kanapki

[...] - Banan - Płatki owsiane błyskawiczne + mleko + stołowa łyżka miodu(+-) - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez serek wiejski oliwa Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez masła, chlebek razowy) warzywa masło wedline wywal daj mieso Przed Treningiem: - Ryż biały + warzywo mięso/.ryba Po treningu: - Najczęsciej pierś + [...]

Kashey możesz zawsze zrobić kanapki z miesem warzywami

jeszcze mam 1 pytanie odnosnie 3 posilku. Czy mam ta rybe wsadzic se do kanapki i polac ta oliwa czy jak? Bo w szkole bede o tej godzinie. I ryba ma byc morska?

[...] fotce wazylem z 75kg a teraz waze 71Kg fakt ze jakbym mial nogi normalne to bym wazyl pewnie z 80 par kilo. o diete nigdy nie mialem jadlem to co mam w domu rano sniadanie kanapki czasem jaies platki potem odrzywka obiad odrzywka przed obiadem jakis twarozek jak jest w domu potem kolacja odrzywka i przed snem jeczcze troche jadlem. moje cialo [...]

Śniadanie 7:00 platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko ok. 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka razowiec ale z miesem/jajami/twarogiem szynka to w ostatecznosci,dodaj warzyw i oliwe Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa dodaj oliwe Przedtreningowy 18:00 kasza [...]

ok kanapki z kurczakiem są git. ale prosiłbym jeszcze o podpowiedź co mam jeść w domu ? śniadanie , obiad , kolacja etc. Proszę jestem w tym wszystkim zielony ;/ Proszę o pomoc jakiegoś szpeca.

[...] makaron 100g pierś z kurczaka 100g b33 t4 ww77 472kcal 1 godz. po treningu ryż 100g chude mięso/ryba 100g banan 100g b24 t11 ww109 613 Kolacja 2 jajka surowe z cukrem lub kanapki mleko 3,2% 200ml płatki owsiane 50g rodzynki 30g słonecznik 10g b31 t26 ww89 692 kcal Przed snem twaróg półtłusty 100g miód 20g jogurt naturalny 30g b20 t5 ww21 [...]

Czemu ? A jak bym brał 3 razy dziennie gainera i do tego ( w szkole kanapki a w domu coś wysoko białkowego lub węglowodanowego ).

Do posmarowania delikatnie kanapki ten naturalny może być bo jeść go całą puche codziennie to już nie chyba. Co do topionego to nieraz sobie zrobie kanapke z razowego do tego pomidor szczypiorek i mi smakuje. Zawodowcami nie jesteśmy może Wy jesteście bo ja nie, to podchodzę tak z umiarem do wszystkiego wiadomo zawodowiec musi miche trzymać.

[...] posiłki, dodatkowo stres przekładają się na dolegliwości ze strony układy pokarmowego - żołądka! Wprowadż regularne i lekkostrawne posiłki w miarę równych odstępach czasu - i obserwuj czy są pozytywne zmiany. Mniej napojów gazowanych, odpuść alkohol, zabieraj kanapki na uczelnię, a w razie dalszych problemów znajdż czas na wizytę u lekarza.

na śniadanie daj płatki owsiane,jakieś 2-3 kanapki z jakąś polędwicą do tego warzywa,za dużo tego chleba,jeśli nie masz innej możliwości zmniejsz ilość,mniej a częściej,dodaj jakieś zdrowe tłuszcze omega3,może być makrela,do obiadu jakaś surówka,na kolację twaróg najlepiej półtłusty gdyż jest mniej przetworzony od chudego,tuńczyk,jajka [...]

witam bede zmienial ilosc powtorzen co dwa tygodnie. co do wymiarow: biceps36,5cm , klata bez spiny108cm ,talia80cm ,udo55cm,. diety nie mam ale z rana w dni trenibgowe 4 jaja owies, w dzien to kanapki (szkola, praca) przed treningiem makaron a po treningu makaron +twarog.

Ja często tak jadam, tak btw to macie jakiś pomysł co wrzucić na kanapki do szkoły oprócz sera który zawiera raczej nie pożądane tłuszcze i własnej roboty mięcha? Bo fakt faktem że pojemniki w szkole średnio komfortowe. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-05-01 21:21:48

Hmmmm ... zjedz na śniadanie owsianke , do tego wrzuć rodzynki i zajedz bananem ... orzechy na deser (możesz dodać twarogu) ... a na 2 śniadanie zjedz tak jak Ci napisałem kanapki z piersią z kurczaka jabłko z bananem do tego ... zobacz czy w tedy bedziesz dalej głodny ... co do posiłku po treningowego ... to ja myśle że nie szybciej niż 45min do [...]

Dietę stosuję tydzień, oczywiście warzywa się w niej znajdują, tylko ich nie wypisałem, wiem że nie powinno ich być w posiłkach około treningowych. Ciężko mi zastąpić wędlinę gdyż biorę kanapki na uczelnie, jednak postaram się nad tym popracować. Czy ogólnie taki rozkład b/t/w może być? pzdr

a ja umiem zrobic pizze w mikrofalowce (taka z kartonu) no i jeszcze umiem sobie kanapki zrobic... SFD FIGHT CLUB

sniadanie ok godziny 7-8 rano 100-150g platkow owsianych /100g starczy 200-300 mleka 1,5%/ok 1,2 jajka / 2-3 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc / do dupy, mozesz dac 150g razowego+150g chudego mięsa+warzywa+ orzechy włoskie 30g 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu [...]

jeśli chodzi o to że nie możesz wytrzymać bez słodkiego to kup białko czekoladowe a jak nie masz czasu to rób albo kanapki albo wstawaj wczesniej

[...] kosztuję naprawdę dużo więc lepiej już kupić kuraka i sobie ugotować. Jest o wiele lepsze jedzenie a kurczaki nie są takie drogie. Ser to w ogóle syf a jeśli chcesz smarować kanapki to prawdziwą margaryną najlepiej a nie jakimiś delmami i innymi tego typu świństwami. żadnych przekąski sobie nie rób. albo jesz dobrze i pełnowartościowo albo nie [...]

to jest dieta %-) daj sobie spokój chłopaku, to po co piszesz w ankiecie ze masz dietę jak jej nie masz? hamburgery z biedronki? mięsko w kotlecie 10% kanapki,lejsy odstaw to zanim zrobisz sobie krzywdę,zacznij jeść normalnie złapiesz wagę bo teraz to jest żałosne co ty robisz i co ty jesz.