[...] z musli(60g) + rodzynki(20g) 3. 1 porcja białka ostrowia. 4. Dibencozide 1 tab. 5. Vitamin plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. Obiad: 1. Zupa niestety do gotowania z torebki, makaron wlasny z mąki durum 100g. 2. Kotlet z cycka 200g + 100g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-12-02 10:10:10 Liczba szacunów: 0
Ma byc to dieta na mase, prosze was o ocene: Sniadanie: -4 kromki pełnoziarnistego pieczywa -100g szynki z piersi indyka/kurczka -40 g sera zoltego -jakies pomidory na kanapki -30g ostrowii na 200ml mleka 2 posiłek: szkola -6 kromek pełnoziarnistego -100g szybki z piersi -40g sera zoltego -warzywa na kanapki 3 posilek (po szkolny, przed [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2005-10-02 10:54:20 Liczba szacunów: 0
[...] zrzucic cos z brzucha (faldki)ale tez przybrac na masie miesniowej. Ważę około 63-64 kg,wzrost 176 cm,wiek 17 lat ;) A wiec: Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem+ szynka/ser/ itp. Posiłek II(szkola): jakies 3 kanapki takie jak na sniadanie :) Posiłek III (obiad)16:30 - 17:30. Kasza/Ryz + 1 piers z kurczaka + jakaś [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-01-05 12:39:40 Liczba szacunów: 0
Staż na siłwoni - 1 rok Wiek - 16lat Wzrost - 184cm Waga - 92kg Mam problem ze stworzeniem wlasnej diety. I cos takiego wymyslilem: 1 posiłek: 6.30 250g twarogu tlustego + 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka + warzywa + 250ml kakao 2 posiłek: 8.30 tunczyk + lekka jajecznica z 2 jaj z dodatkami sera , pomidora , czosnku , [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-12-27 22:07:47 Liczba szacunów: 0
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, atlas do ćwiczeń, Kelton HOME drążek do ściany HD2, obciążenie do 80 kg Dieta: normalna (śniadanie kanapki, obiad zależy co ugotowane, kolacja kanapki), lody, słodkości Przeciwskaznania medyczne: lekko skrzywiony kręgosłup Zażywane suplementy: żadne
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-06-21 15:20:34 Liczba szacunów: 0
[...] chodził na 14 do pracy to czy mogło by to wyglądać tak. 9:00 śniadanie 100g płatków kukurydzianych odżywka białkowa 13:00 obiad taki jaki będę miał pózniej tak jak przerwa w robocie gdzieś o 18:00 jakieś kanapki, kefir i odżywka białkowo węglowodanowa 22:00 kolacja po pracy 100g makaronu kanapki i kefir czy to wystarczy ? dzięki za odp. pozdr.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2007-05-28 21:04:45 Liczba szacunów: 0
[...] z wodą mineralną Trening… Podwieczorek: - Ryż polany naturalnym jogurtem - Glukoza spożywcza z wodą mineralną Kolacja: - Herbata - Kanapki ( chleb razowy ) - Twaróg - Jajko na miękko, jajko na twardo na kanapki Proszę ją ocenić jak czegoś brakuje to dodaj. A I JEŚLI CHODZI O OBIAD TO MUSZE JEŚĆ ZIEMNIAKI ZAMIAST RYŻU BO TO MI ROBI MATKA!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-05-12 18:46:39 Liczba szacunów: 0
[...] nic nie jest warzone, sporzywam wszystko na oko!! rano o 10:00 zaczynam śniadaniem z płatkami zborzowymi i mlekiem 0.5 lub czasami 1.5%. 3 godziny później czyli o 13:00 2 kanapki z ciemnym chlebem cienko posmarowanym koncetratem pomidorowym do smaku i z serkiem wiejskim. O 16:00 to samo czasami zjem troche żurawiny suszonej lub migdały. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-02-04 04:02:36 Liczba szacunów: 0
[...] dziennie, nie piję nic innego jak wodę niegazowaną (wcześniej herbatkę) i nie wkładam do ust żadnych fast foodów i słodyczy. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: 2-3 kanapki + jakieś warzywko albo Musli z mlekiem (miseczka) Obiad: Bardzo różnie, ale zawsze z umiarem. + czasem owoc. Kolacja 2-3 kanapki + jakieś warzywo, czy owoc. Nie wiem, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-08-23 19:51:20 Liczba szacunów: 0
