kanapki

PRZEROBIŁEM TROCHĄ TĄ DIETE OBADAJ TRAZ JĄ : 7:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka i ser biały 100g 10:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka 15:00 150g ryżu lub ziemniaków(300g) + pierś z kurczaka + sałatka 17:00 trening >> po treningu megabol 19:00 jabłko i banana i jakiś jogurcik 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + [...]

Wiem wiem, ale staram sie poprostu jesc duzo(sa kanapki ale tez jak cos mam w chacie to wybieram lepsze jadło), musze poprostu ze 2-3 razy podliczyc gramature dnia - kcal i B T W. Aha, ja sobie niby obiecalem co 2 cykle treningowe robic 1 tydzien off, ale, zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego, jak zaproponowal Cokta, tylko,że z 2 tygodnie [...]

[...] co kot napłakał a ciało potrzebuje odżywienia po ciężkim dla niego, jakby nie było, okresie ciąży i karmienia. Można gotować jeden gar jedzenia i jeść dwa dni albo robić kanapki i tak dalej:-), spokojnie możesz jeść mrożone warzywa, to jest najmniejszy problem przy Twojej diecie. Brakuje wartościowych źródeł tłuszczy, węgli, w zasadzie [...]

była wstawiona inna za waszą poradą zmieniłem troszkę dania i wstawiłem tu ta jest poprawiona o dania w pracy a mianowicie o płatki owsiane rano do kanapki zamiast owoców dodana jest sałatka warzywna o 13:30 jest pierś a o 16:30 chudy schab na i zapytanie o trening po ostatnim posiłku

jaki jest sens jedzenia białka przed posilkiem "glownym"? ucialbym wegli troche kosztem zdrowych tluszczy Te kanapki na sniadanie to jaki rodzaj chleba? i jaka szynka? ten Bf to chyba przesadziles

Na wstępie chciałbym wam podziękować za chęć pomocy :) Wartości btw wynoszą: B2.1; T1.3; W2.8 - dziennik Vitalmax'a takie ustalił :P Co do kreatyny to wiem, że ona ma lepsze osiągi w trakcie robienia masy ale słyszałem, że przy redukcji tudzież rzeźby również ma dobry wpływ więc chciałem spróbować :) Białko rano jem przed posiłkiem głównym z tego [...]

[...] prawdę, bo nawywanie tych styli tradycyjnymi jest prawie napewno wprowadzaniem ludzi w błąd. Tradycyjny styl ma sie tak do wersji standardowej tradycyjnego stylu uczonego w akademii wu shu jak kanapka z szynką serem i salatą na masełku i ciepła bóleczka, do zdjęcia tej kanapki w gazecie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2011-01-18 11:39:30

[...] zwykle w tym cwiczeniu Ogolnie jakis mały(objetosciowo) ten trening, tylu(tylko) seri nie sposob było jakos poczuc, ale potem sie rozkreca Żarecie: omlet 4 jajca 100g owsa kanapki tosty, białko, owies piers chleb wieloziarnisty tosty, maslanka Ogolnie dieta słaba, ale jeszcze mam problemy z żołądkiem od pijanstwa po 18 kumpla, niesety grana [...]

[...] hantlami 503 3x6x13kg żarcie: Z ciekawostek; przed treningowy 150g owsa, mleko, 125g twarogu, wzdety bebech i pierdy, ale siła była Po trenie cycek z chlebem, jakies dobre kanapki sobie zrobiłem Ogolnie to pierwsze jazdy dzisiaj miałem, zesrany ostro byłem, bo mini sprawdzian z teorii tez był motywacja do nauki i czegokolwiek zeowa(poz siłką )

[...] sobie na psyche na wit C tez mozna miec efekty:)takie wypowiedzi powinny byc automatycznie usuwane!malolaty sie pozniej wzoruja,tony koksu a do tego jogurt,kanapki i czekolada! i jeszcze jedno!forum jest polskie wiec nie rozumiem sensu pisania jak dzialaja srodki na zachodzie,bo polska a zachod to niebo a ziemia!chyba ze ktos [...]

