kanapki

[...] piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 Pytanie: 1.Tutaj często też kupuję sobie koło uczelni kanapki (paluchy) z szynką i miksem warzywnym w środku. Coś takiego może być? 2. Czy przerwa 4 godzinna między 2, a 3 posiłkiem jest dopuszczalna? 17.00 - posiłek 4 (przed [...]

[...] słodyczy praktycznie nie ruszam, tak samo czipsy. Z rana płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad jakaś zapiekanka makaronowa z kiełbasą, papryką i innymi warzywami. Kolacja kanapki z mielonką W między czasie jakieś jabłko, pomarańcza, trochę słonecznika. Możecie mi podpowiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku, czy jednak wybrałem złą drogę do [...]

[...] suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: swoja własna bo czas nie pozwala mi na jedzenie 5 posiłków dziennie,dieta polegała raczej na tym,ze słodycze do zera,tłuszcze prawie do zera,jadłem mięso na obiady,sniadanie płatki/jajecznica, kolacja 2-3 kanapki/owoce,jogurt(np. 7zbóż,danio) Zmieniony przez - Sylwan88 w dniu 2010-05-31 19:10:46

[...] Prosze o wprowadzenie poprawek do tej diety ,oraz o plan treningowy dla mojej osoby. Dieta: Poniedziałek *Sniadanie Platki kukurydziane z mlekiem 15 tł *II śniadanie 2 kanapki złożone(4 sznytki) z twarogiem *obiad Gotowana piers z ryzem *Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2 kromki chleba Wtorek *Śniadanie Musli mleko 1,5 tł *II [...]

[...] marszem na bieżni, raz w tygodniu basen i raz w tygodniu godzina zumby lub 40min aerobów. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na parze, omlet z płatkami owsianymi, kanapki, płatki z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, ziemniaki. Za rybami nie przepadam. Jak muszę to zjem, ale wole unikać. Co jako przekąskę : zielona herbata [...]

[...] i ananasem :) do popicia 50g "Carbonox" z Olimpu Posiłek potreningowy 70g odżywki Mass XXL serek wiejski z Lidla banan Kolacja przykładowo Jogurt jogobella banan kanapki z szynką/ serem / serek wiejski na kolacje różne opcję, zależy jak czasem pozamieniam sobie z posiłkiem po szkole A w dzień nietreningowy podobnie tylko że np. [...]

[...] owsianka. Myślę ze tu jest ok. Oprócz tego zazwyczaj parę kanapek, tym samym rezygnuje z drugiego śniadania by nie przekroczyć limitu. Na obiad jakiś drób z warzywami, potem kanapki do oporu, a do wieczora post. To siedzi w psychice, nie potrafię się opanować. Pomożecie ułożyć mi jakoś dietę? Wiem ze najwięcej muszę zrobić sama, ale chcę by ktoś [...]

[...] obiad: 1. piers z kurczaka/ryba- tunczyk/ tawarog 100g 2. kasza/ryz/ziemniaki 3. pmidor/cebula pomiedzy jednym a 2 obiadem jem chalwe, dostarcza duzo kalorii lub jakies kanapki na zwiekszenie bilansu kcal. obiad II: jw pomiedzy tymi posilkami tez przemiana materii daje sie we znaki, glodniejemy i nie mozemy pozwolic na spalenie weglii i [...]

Witam Od kilku miesięcy spedzam każdą wolną chwile ćwicząc aby poprawić swój wygląd i można powiedzieć nie jest źle acz kolwiek chciał bym się dowiedzieć czy nie może być lepiej ;> Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe 4 dni + 1 [...]

[...] Po sniadaniu wychodze do szkoły i tu trzeba wziąść lub kupić coś ze sobą. >> ok. 11godz. Tu kłania się mój ulubiony serek wiejski :D 200g Do tego np. kanapka (lub dwie kanapki) z chlebem razowym i kilka plasterkow szynki z piersi kurczaka/sera żółtego/innej wędliny Np. Jednodniowy Sok marchwiowy Marwit (nie sciemniam data ważności jeden [...]

