kanapki

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Multi Pack 1tab Omega 1 tab Cell Pump 10 g 43g W: 85g T: 20g 10:35 60g SWG + jakieś kanapki 15:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Omega 1tab 31g W: 77g T: 19g 16:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Multi Pack 1tab 32g W: 54g T: 2g [...]

Kanapki to wiadomo z jakiego chleba , a makaron wiadomo że nie ten zwykły.

[...] ryzu, 3 całe jajka, albo mięsko jakieś, albo twaróg 100g, do tego warzywa. Po około godzinie Ostrowia. 2x w tygodniu spożywam ziemniaki. Posiłek czwarty Zazwyczaj są to kanapki, chleb razowy, pelnoziarnisty, 4-5 kromki z wędliną, pomidorem bądź ogórkiem, dodaje jajka jeśli nie jadłem po treningu, jakaś rybka w puszcze (ale to rzadziej) [...]

nie, dieta nie moze byc, 4 kanapki? wtf? z masłem? z szynka? poczytaj podwieszone, zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, gainery i inne bajery odpuść na początku w diecie jw, mało zdrowych tłuszczy, warzyw brak pzodr

troche za duzo jaj,kilka jajek i te kanapki moglbys zastapic czyms bardziej pomocnym w diecie;)

Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee

[...] tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście nie mięśnie tylko tłuszcz) to tyle... zup wogólę nie jadłem wieczorem tylko kanapki z białym chlebem . Po prostu nie miałem ochoty jeść to nie jadłem, a teraz się "zmuszam" mam 120zł, na 2 miesiące żeby coś to dało to co kupić ? proszę o pomoc. ps. [...]

sniadanie - płatki owsiane w szkole jakies kanapki na obiad to co zrobi mama najczesciej ziemniaki + schab + surowka przed treningiem ryz po najczesciej piers kurczaka (albo jakies miesko poprostu) a przed snem 100 g sera bialego chudego

[...] one napompowane wodą. Domyślam się, że jesteś jedną z tych osób, które nie wezmą ze sobą pojemnika do szkoly z pożadnym posiłkiem, lepiej przyrządz sobie kurczaka daj na te kanapki dołóż sobie sałate, ogórka czy cos do tych kanapek, ewnetualnie cienka warstwa majonezu czy czegos co sprawi ze Twoj posilek nie bd taki suchy 3) 13:30 (sql :/) - [...]

do szkoły kanapki z chlebem razowym , chuda wedliną i serem, do tego jogurt/kefir i banan. i jechane. zdr

CKD nie stosuję dla uzyskania właściwej sylwetki CKD stosuję z prozaicznych powodów: obserwuję, co dzieje się ze znajomymi po wypiciu szklanki soku pomarańczowego, czy zjedzeniu kanapki: ziewają, męczą się szybko, nieustannie podjadają.

[...] jesz "spore" posilki nie oznacza ze dostarczasz wystarczajaco duzo bialka i wegli, kalorii co dla ektomorfikow jest bardzo wazne. sam mam kumpla ktory wpierdziela wszystko co mu babka robi, czyli: zupki, kanapki, ziemniaki i tam miesa na przemian i ladnie idzie, gdyby zabral saie za pozadna diete to by poprostu stal sie duzy naprawde.

Nie dziwie się jak jesz kanapki z serem ;p

W szkole jem 4 kanapki. Mieszkam w internacie i nie mam jak robić sobie porządnego śniadania, tylko to co dadzą. Z obiadem jest podobnie różne potrawy dają ale zawsze zjadam.

[...] no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. kolacja ryba z serem twarogowym, sniadanie placki owsiane, na uczelni kanapki z jajkiem, trochę miesem i warzywami, czasami jak juz totalnie nie zdazylem sobie czegos zrobic to maslanka i owoce generalnie zła dieta nie była, ale fakt jest [...]

[...] wyliczonej diety tylko zwracać uwage to co jesz, najważniejsze, byś w każdym posiłku dostarczał odpowiednią ilość białka i energii z węglowodanów. Czyli na śniadanie nie kanapki, tylko wstawaj wcześniej i naucz sie robić jajecznice, i z chlebem razowym wsuwaj. Do szkoły np kanapka chleba razowego z grubym plastrem sera żółtego, dobrego tylko [...]

dieta jest tylko ze trzymana w 60% tzn od rana nie jem jajek tylko same platki z mlekiem w szkole tak jak w diecie mam 3-4 kanapki z szyna z indyka posilek przed i po trzymam i kolacje czesto opuszczam

[...] o jedzenie w pracy i w szkole, to większość z nas zjada tam normalny zaplanowany posiłek. Czy to bierze jedzenie w pojemniku (sądzę że rzadziej), czy są to dość tradycyjne kanapki (a jakimś chlebem razowym, mięsem). Generalnie większość jednak nie odpuszcza diety z powodu pracy czy szkoły. Kolacje jak najbardziej jeść. Ostatni posiłek może być [...]

[...] posilkami: 170g Białko 430g Wegle 52g tluszcze (oliwa) edit: zastanawiam się nad jedzeniem 100g samego ryżu ekstra po sniadaniu tzn jak przyjde do pracy czyli 8:00 sam ryż, ostatnio brałem do pracy 2 obiady i jeszcze kanapki i masa spadala zamiast isc dlatego chce miec pewnosc ze bd rosl Zmieniony przez - grom120 w dniu 2012-07-15 19:11:31

ja wiem, ze jest cos wiecej, ale ja mam inny gust smakowy. ciezko jest dobrac jadlospis dla osoby, ktora do tej pory wcinala kanapki z nutella albo parowki... tez przeszukuje rozne tematy z odzywianiem i przepisami, ale zalozylem ten, zeby zebrac tu Wasza wiedze i doswiadczenia. jednak jesli to w jakis sposob Was urazilo to przepraszam. moze [...]