kanapki

[...] jednak od ponad miesiaca praktycznie biegalem dzien w dzien po 40 minut srednio do tego ograniczyłem jedzenie moja dieta wygladala mniej wiecej rano jakies ze 2, 3 kanapki z pasztetem ewentualnie plasterek szynki plus jakis ogorek lub pomidor, drugie sniadanie jakis jogurcik ze zbozem, obiad praktycznie zero jedzenia ziemniakow czy [...]

[...] posiłków przed treningiem i po treningu dokładam porcję MASS XXL. Jem od 6-7 posiłków na dzień zależy czy dzień treningowy czy też nie. Z dnia treningowego: 1# Śniadanie 3-4 kanapki z szynką plus 100g żółtego sera i 200ml mleka 2# Śniadanie nr 2 : Woreczek ryżu, około 150g warzyw z patelni 200g piersi z kury 3# Obiad - to co kuchnia podaje 4# [...]

[...] orzechy włoskie 10g /1g b/ 6g t 60kcal 2jaja 200g 200kcal b:20g b:41 g // kcal: 660 II Śniadanie 10:00 4 kromki chleba graham 100g b:7g WW:44g kcal:220 masło(tyle co na 2 kanapki :) ) szynka z piersi kurczaka 100g 90 kcal b:20g sałata , pomidor kcal:300 b:20g Obiad 13:00 4 kromki chleba graham 100g b:7g WW:44g kcal:220 masło(tyle co na 2 [...]

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Tak więc chciałbym pokazać wam mój plan dnia wraz z dietą 6:30 - Pobudka 6:45 - 7:00 - Poranne Ćwiczenia typu [...]

[...] diete zeby dodac do niej kilka naprawde wartosciowych posilkow, Sniadanie: 1 pomysl) Mleko + platki owsiane 2) Kanapki + jogurt 2 sniadanie w szkole: jablko/banan + kanapki Obiad czesto o 16: co dodac? zazwyczaj miesko i/lub zupka Kolacja Warzywka + nie zawsze sie uda tunczyk Przed snem: Twarog 200-300g Do tego moge wrzucic bialko [...]

[...] biorę na siebie 2) Jak jeść? (bo tu nie mam pojęcia jak pisałem chce nabrać masy mięśniowej a nie wiem, czy jak na tą chwilę dobrze się żywię. a wygląda to tak: Śniadanie: 2 kanapki ( chleb ciemny, polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) [...]

[...] 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W [...]

[...] 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc Obiad (~16-17): smażone mięso/ryba kasza/ryż/makaron surówka Przed treningiem (przed 18): banan ~ [...]

[...] g. węglowodanów 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki/albo co mama przygotuje Nie wiadomo 17.00 - Posiłek - 2 kanapki z serem i ogórkiem(chleb razowy), banan 297 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 71 g. węglowodanów. 19.15 - Kolacja - 3 kanapki z szynką, serem i pomidorem(chleb [...]

[...] jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie 14;00 Obiad przed treningiem torebka ryżu , pierś z kurczaka smażona na [...]

[...] Thai, wtorek koszykówka, środa siłownia, czwartek, niedziela biegam, sobota trening domatora. Odżywianie: 5 posiłków, śniadanie jajecznica+odżywka białkowa, 2 śniadanie 2 kanapki z chlebem orkiszonowym. Obiad ryż z piersią z kurczaka. Później zwykle 2-3 kanapki z chlebem orkiszonowym i na kolacje mleko 0,5 % tłuszczu + płatki corn flaksy (te [...]

[...] + szynka jakas dobra nawet nie wiem jak się nazywa + pomidor + sałata.do kanapek jakieś 200 ml twarogu wiejskiego z takimi granulki . Potem na kolacje gdzieś koło 21:00 4 kanapki chleb razowy . 2 kanapki z twarogiem poltlustym i 2 z jajkiem gotowanym . I jak myślicie dobrze to wygląda ? Jeść tak czy pozmieniać produkty na kompletnie inne albo [...]

[...] z kurczaka 300g z ryżem/makaronem/kaszą gryczaną (100g) + warzywa (pomidory z sałatą/brokuły/fasolka z marchewką) Ad. 2 Znowu, żeby nie jeść cały czas tego samego jem 4 kanapki (8 kromek) pieczywa razowego żytniego, szynką z indyka, serem, pomidorem i sałatą. Po treningu: Carbo 3. Obiad: Obiady, te które przyrządzi się w domu, różne [...]

[...] 2) około godziny 11, w szkole, jem dużą bułkę oraz jakąś ;przekąskę typu baton; 3) godzina 16 obiad w domu (zupa + 2-gie danie) 4) godzina 19 przekąska (najczęściej 3-4 kanapki); 5) kolacja 21-22 zupa mleczna/owsianka/kanapki. Pytanie właściwe rodzi się, co muszę zmienić, abym przytył, zwiększył tkankę tłuszczową. Chcę dodać też, że [...]

[...] kosmicznie drogiego), wczesniej bylem na diecie montignac (tak ok.2 miesiecy) teraz od ok. miesiaca zwykle jedzenie, tzn. sniadanie: platki owsiane z mlekiem, albo jakies kanapki z wedlina, czesto tez jogurt, potem w przerwie przed obiadem, jakies owoce badz tez kanapki, obiad: ziemniaki albo ryz, do tego jakis kotlet, ryba i cos z warzyw, [...]

[...] Chiałbym prosić Was o poprawienie błędów w diecie i treningu. Kiedy najlepiej robić HIIT i aero. Dieta: Sniadanie: Platki owsiane Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso Warzywa Po treningowy: To samo [...]

[...] w kółko , nie czuje przemęczenia prowadzę aktywny tryb życia tj , uprawiam sporty (piłka nożna siatkówka , biegam) moja dieta jest nastempująca ok. 8.00 omlet z 3 jajek +kanapki z szynką , wędliną ,z serem i do tego naturalnie ważywa okoo 10.00 owsiakna lub musli z mlekiem okoo 120gram +300ml mleka 14.00 - obiad , najczęsciej jest to zupa + [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często): przed ciążą 3x w tyg aero, od lutego tego roku 2-3 razy w tyg ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, kanapki Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna;) Co jako przekąskę : orzechy, owoc, owsianka Co jako deser : staram się nie jeść deserów Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] stosuję poprawną ale nie liczę dokładnie wszystkiego z powodu braku czasu ale tak mniej więcej to rano 3 kromki chleba z serem albo wędliną i musli z mlekiem, w szkole 2 kanapki z jakimś mięskiem na obiad to co jest na stołówce (zawsze wybieram to co jest pożywne:-])po treningu 40g glukozy i jakiś owoc a po powrocie do domu jakiś większy [...]

[...] T 0,5g/kg I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką) -ostrowia 20g B / T / WW / Kcal - 19,4 / 2,6 / 32 / 220 III posiłek -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką) [...]