Ogolnie ziemniaki sa jak najbardziej ok. Do szkoly mozesz brac kanapki z jajkami, twarogiem. Ogolnie narazie staraj sie jesc jak najlepiej. Jak juz bedziesz w stanie trzymac diete to wtedy zaczniesz. Jak chcesz to mozesz kupic i w dni w ktorych zjesz mniej niz normalnie stosowac. Kreatyne jak chcesz to tez wez nie zaszkodzi Ci na zdrowie ale przez [...]
[...] pełnoziarnistego + szklanka soku 10:00 - chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + sałata + pomidor,ogórek itp 12:00 - banan/jabłko + baton/pączek 14:00 - tosty/parówki/kanapki + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle [...]
Wylicz prosze z prostego wzoru i pomnóż razy 1,5 aktywnoiść. Jeśli redukcja odejmij 200kcal i jedz. Co do kanapki rano są inne lepsze źródła pożywienia więc polecam zacząc czytać.
David: postaraj się zrozumieć, że pytanie NIE dotyczy kurczaka, ryżu, banana, kanapki, tuńczyka, ciemnego chleba ani nawet WPC czy WPI. Nie chodzi też o "czucie". Chodzi o wykorzystanie przerw np. 5-minutowych, z czego 3 pewnie schodzi na przemieszczenie się po szkole. To opcja albo aminokwasy albo nic, a Ty masz już wizje kurczaka z [...]
[...] zapewne to błąd, ale tak mam. jeżdzę czsem do 20.00 a czasem i przez całą noc że nad ranem idę spać na kilka godzin i potem znowu jazda. Co do tego co jem to różnie ale przeważnie kanapki z wędliną i serem, czasem do tego pomidor ogórek, fasolkę po bretońsku ze słoika, gołąbki ze słoika , leczo , makarony z sosem, kurczak z ryżem, jajecznice.
No normalnie to o 8 rano jakies 2 kanapki z szynka, serem, sniadanko takie w szkole, o 11;40 jem znowu, jakies paczki, potem wracam do domu o 15;30 na obiad, a potem - random podjadam wszystko i ciagle Kolacje niestety jem nierowno, czasem o 24, czasem 22 ale zazwyczaj tosty z szynka i serem, takze taki gruby styl zycia, ale czas to zmienic, [...]
Zle ale bedzie dobrze 1 posilek: platki owsiane na mleku dozuc ser bialy chudy i orzechy i podawaj wszystko w gramach 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem chleb razowy z warzywami i szynka z indyka,jablko 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki pier+ziemniak+warzywa+oliwa z oliwek 4 posilek ser bialy z chlebem [...]
[...] mi sie ze to tak 1 okolo (7-8 godzina zalezy jak do szkoly) 500ml mleka 60g platkow 50g sera bialego orzechów nie lubie-czym je zastapic?? 2 kolo (10.30) no nie wiem trzy kanapki 3(kolo 14) tu zalezy jak moi starsi mi dadza porcje ale zwykle to chyba kolo 100g kotleta i 150 ziemniakow a nad warzywami to jeszcze sie postaram 4 (kolo17) [...]
Zamień kanapki na jakieś lepsze węglowodany. Wyrzuć wędlinę, jeżeli to wędlina ze sklepu i daj kawałek mięsa lepiej. Przed snem daj sam twaróg z oliwą.
obliczenia? piszesz za duże ogólniki, kukurydziane out, kanapki, ale jakie pieczywo? co na nich? jakie orzechy? gdzie warzywa? który przed i po treningu?
[...] to bedzie dobrze?? Czy lepiej na poczatek przyjać np 150 gram wegli 2g bialka i okolo 0,7g tluszczy na kgmc i powoli ciac wegle jak nie bedzie schodzilo czy jak lepiej?? a kanapki z wedliną czym zastąpic i ten kuskus. Innej kaszy nie jadam bo pozniej mam wzdecia, zazwyczaj bazuje na ryzu makaronie pelnoziarnistym ziemniakach i wlasnie kuskusie. [...]
Kanapki z margaryna jem raz dziennie, wyrzuce ser, dołoze do kolacji lub sniadania wiecej orzechów. Nie przepadam za rybami dlatego tak dużo twarogu
Inne źródło białka. Przecież nie muszą to być kanapki. Poza tym możesz upiec sobie schab i dawać jako wędlinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
a czego należy unikać w diecie??Wlasciwie ja jem nie wiele : śniadania nie jadam, dopiero w szkole ze 3 - 4 kanapki...obiad to wiadomo, co mamuśka zaserwuje ; potem kilka jabłek wieczorem i wody mineralnej staram się duzo pić. Co poprawic i co dodać??
[...] budzik i śpie dalej 6:00 wstaje i wykonuje poranne czynności 7:00 śniadanie: 80g płatków+200ml mleka 40g wpc + 250ml mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 IIśniadanie: 2x kanapki: jajka szynka chleb ser żółty i zielenina 15:30 powrót ze szkoły obiat u babci np. schabowy 150g ziemniaki/ryż 100g surówka 100g 16:00-dzień sw trening- rzuty [...]
no ale kurna to chyba sam najlepiej powinieneś widzieć jak chcesz by wyglądała Twoja dieta.. w ogóle to ma być posiłek białko-tłuszcz czy białko-ww? opcji jest mnóstwo słabo myślałeś możesz se zjeść gorzką czekoladę popijając wpc, możesz pokusić się o jakieś tłustsze mięso, możesz sobie tłuste sery pojeść.. czy jakieś kanapki z razowca kombinuj
Amazone - masz rację! Że też na to wcześniej nie wpadłam!!! Faktycznie, czy zjedzenie kanapki zajmuje więcej czasu niż batonika??? Andriej - wszystkiemu winna glukoza... Grasik
[...] Rozumiem ze te posilki sa w szkole, ale mozesz wziasc je sobie do pojemnika prozniowego. Jak za zadne skarby swiata go nie wezmiesz bo tam masz jakies powody to zrob sobie kanapki z chlebem pelnoziarnistym, pieczenia, czy szynka domowej roboty, czy filetem, z warzywami oraz maslem. Jezeli jajka Ci nie wchodza w takiej postaci to nie jedz ich na [...]
no ale co przecież białko wchłąnia sie jakiś czas, to jak wypije w szkole szejka białkowego (40g białka ) i zjem 2 kanapki z kuraczkiem to chyba wystarczy do 15 ?
[...] NIE PIJ NA PUSTY brzuch! przed impreza najedz sie dobrze. Na imprezie nie sporzywaj chipsow, paluszkow, orzeszkow i zadnego "imprezowego" papu ;) jesli juz to kanapki. O ile dobrze pamietam 100g chipsow zawiera tyle kalori co 8 piw... czy jakos tak :P w kazdym razie BIR-CEPS (miesien piwny) rosnie nie jak ogolnie sie uwaza od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
