kanapki

Wczoraj. Śniadanie 1-Płatki kukurydziane 2-4 kanapki 2 z Nutellą i 2 z Krakowska Później: Snikers Obiad: Rosół z makaronem Kotlety mielone z ziemniakami Podwieczorek budyń Kolacja Zupa mleczna z makaronem Wieczorem grill Kiełbasa, karkówka, kaszanka Nie piłem alkoholu tylko wodę, gorąco bylo

orzechy można przegryżć w międzyczasie, odżywkę wypić, kiedy tylko ma się chwilkę na przechylenie na parę sekund shaker'a, można wziąć do pracy/na uczelnię pyszne kanapki z tuńczykiem bądź ze wspomnianym już łososiem, przygotowanie wieczorem białego sera z mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na [...]

[...] to wycisnął na raz 105 kg. Najzabawniejsze w tym wszystkim jest to, że on nigdy nie był na siłowni, jedynie w domu czasem poćwiczy, jego dieta wygląda tak: piwo, wódka, kanapki z pasztetem lub z szynką, słodycze. Nie wiem jakim cudem on tak wygląda i skąd ma taką siłę, ale tylko pozazdrościć. Jego rówieśnicy mają zazwyczaj ogromne bebuchy i [...]

na szynce bym nie bazował ugoruj filet czy inne mięso i daj do kanapki dodaj też warzyw i maśła

[...] Prawdopodobnie największym problemem będzie zrezygnowanie z margaryny, bo choć dobrze wiem, że to okropny syf, od zawsze podstawą diety w naszej rodzinie były bezwartościowe kanapki, haha. Czy idę w dobrym kierunku? Jeśli chodzi o wartości kaloryczne, na których bazowałam, ze względu na to, że mój metabolizm jest prawdopodobnie lekko zwolniony [...]

[...] (30g) 5 Posilek potreningowy: 100-150g kury/ryby/tunczyka + 50g ryzu lub kaszy + lyzka oliwy z oliwek 6 Posilek przed snem: ser bialy 100-150g + lyzka oliwy ewentualnie 2 kanapki do tego lub poprostu bialeczko z lyzka oliwy Tak by to mniej wiecej wygladalo, nie mam niestety tego wyliczonego :/ Moze w ktorys dzien przysiade i postaram sie [...]

[...] Po treningu odrazu porcja dextrozy (25g) + shake bialkowy (30g) 5 Posilek potreningowy: 100-150g kury/ryby/tunczyka + 50g ryzu lub kaszy + lyzka oliwy z oliwek Znów brakuje Ci porcji warzyw. 6 Posilek przed snem: ser bialy 100-150g + lyzka oliwy ewentualnie 2 kanapki do tego lub poprostu bialeczko z lyzka oliwy Znów brak warzyw.

[...] nie czytelny rozpisz go np tak PN klata+ triceps pod spodem jakie cwiczenia robisz Z odżwyainiem super nei ejst, na kanapkach z szynką nic nie sbudujesz fajnego, co innego kanapki z piersią czy własnej roboty pieczeniami do tego warzywa. Za tego gainra to byś lepszy posiłek sobie zrobił worek ryżu i 100g piersi, 1.6 zł pierś worek ryżu ok 80gr [...]

gainer+dobre kanapki np:chleb razowy+kurak w plastry

- z doświadczenia wiem ze jajka z ryzem są bardzo sycące = wolno wchodzą. - kanapki z chlebem razowym i z kurakiem ugotowanym czy podduszonym w ziołach i pociętym w plasterki. zacne w smaku do tego jakies owoce - inny pomysł który z powodzeniem sprawdza sie wszkole/ uczelni to twarożek wiejski (lepszy jest łudy) z ważywkami i do tego chleb razowy [...]

przed treningiem powinno sie zjesc węgle zlozone+ białko, a po węgle o wyzszym IG i białko. kanapki zastąp np. ryzem basmati/ brązowym/ kaszą gryczaną+ dodaj mięcho (np. cyc z kurczaka/indyka), wafle ryzowe wywal- to sie nie nadaje na redukcje. przed snem twaróg+ oliwa- jak najbardziej. wklej poza tym diete z całego dnia z konkretnym rozpisaniem [...]

wiec do szkoły kanapki z miesem warzywami i orzechy do przegryzienia

[...] owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka i pomidorem lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g [...]

[...] owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka i pomidorem lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g [...]

Mysle panowie ze teraz mi powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 [...]

[...] bo 4 to chyba za duzo. na sniadanie daj 2 i pozniej do ktoregos posiłku dorzuć pozostałe 2. Może przez to zwiększysz apetyt w szkole. a w szkole mozesz spróbować jakieś kanapki z serkiem, maslem i szynką.a i z doswiadczenia wiem, ze z posilkami w szkole to trzeba zacząć powoli i stopniowo zwiększać, a sam w końcu będziesz się głodny robił [...]

a te kanapki to maja byc z jakiego chleba?

nie warzyw nie brałem pod uwagę ale oczywiscie je jem. do szkoły może spróbuje brać kanapki z kurczakiem do tego kupie oliwe z oliwek albo z pestek winogron którą będę dodawał do 3-4 posiłków Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-22 12:39:44

jeden szejk - posiłek kanapki/twaróg/ryba/placki - 2 posiłek - wymysl sobie cos

rano: platki z serkiem danio w szkole: kanapki , No to dieta niezla Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2014-01-23 18:43:53