[...] że jakiś progres masy bedzie a co do diety to nie mam za bardzo pomysłu na zastąpienie niektórych skladników np tuńczyk-wtedy moge jedynie cos bez gotowania odgrzewania zjesc-kanapki?tez chyba lipa.. albo po treningu kajzerka z miodem-jakie inne wegle zamiast tego do 2 bananów dołożyć? Zmieniony przez - przemek406 w dniu 2012-06-20 21:12:50
Czy mogę stosować zamiennie niektóre z dań, np. w poniedziałek na obiad kurczak z ryżem, a na następny dzień wołowina z ziemniakami. czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? Na tym to polega, żeby nie jeść codziennie tego samego. Masz piekarnik, masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to [...]
SCOTTIE jaki widzisz problem w mielonych z ziemniakami i surowka? albo kanapki popite gainerem? to jest calkiem dobry pomysl, gainer po to jest zeby uzupelniac diete
[...] na tłuszcze to dodałem do diety jeszcze słonecznik dziennie ok 40g. daje ze 18g. tłuszczu. Jeszcze mam pytanie: Jak mam nie używać margaryny to czym ją zastąpić żeby kanapki były lepsze?? Oprócz tego jak zmieniłem to wyszło mi za dużo białka (122g - chyba za dużo nie?) więc zmniejszyłem porcje ostrowii. Podsumowując wygląda to tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie najczęściej kanapki z ciemnnegoo pieczywa + 20g orzechów Obiad Zazwyczaj co mama zrobi. Po treningu bialko. Kolacja twaróg a przed snem 30g białka. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu [...]
[...] bral o 13.00 czy 1h przed treningiem o 17.00 ?? Dieta: 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka, sałata, i serem zołtym *3 parówki 13.00 II posiłek szkolny: *Gainer (nutrend winner 14) 15.00 Obiad: *Ziemniaki, jakaś surówka i pierś z kurczaka ale [...]
[...] siłowni. Myślę, że nie jest to kwestia planu i złego wykonywania ćwiczeń, bo wykonuję je dobrze technicznie. Posiłki co 3 godziny, typu ryż z jogurtem, makaron z serem, kanapki z tuńczykiem. Gainer po treningu, czyli w zasadzie powinienem nieco przytyć. Jestem trochę ZAłamany, bo myślę, że jak na półtora roku to powinienem być już trochę [...]
[...] Serek wiejski z 1 łyżeczką dżemu truskawkowego (domowy) - Herbatka z cytryną Do teraz - woda mineralna *Wiem że drożdżówki nie są najlepszym jedzeniem, ale nie miałem nic na kanapki w domu :D jutro się poprawie. A co do ćwiczeń to dzisiaj 2 dzień A6W (tak wiem nie spale tym tłuszczu, zostało mi to uświadomione), do tego 2 serie po 20 pompek i [...]
Co do tych kromek - może nie zrozumiałeś mojego toku myślenia, 8 kromek złączonych po dwie w 4 kanapki (w końcu znajdują się w pojemniku), tak więc jest tu ok. 200 g :) Mama mówi, że teraz w supermarketach nie będzie kalafiora, więc proszę o propozycje innych warzyw (dość tanich). I co do tego po treningowego miałem na myśli dni nietreningowe, bo [...]
Po treningu musisz jak najszybciej uzupełnić węgle a ty tam prawie wcale nie masz i nie pakuj się na noc węglem. Jak będziesz wpieprzać kanapki to jak kanapka będziesz wyglądać.