Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości Trening wystarczy A i B A: na nogi 3-4s przysiadów na plecy daj wiosłowanie sztangą 3-4s klatka ok barki [...]
[...] do tego maselko min. 82% tł. i sporo warzyw. mozesz tez zrobic paste rybną: np. makrele, tunczyka czy inną rybusię "rozciapciać", dodac przyprawy i grubo posmarować kanapki. Opcji jest sporo i kazda z nich bedzie o niebo lepsza od wieśniaka. Z awokado jest ten sam patent- mozna zblendowac/rozgnieść, opcjonalnie dodac np. zdrowe i pozywne [...]
ja własnie obrobiłem desperadosa 0,68, w biedro mnie chec naszla:-D a zaraz na ruszt pojda kanapki z pasta z twarozkie i mozarella bo znow sa w beidzie a nie bylo od dawna - wzialem wiec 4 paczki:))Co ty po alko do pracy jeździsz?
[...] cóż, nie odmawia się %-). Na obiad kotlet ze zmielonego schabu. Fajny w smaku, polecam dla odmiany! Na kolację makrelka, tłusta bardzo, ale to dobrze. Właśnie skończyłem kanapki na jutro. Pomimo ładowanka, troszkę dietę utrzymam, ale myślę że kebab wpadnie. Jeszcze omlecika na rano trzeba zrobić %-) Ogólnie podbijam węgle ze względu na [...]
[...] kombinujemy coś z treningiem. /SFD/Images/2015/12/4/e0a53c8dcbde42f98874e526eec66ee8.png Na początek owsianka twarogowa z kakao i aromatem tiramisu. Bomba! W szkole kanapki z stekiem wołowym. Obiad klasyk, potreningowy również. Jak znajdzie się czas to trzeba maslo orzechowe zrobić. http://i.imgur.com/9NthjJq.jpg [...]
[...] oraz wielkie Tofife. Będzie na cheaty %-) /SFD/Images/2015/12/22/8950bd70a64743a2b063caf19613ebcb.png Rano ryżanka z orzechami,mandarynką i aromatem Creme Brule W szkole kanapki i wielka uczta haha. Wigilię jadlem o 13 a o 20 przed kolacją ledwo głodny byłem. Kolacja Karpik i ryż brązowy. [...]
PODSUMOWANIE DNIA 10.07.2009r Dieta : 80% ! - cały dzien ładnie tylko na kolacje wsunołem pizzerke i 4 kanapki z marmoladą :? !? !? !? Cwiczenia : 60 min aero na czczo siłownia a póki co dzis 60 min aero na czczo i za chwile ostrowia. po 40 min zjem jajecznice :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-11 09:47:17
[...] z tymi pochodzenia zwierzęcego czyli w moim przypadku mogą to byc jedynie:mleko, jogurt, masło i sery. No ale nie bardzo widze popijanie mlekiem kotlecika sojowego czy tez kanapki z pastą np.z cieciorki, wiec czy mam dodawac masło lub ser żołty?- przeciez to od razu są tuszce no i kalorie? Ale dobra to nie jest taki problem - coś pokombinuje. [...]
[...] staw skokowy, cisnelam wszystko co sie dalo - gore i np. prostowanie nog na maszynie tak zeby nie zawalac, cwiczyc a nie naruszyc tego co kontuzjowane :P:D a propo kanapki z subwaya - sa tam tez salatki z kura :) kura jest super, bo ewidentnie niedoprawiona i nie smazona:) mozesz sobie super posilek skomponowac. niekoniecznie kanapke. [...]
a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]