[...] herbata, dwie kromki chleba posmarowane serkiem, 2 plastry sera, pomidor, obiad - Zupa (rosół, barszcz etc.), 2 ziemniaki gotowane, schabowy, surówka kolacja - 1 lub 2 kanapki posmarowane serkiem, na to szynka lub ser Do tego mniej więcej dwa razy w tygodniu zdarzy się jakiś wyskok, np pizza, lub chipsy, gałka loda etc Nie da rady wyćwiczyć [...]

ooo popatrz widzisz jak dobrze ze tu jestes :-) zszedlbym z tego swiata nie wiedzac o tym.... widzisz 99% polakow nie wyobraza sobie salatki bez ogorka z pomidorem albo wiosennej kanapki bez ogorka i pomidora Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-22 13:16:17

Dziś Waga jak wczoraj. W sumie to miałam jakiś słabiutki dzień. Nie dojadlam wczoraj jakoś. W sumie to zjadlam obiad i śniadanie. Ale też nie pocwiczylam. Aktywność spacerowa 12 tys kroków. Potem się zakrecilam bo znajomi przyjechali jakoś o 17 a że nie chciałam z nimi jeść chipsów ani ciastek :D. Dziwne jakoś głodu nie czułam. A potem zasnęłam [...]

[...] ze 20 min cardio. Zrobiłam trochę powtórzeń z hantlami. I zasnęłam bez kolacji... Dzis 72.6 Dzien w domu. Wzielam wolne w pracy 1. Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, kanapki z humusem, rukola i pomidorkami daktylowymi, herbata zimowa z odrobiną syropu malinowego 2. Pierś z kurczaka w papierusie, pure z ziemniakówz skyra i szczypiorku, [...]

Lody z czekoladą tego jeszcze w tym dziale nie grali :-D hehe :-D Pamiętam Swojego czasu jak robiłem czita i nutella mi się skonczyła to dawałem czekolade na kanapki i wsadzałem je do mikrofalówki }:-(

[...] 200g piersi z kurczaka + 5ml oliwy z oliwek 15:00 - 16:45 - trening 17:30 - 80g ryżu białego + 170g piersi z kurczaka + 5ml oliwy z oliwek 20:30 - omlet z 4 jaj 22:00 - 2-3 kanapki z chudym twarogiem + 30g o.białkowej Także dzisiejszy bilans wygląda tak: Suma dobowa: 3578 kcal 299 g białka 79 g tłuszczu 408 g węglowodanów Pozdrawiam i [...]

[...] // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK Tak mi pasi z tym gainerem, bo jak jestem w robocie to nie mam czasu żreć 15minut np.kanapki. 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa // JAKI MAKARON? DAJ RAZOWY ALBO RYZ BRAZOWY Oblazlem geanta, tesco, lidla, championa + osiedlowce i [...]

szczerze mówiąc, to nie wygladasz zle... ja bym nawet powiedział, że nie ma co redukować, tylko masa kolego :) pamietajcie, że kanapki na redukcji do szkoly to ma być zlo konieczne. w kazdym innym przypadku brac kuraka z ryżem lub jego alternatywe. szynka /= mięso, to jest praktycznie dodatek smakowy do chleba, musialbys zjesc z pol kilo szynki [...]

1. kanapki z razowego chleba ok 2. zawsze dodawaj warzywa 3. pieczywo razowe Jeżeli zależy CI na zdrowym odżywianiu to jest ok ;-) Owoców i warzyw nigdy za dużo, samo zdrowie

[...] jest bialko takze jesli chodzi o sniadanie to jest to uzaleznione od tego co akurat jest z przyzwyczajenia nie przepadam za mlekiem wiec nie jem zaluzmy platkow tylko kanapki chleb graham tak samo dostarcza weglowodany i ma niskie ig do tego twarog chudy badz jajka jako zrodlo bialka no i tluszcze tu zamiast masla uzywam oliwe a [...]