tak jak pisałem urozmaicam, jakieś sosy czy coś, bo ryż bez smaku słabo wchodzi. ale ogólnie dieta chyba nie jest zła? lepsze to niż buła na śniadanie rosół na obiad i kanapki na kolacje. może mało kcal ale na razie tylko tyle jestem w stanie zjeść i to jeszcze z trudem, mam nadzieje ze żołądek sie przyzwyczai to bede dożucał żarcia.
[...] ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso 200 gr 16,30 100 gr platkow owsianych, rodzynki, mleko 18,30 trening po treningu wafle ryzowe lub carbo przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Wcześnije nie mialem czasu wrzucic tej dietki trzymam ja juz 1 mies Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -4 kanapki -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem [...]
Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -4 kanapki z warzywami szynka serem -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy Posiłek potreningowy -Kluski z [...]
Śniadanie -płatki owśane 100g -2 jaja gotowane rodzynki i orzechy 2 Śniadanie -4 kanapki z warzywami szynka serem -banan orzechy -jabłko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja -twarożek 150g+2kromki chleba+warzywa oliwa
Możecie tylko ocenić ta dietę...Dieta 1200kcal... Dzień 1 I śniadanie - 2 kanapki z chleba razowego z 2 małymi plastrami wędzonego łososia z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem - Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie - Szklanka kefiru - 3 kostki czekolady gorzkiej Obiad - 1/3 torebki ryżu brązowego - Pierś z indyka z grilla - 120 g piersi z indyka [...]
carbo i ww zaraz po treningu, oba ? A od ww przed trenigiem nie bedzie mi sie chcialo spac. 4000 chce brac w pracy bo wtedy to raczej tylko kanapki moge wcignac. Pozdro
okreslonej diety nie mam ale zawsze ale staram sie dobierac skaldniki by jak najwiecej bialka mialy tluszczy unikam... dieta jest zawsze do kanapki jakies jajeczko serek twarozek jogurciki maslanki danonki :) owoce
a kanapki z tunczykiem, czy oblozonej drobiem nie dasz rady wziac w neseser?? Gainera tez mozesz strzelic jak nie masz czasu jesc.
A czemu nie dla mnie. A poza tym jem. Tylko mam taka przemianę materii po za tym nie mam co jesc. Codziennie po treningu robic piers z kurczaka z ryżem? To mi sie przyje bo ile mozna jesc to samo. A w szkole tez nie mam innej możliwosci niż kanapki. z reszta na kolacje tez jem chleb bo co innego?
[...] 6 posilkow i waga stoi, natomiast w dni, gdy mam na popoludnie i weekendy zjem 7 co przeklada sie na te 0.5kg wiecej dziennie ;) i tu pytanie : dotychczas w szkole jadlem 2 kanapki jablko i serek wiejski, ew dodatkowo jogurcik owocowy. Bralbym torbe ryzu z czyms, ale czy to nie wyglada dziwnie jak sie na korytarzu wsuwa ryz z pudelka ? [...]
Skopiuje Wam ten plan :P : PLAN TRENINGOWY Mój trening nie jest za bardzo złozony, gdyz na wiecej nie pozwala mi Rząd Rzeczypospolitej. Mój przyrost masy przy treningu o wiekszym wysilku spowodałby smierć nie jednej ludzkiej istoty. Oto trening: Rano: -2 Pompki na prawej rece Południe: -1 pompka na dwóch rekach Wieczór: -2 pompki na lewej rece [...]
Mnie dobiła jego dieta "Kolacja: -Kanapki z plackami kreatynowymi (2 kromki i conajmniej 4kg kreatyny) -Salceson kreatynowy (2kg) -Pasztet kreatynowy (1,5kg)" Beka z goscia
No jak juz mowilem nie mam diety jakiejs specjalniej , Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, drugie śniadanie jakas godzine pozniej kanapki ser/szynka, obiad Mieso + Makaron/Ryż (przeważnie) po obiedzie trening (pon,sro,pia) po treningu powtarzam obiad i kolacja Jakies twarozki, serki. I nie kłamiąc, jest mieszana nie ktore posilki zamieniam np [...]
[...] na ławce: max 85 kg (nie wiedziałem jaką ankietę) I. Szkoda dekstrozy, kiedyś kupiłem to już zjem. Mam na zapasie 3 paczki kukurydzianych więc na razie nie zmienię. II. Ok. Ok. III. Muszę jakieś kanapki do szkoły żeby między posiłkami zjeść. Ok. IV. Ale jak babcia ugotuje to szkoda żeby się zmarnowało ;p V. Wepchnę więcej warzyw.
Pelnowartosciowy posilek. Rano np jajecznice z pieczywem i warzywami, albo kanapki z mieskiem, twaróg z ryzem i musem jablkowym, nawet od biedy makaron z WPC. propozycji jest pelno, zwlaszcza w dziale odzywianie
pod wieczór przychodze ze szkoły, wieczorem nie chce mi się szykować makaronów itd na drugie śnadanie do sql:) Wiec zostają tylko kanapki:) P@trak thx za odp:)
1. w takim razie co pić? 2. czy smarować kanapki masłem? :D
idz w szkole na obiady na stołówce, w domu jedz sniadanie po szkole posiłek, przed treningiem posiłek i po treningu posiłek tylko nie po 2 kanapki tylko np. 100g makaronu + pół kostki sera białego z dzemem itd.
[...] -kromka chleba razowego. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I ZDROWEGO TŁUSZCZU. DAJ JAJKA ALBO CHUDY TWARÓG +OLIWA Z OLIWEK II śniadanie (w szkole): - 4 kromki chleba razowego (kanapki z szynką bez masła, sama szynka), -kawałek papryki czerwonej, -pomarańcza. JW. BRAK BIAŁKA PRZEMYŚL CAŁĄ DIETĘ I TRENING. NIE MA SENSU TRAKTOWAĆ REDUKCJI NA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