[...] 0,5 l soku nastepnie posilek potreningowy po odstepie ok. 1 h. 200gr. Ryzu woda nieg.200ml posilek III obiad to co jest to jem posilek IV podwieczorek 2 zóltka z jajek + 4 kanapki ( warzywa serek zolty kiolbasy pomidory ogorki ) cos z tego typu kanapki posilek V kolacja 100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5% posilek VI Tunczyk albo [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2003-11-02 18:45:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] noznej (jakies50-60g). Jeśli chodzi o diete jeżeli można to tak nazzwać to: rano przed szkołą -płatki z mlekem lub chleb (z serem, szynka,itp) w czasie szkoly: -robie sobie kanapki.... niekiedy jakaś bułka z kurczakiem lub batonik po szkole -obiad... ziemniaki+jakies mieso lub jajka (zalezy co bedzie ugotowane xd) pod wieczor -jakies kanapki , [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-11-17 23:17:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć ładnie widoczne mięśnie brzucha ćwiczę często brzuszki ale efekty nie są zadowalające ćwiczę proszę o pomoc Jem 3-4 posiłki dziennie Śniadanie: serek danio i kanapki Obiad: różnie ale często jem kurczaka i inne mięsa z ziemniakami ale też jem makarony i czasem ryż Kolacja: zawsze je albo płatki albo kanapki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2012-08-28 22:33:30 Liczba szacunów: 0
[...] teraz doznałem sam na sobie moc odżywiania ponieważ jem 2x w tyg łososia i 1-2 razy wołowine na obiad z ryżem warzywami lub makaronem na śniadania serek granul. z trzy kanapki waza + np jajecznica albo jakiś ser pomidor szynka. Ćwiczę w godzinach 18-20 jak wracam to często z dwie kanapki z tuńczykiem polecą. Staram się i widzę że dopiero [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-03-17 21:05:22 Liczba szacunów: 0
CZESC NAPISZE WAM MÓJ PLAN ZYWIENIOWY PROSZE O ODPOWIEDZI CZY JEST ON DOBRY CZY MAM W NIM COS ZMIENIC CZY COŚ WYELIMINOWAC OCENCIE SAMI CZY UROSNE PO NIM COS CWICZE JUZ 3 LATA 7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2004-05-10 10:40:53 Liczba szacunów: 0
[...] Składniki: chleb żytni/orkiszowy,masło śmietankowe,schab/pierś z indyka Wartości odżywcze-440kcal B:22g W:53g T:16g Razem: 880kcal B:42g W:88g T:36g Głównie prosiłbym o napisanie czy ten 1 posiłek jest ok. bo wydaje mi się że te kanapki (chyba)powinienem na coś zamienić tylko na co? Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-13 20:05:08
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-02-13 20:04:34 Liczba szacunów: 0
Witam,bardzo bym prosil o ocene mojej diety 8.00 Śniadanie (Płatki owsiane na mleku,do tego kanapki na chlebie razowym z twarogiem i pomidorem+owoc. 10.00 Jajecznica z 2 jajek kurzych+pieczywo pelnoziarniste+owoc 13.00 Kurczak (ryz,lub kasza)+ warzywa+sok 16.00 Makaron z chudym serem do tego jakas salatka. 18.00 Tunczyk,ogolnie jakies [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2011-12-01 19:16:57 Liczba szacunów: 0
[...] to tyle moich danych ;) Prosze o ocene mojej diety Śniadanie -100g prazonej pszenicy w polewie miodowej -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka Śniadanie II -80g ryż + sos -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek -banan Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka -10g oleju [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-06-23 01:03:55 Liczba szacunów: 0
[...] kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt z kanapką, owoce obiad: ryż, kasza [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-02-08 12:50:46 Liczba szacunów: 0