FATU? czy mięśnia? Jedz zdrowo ile wlezie, dodawaj do wszystkiego oliwy, zajadaj orzechy,smaruj kanapki grubo maslem. To są zdrowe sposoby zwiększenia kaloryczności.
odżywianie. hm.. z reguły na śniadanie jem musli z jogurtem albo mleko z płatkami. Rzadziej kanapki lub tosty. Na obiad jem to co rodzice ugotują. Nie ukrywam że czasem sięgnę po coś na zęba chociaż ostatnio tego staram się unikać. A na kolacje może jogurt parę owoców . W wakacje dużo nie jem , bo często mnie nie ma w domu.
1. Kanapki z mozarella 2. Schabowy 3. Ptasie mleczko z twarogu 4. Naleśniki z polewą białkową 5. Omlet z owocami i budyniem z wpc /SFD/2017/4/30/a637455bd8fa4ee1acf72504a1d08be0.jpg /SFD/2017/4/30/42a4a517291744fda7a96e2b9cbcad68.jpg /SFD/2017/4/30/15a15edbc9724c57bc5e6540aa903cc5.jpg /SFD/2017/4/30/a534be5685664e60be86f59cf7cd8f67.jpg [...]
[...] wygląda dość ubogo w kontekście odżywczym. Co masz na myśli mówiąc, że wygląda ubogo? To jest przykładowy dzień, rano czasami omlet z platkami oraz jogurtem i owocami, kanapki z masłem orzechowym i cynamonem, na obiad zamiast kurczaka nie raz jajka i ziemniaki. Biorę witaminy i omega3. Jeśli coś jest nie tak, bardzo proszę o rady. [...]
Trening , suplementy , dieta,doping
hahahaha no nie wiesz co to jest chleb razowy? złotko? masło? ser? ew. szynka Jeśli to by Ci nic nie mówiło to chodzi mi o kanapki a nie sklepik Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:19:59 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:20:37 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-23 19:20:51
[...] kg. 5 serii po ok 5 powtórzeń 11. Brzuszki 5 serii po 20 powtórzeń 13. Worek bokserski 14. Wiosłowanie 5 serii po od 5 Ze sztangą nie było łatwo. Mam zakwasy w ramionach, biceps i triceps Myśle, że jak narazie jest Ok. Po treningu 4 kanapki z sałatą i serem żółtym- bez masła. chleb swojski, mama zrobiła. Do tego jogurcik jagodowy Pozdrawiam
bo większość uczniów wstydzi się zabrać ze sobą porządny posiłek i wszyscy pakują syfiaste kanapki z szynką, więc dobrze by było gdybyś się tym nie sugerował...
Ostatnim razem kiedy to jadłem kanapki w szkole nie nazwałbym syfiastym, bo wzrost wagi mnie zadowolił, a wina leżała właśnie po nadmiernej ilości żółtek w diecie (za dużo fatu mi poszło) i (nie mam pojęcia skąd mi się to wzięło) w majonezie. PS. Nie mam się czego wstydzić, wielokrotnie wyciągałem michę w szkole. Nic mnie nie interesuje zdanie [...]
do tych kanapek tłuszcz dodaj i popraw bilans z którym miałeś problem w pierwszym poście, jeżeli mają być to kanapki to albo z wędliną własnej roboty (tak jak pisałeś) albo z kawałkiem mięsa. Pamiętaj o warzywach. Jest przyzwoicie
cienko to wyglada... RANO dodaj jajka lub jakies inne bialeczko(moze byc sp80) DO SZKOLY nie kanapki,a wez pojemnik z ryzem i miesem,lub twarogiem(tu mozesz dodac oliwe) OBIAD..pozostan przy ryzu lub makaronie z miesem+warzywa, ziemniaki z kwasnym mlekiem nie sa dobrym rozwiazaniem PO TRENINGU moze byc carbo z tuna, jak ci zoladek przyjmuje taka [...]
Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane B: 33g W: 39g T: 20g OK Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g W: 50g T: 12g Daj oliwe z oliwek zmaist oleju słonecznikowego, a zamiast kukurydzy warzywa zielone np: sałata, [...]
Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 50g - Ryż brązowy 50g - Ogórek - Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Piers z kurczaka 100g - Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa [...]
noś więc mikroflaę. A na poważnie jest cały temat co jeść w szkole i w pracy dobre kanapki także wykonają swoją robotę
Zrobię kanapki 7 rano jak myślisz o 14 będą dobre? Własnie :)
Fajna opcja, świetne na kanapki z twarogiem i rzodkiewką/szczypiorem. Jest mokry, ale puszysty. Nie jest taki zbity, ciężki. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-10 22:51:33
wywale ser żółty i szynke i zamiast tego ugotuje sobie pierś z kurczaka i w plastry pokroje i do kanapki :] a rano dam 5g wiecej oliwy
[...] już masz ) komponuj odpowiednie proporcje bialka do ww w zależności od pory dnia. Rano - białko 15% Południe - 35,40 % Wieczór - 60,80 % Ponadto "kulturystyczne" kanapki powinny stać się dla ciebie wszędobylskimi pakunkami, które wykorzystuj między posiłkami. Szczególnie na uczelni kiedy czujesz głód, a nie ma pod ręką czegoś [...]
[...] cale. Corn Flakes nie jedz bo to jest przetworzone żarcie z węglowodanami o wysokim IG. A pozatym jest srasznie drogie. Zamiast wędliny czy żółtego sera do skzoły bierz kanapki z chleba razowego z tuńczykiem/mięsem pieczonym albo jakims twarozkiem czy innym białym serem. Na obiad zjedz mięso a nie serek wiejski, bo mięso to najlepsze źródło [...]
Juz widac ze jest slabo . same kanapki :) , margaryna itp . Daj diete w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i napisz jakie masz wyliczenia kcal na utrzymanie i jak liczyles Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-31 11:52:41
Tak jak pisaliście, chyba zmienię w dwóch posiłkach źródło węglowodanów (nawet z tego względu, że jakoś ciężko je się same kanapki..) /SFD/2018/12/31/e0f30dca59fc4e54a7a4b639c8096a99.jpg Każdy dzień wygląda bardzo podobnie, większość kanapek( głownie różni się trzecim posiłkiem) Zmieniony przez - lukasz3018 w dniu 2018-12-31 16:20:41
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
