kanapki

Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]

[...] arbuz obiad leczo z ryżem kolacja wielka jajecznica :P, nektarynka, 1 wafel ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto (domowym) mozarella, kiełbasa i pomidorem , baton proteinowy przed treningiem obiad leczo z ryżem kolacja drożdżówki z erytrolem z wiśniami (sama robiłam) [...]

[...] jakiegoś posiłku (oprócz tych z rana i po treningu) wpadnie wielki kebab, albo równowartość posiłku jako spaghetti albo ziemniaki z jakimś innym mięsem niż kura, albo kanapki z białego pieczywa z filetem z kury. aktualna waga na czczo to około 92 kg aktualne wymiary: mierzone wieczorem więc brzuch trochę wywalony od szamy ręka - 43cm noga [...]

Ale pieczesz takie kanapki? Ciekawa jestem co ci wyjdzie.

1. parówki + rogalik 2. kanapki 3. schabowy ziemniaki + surówka 4. białko + banan 5. nalesniki z twarogiem! MACIE COŚ DO MOJEJ DIETY!??!?!?!

Bziu, pozostanę przy 3 seriach po 10, dobrze się czuję w takim powtórzeniach, w FBW robiłam wszystko po 8 i jakoś mi tak obrzydło Zmieniłam dzisiejsze śniadanie na kanapki z serkiem wiejskim, szkoda mi było chleba i połowy serka wyrzucać, poniżej miska na jutro dziś będę robić pizze, właściwie to jestem przerażona co z tego wyjdzie :) [...]

Po pierwsze dieta zdecydowanie do po prawy bo tak na prawde tylko obiad masz ok:-) Po treningu jesz czasami kanapki to bardzo żle. Z supli weż bcaa powder z hi-tec gainera może być mass xxl bądz mass activator z sfd Możesz wziąć również Beta-alanine np z sfd Do tego witaminy i minerały I coś na ochrone stawów tak profilaktycznie

[...] : 5. -: 6. Sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1,5h dieta srednia, obiad to przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po 50 gram: 7. Zdrowy: 8. Brak: 9. Man Scorch: 10. brak: 11. 9 miesiecy: 12. Bez ograniczen: 13. Wiem, [...]

1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]

[...] czasem zjem owoca itd. pod wieczor robie sobie sałatke z pomidorami, ogorkami, cebulą i zalewam jogurtem naturalnym. Tak to mniej wiecej wygląda. Od czasu do czasu robie kanapki(najczesciej w weekend) z chlebem razowym i jakaś szynką z indyka lub poledwicy. Trening: Siłownia 5x w tygdniu przez około 60-90minut, okolo 3x cardio po treningu [...]

[...] autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, nakarmić i przebrać syna, zrobić kanapki do pracy, jechać po żonę do pracy, po drodze zakupy, odwieźć Żonę do domu i jechać do pracy. Jedyny czas w jaki bym wcisnął trening to jak wracam z pracy i czekam aż [...]

[...] bialko+zdrowy tluszcz+warzywa, a ty masz weglowodany i watpliwe bialko w na pewno zbyt malej ilosci bo pewnie kilka plasterkow. jesli juz musisz jesc posilek nr2 w formie kanapki to chleb razowy i warzywa ok, ale zamiast wedliny lepiej byloby dac solidny kawalek miecha typu piers z kurczaka i na koniec przegryzc garsc orzechow wloskich/migdalow

Dzień 7 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z masłem, kotletem i serem 2. Kaczka z ryżem, pomarańcza 3. Omlet z bananem, orzechy BTW 140/91/158 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-07 Trening Dzień 3 NOGI 1. Przysiad 3x8-10 10x35kg 9x39kg 7x39kg 2a. Sissi 3x10-12 11xcc 10xcc 8xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 12xcc 12xcc 12xcc 3. MC [...]

Dzień 10 Tydzień 2 Miska 1. Omlet 2. Kanapki z serem 3. Stek z ziemniakami, masło 4. Stek z ryżem, masło BTW 143/90/163 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-10 Trening Dzień 2 BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 15x7kg 12x7kg 9x7kg 15x5kg 15x5kg 12x5kg 2a. Wznosy ramion przodem 3x8-10 10x3kg 10x3kg 10x3kg 10x2kg [...]

[...] oliwek cheatmeal (KFC będzie grane :-D ) 6 posiłek: 50g whey + 30g migdałów pzdr. mięcho na kanapkach wygląda jak zwykła szynka, ale to nie prawda :-D szukałem celowo na te kanapki takiej, gdzie 97% to filet z indyka, więc nie ma dramatu, fajna alternatywa by zjeść coś innego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79825c4518354668aa20ef72c93b7cb1.jpg [...]

[...] ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka i keczupem + jabłko 16:00 ryż,tuńczyk i sałatka z kapusty pekińskiej,papryki,kukurydzy i pomidora 18:00 dwie kanapki z chleblem ciemnym z ziarnem,serem i szynką 20:00 wieśniak + tuńczyk + keczup Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH : SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x15 [...]

2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km [...]

[...] to wygląda z prostych składników, bez żadnego kombinowania można stworzyć coś świetnego, a na pewno to będzie bardziej "pełnowartościowe" niż te *******one kanapki, których mam już dość bo są jałowe i wogle "Wczoraj pączek i Kit Kat, dziś pół Milki i Grzesiek."! zuo rodzinka potrafi podkręcić czasem metabolizm 9 Marca [...]

[...] duzo odzywek, przed treningiem warto zjesc normalny posilek (kurczaka z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej warzyw/owocow, np zamiast chleba z jogurtem naturalnym zrob kanapki z jajkiem i warzywami 6) ile czasu zajmuje ci trening? bo 1:15 przerwy miedzy przed a po treningowym posilkiem to nie wiem co ty zdazysz, nie mozesz trenowac od razu [...]

Jeśli ktoś ma dobrą diete, trening i staż oraz jest inteligenty, to z 10 mg metki wcisknie dużo. A jeśli ktoś wcina kanapki to 30 mg w sma raz by spuchnać chwilowo