kanapki

[...] 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe [...]

[...] studia i w zasadzie od ich początku do zakończenia moja waga stale troszkę rosła. Jednak nie było wielkich skoków, więc nie zwracałam na to uwagi. Moja dieta to były kanapki, to co wzięłam z domu (tak, byłam słoikiem), czasem sobie coś ugotowałam, lubiłam też pizze i oczywiście piwo. A na przestrzeni tych 5lat waga mi skoczyła z 53/55kg [...]

[...] nie jest owsianka to jem owsianka. OBIAD: Makaron/ryz/kasza z kurczakiem (do tej pory jadłam tylko kurczaka ale planuje nie jesc miesa) z jakimiś warzywami. PODWIECZOREK: kanapki jak z 2 śniadania jeśli w tedy jem coś innego. Serek wiejski z chlebem. Czasem owoce z jogurtem jeśli zjadłam ich mało. Kanapki z ryba. KOLACJA: Jajecznica z [...]

Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]

Cel:pozbycie się tkanki tłuszczowej po zakończonej redukcje przy masie 63kg, a sporo tego zostało :<. Jakiś wspomagacz do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% [...]

[...] z dziś: 2 Kanapki z chleba razowego z szynką, sałatą i majonezem, 2 kawałki sernika, kawałek schabu, 50 g kaszy gryczanej, buraki, 2 pomarańcze i banan,2 wafelki, 2 kanapki z pasztetem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, ale skład ciała pozostawia wiele do życzenia. [...]

[...] Od jakiegos czasu podciagam sie troche, hantlami cwicze i robie rozne pompki. Jem tyle by pojesc, przez stres przez szkole nie jest latwo. (Sniadanie: winerki czy cos i kanapki, SZKOŁA: znow kanapki albo kołacz, OBIAD: zupa, jakies rozne miesa, takie klasyczne dania, WIECZOREM: kanapki, serek czy cos i wiadomo ze podczas dnia sie cos [...]

[...] jestem zmęczony, senny i jest mi przeważnie zimno. Mój każdy dzień wygląda podobnie: Gdy mam na I zmianę do pracy 6.00-14.00 Wstaję o godz. 04.30, Jem śniadanie cztery kanapki z wędliną, szynką + dwie herbaty z cytryną. Godz. 05.30 wsiadam w samochód i jadę do pracy. Pracuję do 14.00, praca nie ciężka, jedynie trochę się nachodzę przez te 8 [...]

[...] tylem. ze wzgledu na to ze nie mam zadnego sprzetu. moj dzien pracy wyglada nastepujaco: 5.00 sniadanie platki owsiane,mleko,rodzynki 9.00 2sniadanie zazwyczaj jakies kanapki z serem /wedlina 12.00 to samo co wyzej 17.00 po pracy jakis obiad,zupa 20.00 jakies kanapki zdaje sobie sprawe ze to nie jest ok i chce to zmienic. do [...]

[...] i jak najmniej tłuszczowej, a dokładnie jak najmniej na brzuchu :) Diety póki co nie mam. Jem 3 posiłki dziennie o tych samych godzinach czyli śniadanie ok 8 (głównie kanapki i jakaś ryba z puszki), obiad o 17:30 (składający się przeważnie z zieminiaków, surówki i mięsa (raz pierś z kurczaka, raz schabowy, raz mięso z indyka) w piątki [...]

[...] zerowej zawartosci tluszczu i ww. podwieczorek: owoc albo jogurt z otrebami lub z mussli, albo marchew lub pasek czekolady, badz paczka sezamkow. tutaj do wyboru. kolacja: kanapki 2-3 kromki chleba razowego z poledwica badz szynka z indyka z ogorkiem. badz kanapki z jajkiem albo tunczykiem. to tyle oczywiscie picie tylko herbaty i kawy bez [...]

[...] a wcześniej sam robiąc sobie badanie krwi wyszło, że mam cholesterol 222 a niestety norma to 200. Oto moja dietka: 1. Kanapki z margaryną Benecol minimum 7 dziennie, kanapki z warzywami np: z papryką, pomidorem ogórkiem. Najlepiej przed badaniem w ogóle nie spożywać mięsa, a dużo warzyw i surówek. Do tego można podjadać grejfruty a także [...]

[...] itp. ) + 100 g ryż / kasza / makaron !! Trening !! 18:00 <-- - banan ! 5.Dom 2 - 19:30-20:00 250g-300g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 50 g ryż / kasza / makaron 6.Dom 3 Kolacja 22:00 Do wyboru : - mogą być 2/3 kanapki Dieta oczywiście nie musi być w 100 % regularna , raz w tygodniu potrawy z ryby . No i oczywiście żadnych odżywek .

[...] jem: Śniadanie to shake z banana(100g), płatków owsianych(60g), masła orzechowego(30g), oleju kokosowego(10g), gainera(70g), białka(30g) Drugie śniadanie to zazwyczaj dwie kanapki, raz z pieczywa pełnoziarnistego innym razem ze zwykłego chleba, po 2 plastry sera + wędliny) Obiady różne, lecz dosyć duże (kotlety, piersi z kurczaka, ziemniaki, [...]

[...] "wkrojonym" owocem posypane dodatkowo płatkami - i tutaj 6 posiłek (nie zawsze) około godz. 21:00/21:30 - ponownie micha płatków orkiszowych z jogurtem typu greckiego, bądź kanapki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego z wędliną lub z rybą z puszki 3)Treningi: - przez pierwsze 30 dni była powiedzmy "amatorksa" dieta redukcyjna. Starałem się [...]

[...] z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: [...]

[...] piers kurczaka, surowka. czesto przed obiadem wypijam koktajl z 3 calych jajek 2 godziny pozniej: albo 2 paczki ryzu, albo to samo co na obiad kolacja: jajecznica lub kanapki z 6 kromek, czasem mleko+odzywka bialkowa moj plan cwiczen: NIEDZIELA: Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 3x 10 2. Boczne wzniosy w opadzie tułowia 4x 10-8 3. [...]

[...] i 23 lata! w ciągu dwóch dni waga potrafi się zmieniać o 3,4 lub 5 kg. W czym problem chodzi o to że nie mam zupełnie apetytu najgorzej jest rano po przebudzeniu robię sobie kanapki i zbiera mnie na wymioty, takie śniadanko składające się z 3 kromek chleba potrafię jeść nawet 40 minut i to wciskam w siebie na siłę bo wiem że muszę zjeść ale jest [...]

[...] zimnym mlekiem 0,5% + kilka rodzynek i kosteczek suszonego ananasa- bo to lubię, bo najszybciej przed pracą, bo tanio i pysznie- może być??? IIŚ w pracy: zawsze będą to kanapki z chlebem razowym + lekko masłem lub jakimś hochlandem, szyneczka, warzywa - może być? O: to co w stołówce firmowej danego dnia. Zawsze są do wyboru jakieś mięsa z [...]

Cześć, Pół roku temu podjąłem pracę, ktora odbiła się na mojej sylwetce (dużo godzin - niezdrowe jedzenie). Utyłem póki co 4kg (187cm, z 78kg skoczyłem do 81kg), nie widać tego w ubraniu, ale na mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu [...]