Obniż białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij tłuszcze 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-06-27 15:45:27 Liczba szacunów: 0
Czemu sam nie zaczniesz gotować ? Może Twoje potrawy posmakują mamie i razem będziecie je przyrządzać. Ja już od kilku lat gotuje sam, nawet jak wracam do domu na wakacje gotuje sobie sam oddzielnie i często dostaje mi się za to, że gotuje tylko dla siebie i nie myślę o innych :D Jako student wiem, że spokojnie znajdziesz czas na gotowanie. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-09-20 19:54:29 Liczba szacunów: 0
@tg3 Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia. SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2010-08-28 23:31:08 Liczba szacunów: 0
[...] jego zadanie zeby nie pompowac miesni za mocno. DIETA I posilek kasza gryczana i wołowe stejki II posilek Danie z frosty + piersi z kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + twarog + chleb V posilek twarog 250g + omega 3 [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-04-24 21:20:41 Liczba szacunów: 0
[...] luz DIETA I posilek kebab z baranina %-) na mase akurat nic w lodowce nie mialem a nie bylo czasu i zbytnio kasy cos kupowac8-) II posilek zupa pomidorowa z ryzem + potem kanapki z szynka serem itp + jakies resztki kurczaka z kfc%-) w koncu masa}:-( III posilek ryz + piers z kury+ warzywa( nie mam wagi wiec wam dokladnie nie podam niestety) IV [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-05-23 20:51:26 Liczba szacunów: 0
wywal chleb a na ost posilek dodaj twarogu tak do 150 g ja sie odzwyczailem jest kanapki po prostu w 1 reke lapie 100 g poledwicy w 2 reke pomidor i w******lam na zmiane , na deser garsc orzeszkow
Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 15:45:15 Liczba szacunów: 0
[...] Martwy dziś też fajnie, sztanga nie wypadała to można bylo coś dołożyć, ale w ostatniej serii już technika średnia była, to odpuściłam walkę o dodatkowe powtórzenia. miska: BWT 110/250/70 + kanapki z mozarellą, jaja + placek owsiany z bananem i kakao + roladki z kurczaka z pieczoną marchewką i ziemniakami + jw. suple: BCAA, ZMA, HGH night
Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 17:47:29 Liczba szacunów: 0
[...] 60 %-) wiem, że mam siły na więcej i wkurzam się tylko na siebie. Reszta w porządku. W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że zapomniałam wliczyć [...]
Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 19:22:38 Liczba szacunów: 0
[...] samo przy RDLu, w ostatniej serii już nie utrzymałam hantli, ale nie będę zmieniać na sztangę, powalczę. I przy okazji przedramiona się pompują %-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem, i schabem + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + grejpfrut+ ziemniaki ze smażonym dorszem na maśle, surówka A w ogóle to po wczoraj mam [...]
Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 19:27:03 Liczba szacunów: 0
[...] się kiepsko. Całą noc bolał mnie brzuch i tak jest do teraz, myślę że złapał mnie wirus bo są i inne dolegliwości a mianowicie pół dnia w łazience. Dzisiaj zjadłem może ze 2 kanapki z dżemem i to koniec, leże cały dzień w łóżku kompletnie bez sił, jutro zostaje w domu bo w takim stanie nie pójdę do szkoły i na pewno jutrzejszy trening będe musiał [...]
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 17:22:35 Liczba szacunów: 0
mieliście zrobić tydzień przerwy od treningów, prawda? kanapki srapki.... cały dzień ma być wklejany tj zrzut z pt Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-28 17:38:14
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 17:36:58 Liczba szacunów: 0
kurde nie musicie mnie od razu tak jechać. To co mam ładować w kanapki? Na ciągłym mięchu w kanapce dlugo nie pociągne.. Filmik w trakcie ładowania, dzisiaj powinien być ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-02 21:23:58
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 21:23:34 Liczba szacunów: 0
[...] nigdy nie będzie chciało byś był lepszy. Ulegniesz presji - będziesz tak silny, jak będzie chciała reszta, czyli - przeciętny, czyli - słaby. Wiesz, tutaj nie chodzi o te kanapki, tylko o sposób myślenia, zastanów się czy podobnie nie działasz w innych sytuacjach, jeśli tak - to po prostu to zmień. Chyba, że chcesz robić coś po to by robić, a [...]
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 20:45:25 Liczba szacunów: 0
Ja tak samo, dziś można powiedzieć że na resztkach jadę. W tygodniu jjem na bieżąco, kupie rano owoce i warzywa do szkoly, kupie grahamki i szynke, zrobie sobie kanapki i tyle.
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 19:16:55 Liczba szacunów: 0
[...] na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). Wracam do domu ok 18, wtedy jogurt, naleśniki, rybę lub kanapki, jeśli muszę jeszcze wyjść. Ostatnio jadłam nawet o 22. Przez ostatni czas często zdarzało mi się omdlewać lub źle czuć, dlatego jadłam więcej czekolady. Ale od [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2011-11-05 00:21:34 Liczba szacunów: 0
[...] posiedzieć. Moja dieta do tej pory polegała na tym, że eliminowałam kilka produktów z jadłospisu. A na kolacje jadłam produkty mleczne + łyżeczka tranu. Na śniadanie brałam kanapki, które mogłam zabrać ze sobą i zjeść w każdym miejscu i o każdej porze. Jeśli mam zmniejszyć ilość chleba to muszę zastanowić się co zastępczego mogę zabierać ze [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2011-11-05 18:01:53 Liczba szacunów: 0
[...] by być ta chuda ryba). Kolacja, zależnie od bilansu i upodobań. Możesz tu dać tłustą rybę np z niewielką ilością węgli i warzywka.- czyli a np. jajecznica, omlet mogą być? kanapki odpadają, choć też dodam jako dodatek, ale nie główne źródło? Posiłek białkowy. To może być każdy rodzaj białka /byle by pełne/. Z dodatkiem niewielkiej ilości [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-02-24 14:02:18 Liczba szacunów: 0