[...] to niezbyt się ograniczam odnośnie normalnych posiłków, codziennie porządny obiad ze schabowym, lub innym kawałem mięcha, ziemniaki, suróweczka. Różnie ze śniadaniem, albo kanapki, albo jajecznica, kolacja zależnie od dnia. Słodyczy nie jadam, z powodu świąt sobie na trochę pozwoliłem ;) , piję tylko wodę i zieloną herbatę, brzydzę się napojami [...]

[...] (W) 180g, (T)64g. Rozkładam to na 4 posiłki. Śniadanie (7:30) i drugie śniadanie (12:00) muszą być szybkie w przygotowaniu. To samo kolacja (20:00). Dlatego są to głównie kanapki, serki z orzechami, jakieś szejki z odżywką. Obiad (16:00) tutaj pierś z kurczaka, najczęściej pieczona, do tego ryż/makaron i jakieś warzywka. Nie będę opisywał [...]

[...] w ciągu dnia : praca stojąca, oraz przy komputerze. Sprzedawca rowerów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : domowe obiady, często makaron z sosem, kanapki. Cel : redukcja 10kg w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia, łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, [...]

[...] 1 banan/ sałatka owocowa/ jabłko, gorzka czekolada (3 okienka) V posiłek: ser pleśniowy, kiść winogron/ sałatki (warzywna, z tuńczyka z ryżem, itp z jogurtem naturalnym)/ kanapki (ciemne pieczywo, szynka, ser żółty, dużo różnych warzyw, dodatkowo keczup, musztarda)/ ser biały/ ser owczy. Nie używam soli, gdyż nie lubię. Staram się żeby moje [...]

[...] jajecznica, omlety Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wegetariańskie leczo, zupy kremy, pieczone ryby z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, zielone koktajle, kanapki, serki wiejskie z pieczywem i warzywami Co jako deser : na codzien nie jem Ograniczenia żywieniowe : zero: słodyczy, fast foodów, tłustych mięs i nabiału, produktów [...]

[...] 1/2 porcji w green way, jesli gotuje go sam to z reguły są to warzywa z ryzem czy kaszą i jakimś chudym mięsem albo zupa - do wieczora zjem jeszcze jakies surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, jakiś ziołowych naparów na odchudzanie - zero napoi gazowanych tylko wodę niegaz. czasem sok - biorę cały czas [...]

[...] zazwyczaj na chlebie wędlina albo ser z dodatkiem pomidora albo ogórka Drugie śniadanie to również coś podobnego bo jeszcze jestem uczniem i najwygodniejszym posiłkiem są kanapki obiad głównie składa się z ryżu ,to była podstawa do tego zazwyczaj pierś z kurczaka albo kawałki z udka + różne surówki ,często też ryba zamiast kurczaka [...]

[...] powodzenie, nie myślą jednak że bez odpowiedniej diety nic się nie wskóra. Mam znajoemgo, który trenuje cały rok i efekty ma małe. Wszystko z powodu diety – śniadanie kanapki, potem zupa, drugie danie i jakaś kolacja. Nie ma diety na masę. Dziewczyny wprowadzają mężczyzn w ogromny błąd bowiem same ćwiczenia masy nie zbudują. 6 – kobiety [...]

[...] w szkole, 10.00-12.00 Grahamka duża 275 kcal 8B 57W 2T Mięso z kurczaka 100 g 100 kcal 22B 1T Łącznie: 375 kcal 30B 57W 3T Sałata/Pomidor/Ogórek (jako dodatek do kanapki) Bułka bez masla po co dodawac T :P nie przepadam za maslem POSIŁEK III (Obiad, 14.00-16.00) Mięso z indyka 100 g 175 kcal 19B 1T Oliwa 1 łyżka (do smażenia indyka) [...]

[...] wędliną Posilek przed treningowy: obiadek mamusi niestety Posiłek po treningowy ryż brązowy + pierś z kurczaka ryz zamienny z kaszą. Posiłki przed i po treningowe czasami zamieniam kolejnością w zależnosci kiedy ide na siłownie. Kolacja: kanapki z tuńczykiem lub wędliną Na noc: twaróg Trening: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-16 20:07:24