kanapki

[...] raz w tyg jeżdżę na rolkach, w zależności czy się odchudzam czy nie to biegam (1h, ok 6 km), hula hop (30 min) i motylek (30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę / kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ziemniakami i brokułami Co jako przekąskę : banan Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rolki - prawie codziennie 16km, siłka codziennie Odżywianie: jem ziemniaki ze schabowym,. rybą, sosem, staram sie unikać słodyczy, kanapki w szkole i na kolację, czasem jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: W miarę [...]

[...] powrotu do stare wagi (może to trwać pół roku, nawet rok, byle nie wróciło od razu po zakończeniu diety). Moje nawyki żywieniowe nie są zbyt wyrafinowane. Sniadanie, kolacje kanapki z serem, szyną itp, no i obiadki mamusi :P posiłki nie o stałych porach, kiedy mi się zachce. Na ćwiczenia niewiele bede miala teraz czasu ze względu na prace [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest w skrócie: rano owsianka + musli, rodzynki i inne dodatki, do szkoły biało, kanapki i orzechy włoskie, przed i po treningu oraz wieczorem mięso z makaronem/ryzem, oliwa po kazdym posilku Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC [...]

[...] jakieś białko. Jeżeli to nie najlepszy pomysł, to napiszcie. Dopowiem tylko, że ten posiłek na końcu - ten duży - od paru miesięcy jadam nawet po 23 regularnie (a cały dzień kanapki + śniadanie jajecznica np.) i od pół roku przy takim trybie jedzenia i wysiłku nie przytyłem nawet 2kg %-) [...]

[...] nie slodzic. Lubię owocowe jogurty i inne owocowe rzeczy:P staram sie pic samą wode i herbaty nieslodzone. Na obiad jakas piers z miesa z ryzem i sałatką. Kolacja tez jakieś kanapki. Moze jakis suplemet diety? Z góry dziękuje Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 173 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - Obwód talii: -- Obwód uda: [...]

[...] jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to shake, a to kanapka itd. Jem też różnie - w pracy dwie kanapki (+McDonald), obiad raz o 14 a raz o 18, kub dwa na raz. Wieczorem wychodzę o 22-23 i czasem piwko, a do tego kebab. Ten tryb mnie trochę niszczy psychicznie przy [...]

[...] jajka 14:00 udko z kurczaka gotowane troche ziemniakow ryz 50g surówka jabółko 15:00 trening 15:40 2banany 16:00 udko ryz 100g jabółko 18;00 1 porcja 35 g Białko 20;00 kanapki z pomidorem szynka ogórkiem 22;00 1 porcja białka 35 g 24;00 twarog 80 g tunczyk 70 g Prosze mi powiedziec czy brakuje mi czegos waznego bo to jest nowa dieta wiec [...]

[...] aktywności: 3,4 razy w tygodniu biegam, raz w tygodniu chodzę na tańce latino solo, opieka nad rozbrykanym prawie 2-latkiem ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, płatki z mlekiem, naleśniki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam większych wymagań Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie -> [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej waga:85 kg wzrost:177 ćwiczę 3 razy w tyg na siłce planem FBW Uwagi wstępne: 1.Posiłek pierwszy jest zmienny dałem akurat kanapki ale często zmieniam na płatki kukurydziane(owsianych mój org nie toleruje o efektach jedzenia owsianych nie będe pisał) 2.Nienawidze twarogu więc go nie jadam 3.dieta może [...]

[...] -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko obiad (1h lub 0,5h przed treningiem): -ryż - 50g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna/gotowane na parze warzywa - około [...]

[...] niestety tu nie mogę nic zmienić , ale proszę o poradę w dobraniu sobie odpowiedniego śniadania ( nie jadam go w domu lecz w poza prosił bym wiec o podanie jakiejś lekkiej kanapki/ czy owoców nie wiem co lepsze) oraz drugiego śniadania (to samo co pierwsze) oraz ewentualnej kolacji. Odnośnie sportu to od czasu do czasu wyjdę na boisko , [...]

[...] plecy na srode itd. Moja dieta jest ' lajtowa' poprostu najprostsze produkty Dzien wyglada tak - sniadanie- 125 g twarogu na kanapkach + banan 2 sniadanie ( w szkole ) - 2 kanapki z pasztetem/żółtym serem obiad - mieso( sznycel/mielony/kurczak) + salatka podwieczorek - paczka ryzu ugotowana( chyba100 g albo 125. cala miska) z jogurtem + banan [...]

[...] prosze o rzeczowe odpowiedzi,mile widziane opinie osób które walczyły z nadwagą .Warto dodac że sniadania jem mizerne i jakos rano jeśc mi sie nie chce zwylke jem dwie kanapki z dżemem i popijam herbatą i to jest wszystko. Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower i od siebie ogromną motywacje. Czekam na rady i [...]

[...] dosc mocny klatka, triceps. W domu zjadlem dobry posilek w pracy ogolnie jakies 3 kanalki, banana. Nastepnie kolo 8 poszedlem spac i wstalem kolo 16. Zjadlem jakies slabe kanapki i do roboty we wtorek na 18. Przechodzac do meritum. We wtorek wieczorem zaczalem odczuwac bol plecow, dokladnie z lewej strony tuz pod ostatnim dolnym zebrem. Nie [...]

[...] ;) Od okolo 1.5 tygodnia biegam po ok 30-40 min dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy kanapki (1sze i 2gie sniadanie), skromny obiad i na kolacje owoce/warzywa. Jako ze wiem ze na tym forum sporo jest osob z szeroka wiedza nt odzywiania podczas biegania, [...]

[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie No to dopiszę jeszcze odżywianie :) I Posiłek - (2)Same białka jaj 6:30 (przed szkołą) II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (2 kanapki) 10:25 (długa przerwa - szkoła) Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/ryż biały + Pierś z kurczaka 15:30 Posiłek po treningowy - Biały ryż (szukam [...]

[...] 13w/w godzine pozniej -20g orzechy włoskie= tł.13 białko=20.5 węglowodany=95 tłuszcze=28 (płatki z mlekiem + orzeczy oczywiscie) II.Posiłek (8-14 godz.) szkoła -3 kanapki z kiełbasą krakowską 40g=10b 9,5tł -banan 100g = 22w/w -200g Jogurt naturalny b9 14w/w tł9 białko=19 węglowodany=36 tłuszcze=18,5 III.Posiłek (14:30-17:00) (obiad) [...]

[...] do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO III POSILEK Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g Warzywa(jakie??) [...]

[...] . Problemów i pytań mam parę: 1. Wychodzę do szkoły o 7 wracam ok 15- nie chciałbym jeść w szkole dwóch przygotowanych posiłków typu kasza czy coś takiego no chyba że jakieś kanapki to jeszcze przeżyję. 2. Ile czasu może mi zająć przybranie tych 15kg- oczywiście masy mięśniowej? 3. Na razie uważam, że nie mam iść na siłkę i chcialbym z 1-2 [...]