kanapki

Rano na sniadanie płatki owsiane z chudym mlekiem pozniej w szkole 4 kanapki z chleba razowego z szynka i serem na obiad ryz z kurczakiem pozniej makaron z ryba i na sam koniec bialy ser z warzywami

O proszę, nie słyszałam o mące bananowej jeszcze :-) Możesz jeszcze spróbować gryczanych chlebkow z patelni, nie będą super wysokie, ale na kanapki jak najbardziej spoko. Mąka gryczana,proszek do pieczenia, woda, sól i troszkę tlsuszcU, to formujesz na płaskie placuszki i smazysz na suchej patelni z dwóch stron. Wyjdą Ci takie podpłomyki.

[...] internecie i znalazłaś, że trzeba na początek zamówić białko pełnowartościowe i carbo żeby przytyć ? dziwne te internety 8-) Na początku musisz zabrać się za swoja dietę - 2 kanapki to nie jest posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw swoją dietę do oceny. Nikt Ci tego nie zrobi za Ciebie, dietę najlepiej też żebyś sama ułożyła [...]

[...] piersi z kurczaka + sok jablkowy 0,33l 14;00---> napoj kakaowy + kanapka z chlebem razowym + ser gouda 16;00--->torebka ryzu bialego + piers kurczaka + woda niegazowana + 150g gainer SERIOUS MASS 19;00---> gainer (ten sam) trening 21;00---> koniec treningu + 2 banany 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym + 2 jajka + wedlina z kury

[...] bagietka francuska <---- przyzwyczajaj się do żytniego chleba...przenny sio napoj kakaowy <---- wyeliminuj słodycze (pewnie pijesz ten pocukrzony już) 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym (zrezygnuje z tego chleba o tej porze) więcej owoców...jabłek,kiwi,madarynki,grejfruty,gruszki... jest tyle mozliwośći... warzywa!! [...]

Morales_37 -> w tym momencie nie ma żadnej diety... Rano jem 2 bułki z jakąś szynką czy serem, potem obiad (zależy co matka ugotuje...) i na kolacje (ok. 18) jakieś kanapki i tyle. Za bardzo się nie opycham, ale nie mam ruchu....

pas-84 Sniadanie- 2-3 kanapki z szynka i serem 2 sniadanie w pracy- codziennie kostka twarogu z 200ml smietany 30% i syropem owocowym (zmiksowane na jogurt)+ jak wyżej po pracy obiad ziemniaki, kurczak, surówka po pracy trening i po tren 150g gainera kolacja ryż na mleku z syropem owocowym. ale niezawsze mam czas porzadnie zjesc

Bo 20 minut przerwy to za mało, żeby zjeść obiad czy kanapki..

Powiedzcie mi, serek wiejski/twarog jecie sam, bez niczego? Mi on bez kanapki np. z pomidorem w ogole nie podchodzi.. Jak sobie radzicie z jedzeniem bialego sera gdy wam nie smakuje w czystej postaci? Sorry za OT, ale nie widze sensu zakladac taki temat. Pozdrawiam

[...] ale w domu jest przeważnie tylko śniadanie i kolacje (ze względu na późniejsze godziny, które spędzam w szkole) więc z tymi posiłkami nie mam problemu, gorzej jest jak muszę siedzieć w szkole ponad 7 godzin i nie mam pomysłu za bardzo co mogę wtedy zjeść na szybko, kanapki odpadają ze względu na chleb zawierający dużo węgli, stad też moje pytanie

Na sniadanie jem 2 kanapki pozniej obiad to co starsza ugotuje i na kolacje jak jestem bardzo glodny to zjem ogorka albo pomidora, nie mam czegos takiego ze jestem na glodzie. Ale dzieki za podpowiedz zeby mierzyc obwod.

[...] wiecej tak ona wyglada: 9:00 100g owsianki 2 jaja 3 kromki chleba 15g orzechów 12:00 jogurcik, nawet 2 :D 15:00 obiad jakaś pierś z kurczaczka, rybka, ziemniaczki 17:00 kanapki 19:00 2 kiełbaski, chleb razowy Wiem, że ta dieta jest do dupy, ale nie mogę się zmusić zeby zjeść wiecej, dlatego zdecydowalem sie na zakup gainera. Jakies porady, [...]

Po treningu jem banana albo jakieś owoce i pije wode > kąpiel > kolacja godz. ok.21 jem np. 3 jajka w majonezie/omlet/biały ser + pomidor/ jakieś kanapki. To co napisałem nie jem jednego dnia of cors :D

"jakieś kanapki" zapewne białe pieczywo...majonez...omlety też do D jak na potreningowy posiłek

Jeżeli chodzi o te kanapki : chleb razowy, ser żółty, szynka z indyka, ogórek, pomidor, jakaś sałata, może troche pitruszki żeby ładniej wyglądało, nieraz kapka ketchup'a. I co takie coś można jeśc czy nie??

[...] rano jem owsiankę, w szkole makaron z serem, po szkole obiad (jest to albo mięso albo jakieś danie mączne) no i pod wieczór robie sobie kombinacje sera białego lub jeśli jem kanapki to sobie zjem twaróg na 'sucho', uzupełniam to (staram sie codziennie) jakimiś orzeszkami, pestkami z dyni, to czy mi to coś da ? Czy musi być taka "full" [...]

[...] tym mam ale poprostu nie moge zrobic nic , probuje to jakos od 2 lat zwalczyc i nic . myslałem zeby jeść 5 posiłkow Śniadanie ( kanapka z szynka i pieczywem razowym) 2 Śniadanie ( jakis jogurt lub owoc ) Obiad ( mięso z kurczaka , ryba itp. z chlebem razowym) Podwieczorek ( owoce lub jogurt ) kolacja (kanapki z chlebem razowym i szynka) ??

mozna, choc s to sroki o podobnym skladzie i zastosowaniu. innymi slowy kupiles sobie dwie kanapki z szynką. bierzesz wg brakow w diecie.

to moze trening będę robił po posiłku nr 3 . A z rana na sniadanie tez nie pasuje brac gainer ? nie wiem czym by tu podbic kalorie bo bedąc w szkole to jedynie kanapki i jakiś baton energetyczny

[...] otluscic, wiec stad ten Profi a nie Gainer MCT, poza tym ma wiecej bialka i z doswiadczenia wiem, ze jest wporzo.Diete mam - piec posilkow (1. platki na mleku, 2. twarozek+kanapki z ciemnego pieczywa, 3.ryz+piers, 4. tunczyk+ryz, 5. 5 bialek +2 zoltka+ryz), oprocz tego multiwitamina kilka razy dzinnie, filomag B6 i duzo wody ok. 5l na dzien. [...]