kanapki

[...] Bo nie wiem czy dam rade upchnac je z rana. Z tymi kanapkami nieglupi pomysl tylko ze juz 7kg mutanta zamowilem myslisz ze mniejsza szansa 'zalania' sie jedzac w nt kanapki zamiast mutanta? Bo mam tendencje :) A warzywa to moze byc np sam ogorek dlugi, jakas marchewka? Czy takie wieksze ilosci musza byc? Albo sama salata/papryka do [...]

[...] ten serek lub daj mniejsza ilosc(podziel na 5-6razy to ujdzie wtedy) II. Śniadanie (na uczelni) -Chleb razowy 200g -Ser twarogowy półtłusty 60g - Szynka wieprzowa 40g czyli kanapki nabite twarogiem i szynką ok. III. Obiad - Ryz biały 50g - Kotlet schabowy panierowany 150g - Marchewka z groszkiem 50g deser: - 1 pomarańcza ok 130g wywal pomarancz [...]

[...] ze jem malo. Zgadzam się, ze jem mniej niz spalam. Ale w moim przypadku musialbym obiadek w wannie gotowac? Naprawde nie jem malo. Zawsze rano jem platki z mlekiem. W szkole kanapki z szynka, nie jakies badziewne nutelle itp., po szkole pozadny obiad, potem jakis baton, banan, 2 h. po obiedzie jem jakis makaron, ryz. No i kolacja 2xjajka na [...]

[...] w ciagu dnia powinno sie spozywac glownie weglowodany zlozone, a weglowodany proste po terningu, by szybko uzupelnic poziom cukru we krwii do szkoly mozesz sobie zabierac kanapki z chleba razowego, ja tak robie, albo wafle ryzowe a jedzac za duzo weglowodanow prostych nabywasz tkanki tluszczowej, poniewaz rozlozone weglowodany, bedac [...]

Rano - sok / lub herbata + jakieś kanapki z serem / szynką / rzodkiewka sałata Obiad - to co jest Pod wieczorek - jakiś deser ryżowy Kolacja - Jajka, ryby, chleb ser + jakaś szynka W miedzy czasie staram się jeść jakieś jabłka czy tam inne owoce które są pod ręką :)

[...] zbyt suchy i zakompleksiony w tym przypadku i chce jak najbardziej nabrac masy, jezeli chodzi o te 2 posilki chleb, ryz, ser, dzem to sa to posilki do szkoly mieszam ser z ryzem i dzemem i przekladam chlebem i w ten sposob mam kanapki. A jak to jest z glukoza to jest normalny cukier do slodzenia??? mam wypijac 50g cukru mieszanego z wodą????

Tak tak...a jak mama da ziemniaki/ryż/makaron i kawałek mięsa, który nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania na białko, do tego kanapki z plasterkiem wędliny do szkoły to co wymyślisz?

[...] ale potrzebuje pomocy. MK667 biorę w ilości 20mg na noc. Po przebudzeniu wrzucam do brzucha banana I garść tabletek (m.in. berberyne). Po dotarciu do pracy od razu zjadam kanapki z filetem i zapijam kawą. Od czasu, gdy wrzuciłem MK czuje zazwyczaj przymulenie z rana i senność. Dzisiaj trochę mocniej wjechało i czułem, że prawie odjeżdżam na [...]

ok dzieki, dodam do 2 i 3 posiłku kanapki, co do kukurydzianych, takie zle sa? smak zawsze poprawiaja i chyba lepiej jest miec wiecej skladnikow niz mniej?

Właśnie boję się ze może mi to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Tyle że ja nigdy jakoś specjalnie dużo nie jadłem , zawsze u mnie to wyglądało mniej więcej że 3/4 kanapki z szynką rano i po południu schabowy z ziemniakami starczały [A i to czasem było za dużo dla mnie ) a tutaj gdybym miał jeść 4/5 posiłków dziennie to chyba padłbym z przejedzenia. [...]

[...] rowerkiem 30-40 min, wieczorem brzuszki. Ważyłem wtedy 90 kg tak więc efekty są, obwód brzuszka też trochę zmalał. Przeciętny jadłospis to: - 6:00 kawa - 9:00 dwie kanapki z wędliną lub żółtym serem, przeważnie z razowca - 12:00 twarożek z płatkami, orzechami, otrębami, jogrtem itp. lub mięso z warzywami - 15:30 mięso [...]

rutkow .. Własnie tego kalkulatora nie ogarniam.. Wpisuje kazdy posilek np kanapki Itp ? a potem co ?

6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj dodaj owoc 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda może być tylko dodaj warzywa 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to [...]

[...] pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek godz 15 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki)+ pomidor Tuńczyk kawałki w sosie własnym (puszka) IV posiłek godz 17-18 mięso z piersi kurczaka 1szt lub filet z mintaja ok 20dag warzywa mrożone wszystko w/w [...]

[...] To nie jest posiłek. Po co Ci banan? Tu ma być źródło dobrego białka, czyli kurak albo ryba. 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki)+ pomidor Tuńczyk kawałki w sosie własnym (puszka) Po co Ci tyle chleba? Ser jest niepotrzebny. Margaryna to źródło izomerów trans, czyli najgorszego syfu jaki [...]

2g na kilogram masy ciała tłuscze 1g, a resztę podbij dobrymi węglami bo jak widzę kanapki czy soki to mi się śmiać chce.

bede jadl dobrze w szkole tez ale jakies kanapki... poprostu wiecej tego wezme i tyle

ok, to takie zdrowe kanapeczki da sie zalatwic a co w takim razie z orzechami/kefirem? Orzechy zostawic, a kanapki przepic zwykla mineralna? Troche kalorie skocza, ale w sumie chyba nie mam sie czym przejmowac, na razie idzie po ok 0,15kg/tydz. Co do ostatniego posiłku: DNT moze zostać chleb + szynka + ser biały, a w DT coś typu makaron z [...]

[...] uzupelniac. Mysle nad aplikacja fitatu i codziennie wazyc i wpisywac ile i czego jem. Przykladowo jutro planuje zjesc omleta na oleju kokosowym, na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki (4kromki) grahama z serem bialym poltlustym posmarowane maslem (dobrej jakosci), przegryzc banana i isc na trening , po treningu 150g kurczaka z 50g ryzu bialego a [...]

Rob dzień wcześniej. W pojemnik np ryz makaron z piersią i warzywami. Albo kanapki żytnie itp z gotowana piersią i warzzywami albo ser żółty albo twaróg z jajem fotowanym i warzywami. Zawijasz w złotko i do lodówki na noc. Ja robię żarcie na caly dzień do pracy i na śniadanie zawsze dzień wczesniej i jest ok Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]