadanie druga w nocy trzy kanapki wędlina, drugie śniadanie szósta jedna kanapka wędlina ,trzecie śniadanie o godz ósmej wędlina, o jedenastej kanapka wędlina , o godz czternastej obiad ziemniaki [...]

[...] brzuch na różne sposoby Nie wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba Na siłownie chodzę około 11 rano. przed jem a to kanapki i takie tam Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy [...]

[...] 1h. Mój dzień wygląda tak, że nie ma mnie w domu ok. 12 h: 5.00 pobudka, potem jakieś śniadanie i do pracy. Wracam z powrotem ok. 18. W pracy jem kilka posiłków (3-4) typu kanapki, pierwszy ciepły posiłek na ogół jem po powrocie do domu (czasem jakiś obiad zaraz po pracy - koło 16). Myślałem o jakichś prostych ćwiczeniach typu pomki, przysiady, [...]

[...] sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos takiego istieje śniadanie 3 jajka na twardo 100-200 g pasztetu wolowego 2 kromki chleba z maslem 2 szklanki mleka II sniadanie pół kanapki z mięsem 1 jajko na twardo 1 szklanka mleka obiad co mamusia poda przekąska poobiednia 1 jajko na twardo 1 kromka chleba z zółtym serem 2 szklanki mleka kolacja 2-3 [...]

Więć tak: byłem na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za [...]

cze.Oto moja dieta: 1 (sniadanie) (7:30) -3 kanapki z wedliwa i margaryna(ciemne pieczywo moze byc pelnoziarniste, chuda wedlina). -platki kukurydziane na mleku lub owisane(mleko gotowane lub nie). -szklanka mleka 2 (II śniadanie w szkole) (11:30) 3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z [...]

[...] ćwiczę sobie brzuszki, pompki i podciąganie na drążku. Od dzisiaj zamiast brzuszków mam zamiar ćwiczyć a6w i zacząć plan treningowy w warunkach domowych. Na śniadanie jem kanapki z serem hochland + herbata słodzona, później obiad, kolacji nie jem, słodyczy staram się nie jeść w ogóle. Co zmienić żeby spalić tą tkankę ? Przy okazji chcę sobie [...]

[...] do tego treningu ( dodatkowo mam do dyspozycji drązek w futrynie i 4 baniaki (10l) a a teraz co jem , wiem ze na pewno zle wiec prosze o pomoc. Sniadanie(godz 7) 2 lub 3 kanapki (wędlina,chleb,pomidor lub ogorek,masło) W sobote i niedziele jajecznika z boczkiem)(godz 9) W szkole(okolo 11 godz) jakas słodka bułka W domu po powrocie ze szkoly [...]

[...] z posiłkiem potrenigowym czyli 5, około godziny 20:30? Generalnie moja dieta wygląda tak: 1 - jajecznica z 4 lub 5 jajek + kilka kromek chleba razowego + banan 2 - dwie kanapki z szynką drobiową i pomidorem 3, 4 , 5 - mięso + ryż + warzywa 6 - twaróg chudy lub jakaś ryba Czekam na wszelkie sugestie i pozdrawiam. Zmieniony przez - Sp00ky w [...]

[...] mało jem. Niby mam dietę i jej przestrzegam ale dopiero od godziny 15, więc to mój duży problem. Rano nic nie jem bo robi mi się nie dobrze po jedzeniu, a żeby robić sobie kanapki do szkoły to nie mam czasu. Dlatego zastanawiam się nad garnierem ale może lepiej będzie wziąć tą Massacre. Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za rozpisanie. [...]

[...] masy, biorę carbo , BCAA i witaminy z minerałami , moja przykładowa dieta w dzień klatki to : rano omlet z 3/4 szklanki płatkow owsianych i 3 jaj, drugie sniadanie 2 kanapki z chleba razowego i duzej ilosci szynki i sera , potem kurczak z ryżem (+jakaś sałatka/ pomidory) , trening, po treningu banan lub baton proteinowy, jak wroce do [...]

[...] nic nie jem(praktycznie nigdy) jedynie w szkole zjem jakąś kanapkę i tyle,potem wracam i na obiad zazwyczaj to samo czyli tam kotlet,ziemniaki i jakaś surówka,a na kolacje zazwyczaj jakieś kanapki z miodem,dżemem i jogurt.Moglibyście ocenić i ewent. pokazać mi co powinienem poprawić w tym planie i może zasugerowania jak powinienem się odżywiać.

[...] dobrane warzywa i inne produkty, które wspomogą ogrzewanie ciała od wewnątrz. Po pierwsze, jedzmy posiłki na ciepło. O ile w okresie wiosenno-letnim chętnie sięgamy po kanapki, jogurty z owocami, sałatki, tak w momencie, gdy temperatura powietrza jest niższa warto postawić na posiłki na ciepło, które rozgrzeją organizm od środka. Większość [...]

[...] rodzynki 100g 3 posiłek Obiad 4 posiłek"W SZKOLE"(B32/T28/Wychodzi 10g W bez rodzynek/kcal 550 z rodzynkami) Ser twarogowy 120g, owoc, lub warzywa,50 g fistaszków kanapki z szynka. 5 posiłek"KOLACJA"(B35/T8/W7/kcal 250) 200 g serka twarogowego plus warzywa chciałem dodac że bede starał sie stosowac szósty posiłek przed kolacją "zależy [...]

Sniadanie jem o 6:30 Jajka 3-4 (Jajecznica, jajka na twardo, jajka na mieko + kromka chleba Pumpernikel + jabłko) 2 śniadanie jem o 10 (w szkole sa to najczesciej kanapki 1 + owoc + garsc orzechów włoskich) Posiłek o 13 tez spożywam w szkole (kanapka) o 16(ostatni posiłek) ciemny ryż/kasza gryczana + ryba/kurczak + surówka. Nie jem smażonego, [...]

[...] w ciągu dnia: rowerkiem 5km do pracy w jedna strone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x tygodniowo trening piłki nożnej, niedziela-mecz, Odżywianie: głównie kanapki, masło orzechowe, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorek i czwartek trening 90min [...]