kanapki

a ja chodzę do pracy w tych samych godzinach i jakoś daję radę możesz robic koktajle itp kanapki i inne cuda dział kuchnia

Ps. Jak bym robił sobie kanapki z piersi z kurczaka 100g 1 kanapka mogłoby być?

[...] 50g Pomidor 100g Majonez 10g Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty/twaróg 100g Jaja kurze 2szt Omega(1kaps) W 5posilku chcialbym zjesc cos takiego standardowego,bo caly czas mieso w posilkach prawie.Ser lub moze cos innego?? jakis pasztet? cos na kanapki hmm co polecacie?? Waga 76kg wzrost 192cm wiec narazie znize do 2500kcal i bede podnosil

lepiej, do pos. 1 doloz ze 2 jajka pos.5 dałbym wiecej twarogu a olał szynke bo to malo wartsciowe jedz. nie wiesz tak do konca co tam siedzi , na kanapki polozysz ser i warzywa i bedzie ok, pos. 6 doloz ze 2 jajka

a co będziesz go wcieral w skore czy nim smarowal kanapki?

Nic dodac nic ując, poprostu zabierasz plastikowe pojemniczki a w nich jakis pełnowartosciowy posiłek, kanapki z serem lub mięsem i gainer. Mysle ze to w zupełnosci wystarczy sam pracuje ciezko fizycznie na łikendy i taki zestaw mi pomaga

[...] Źle. Tu ma być mięso lub ryba. Twarogi zbyt długo się wchłaniają, a szynki to źródła fosforanów a nie białka. Zawsze staraj się jadać świeże mięso i ryby. Jeśli to ma być na kanapki, to sam upiecz i pokrój. Tak masz pewność, że to czyste mięso a nie mięso z solankami. Popraw te dwa posiłki. I do rozpiski dodaj informację który to posiłek [...]

[...] nad siłownia, na razie muszę się zadowolić kawałkiem podłogi i filmikami instruktażowymi w necie. Ewentualnie rower i hula-hop. Napisze co zazwyczaj jem: -najczęściej są to kanapki z ciemnego chlebka (wieloziarnistego z soja itpe) , jakiejś wędliny(najczęściej chudej), pomidorka/ogórka. -jogurt (niestety owocowy) -jajka…dużo jajek [...]

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany [...]

heh, no z zamianą masła na oliwę wydaje mi się trochę problematyczne, ba jak brać kanapki do pracy z oliwą?? Chyba, że masz jakiś sprytny pomysł na to??

Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany [...]

To zjedz chłodne, dopóki w pracy mikrofali nie było to jadałem zimne, da się a jak nie lubisz to zrób sobie np kanapki z dobrego pieczywa, ugotowanej lub ugrilowanej piersi czy usmażonej na teflonie delikatnie posmarowanej tłuszczem, do tego np mozarella jakieś warzywko.

[...] Może przynajmniej jakieś elementy diety, do których nie potrzebne przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków? Standardowo na śniadanie dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, O godz mniej więcej 14. obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, [...]

wstrzymaj sie z kreatyną kanapki z szynką to nie jest dobry posiłek

dorzuć jeszcze 1 jajo do śniadania 100g sera? próbowałeś już z tym robić kanapki? bo ja jak kiedyś tak robiłem to zdecydowanie za dużo mi tego sera wychodziło w stosunku do chleba.. obiad - po co tu jajko? weź wywal po treningu nie tylko potrzebujesz węgli, ale i szybko wchłanialnego białka wywal mleko!! daj chude mięso, chudą rybę albo odżywkę [...]

[...] szynka z indyka 60g/nie mieszj nabiału z mięsem Możesz dorzucić do owsianki orzechy, rodzynki,bakalie- co masz pod ręka. II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko dorzuć oilwy bo brak tłuszczy zdrowych III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g/ za dużo na raz 150-200 g [...]

może ci się przyda- W nawiązaniu do możliwości diagnostycznych aparatu EAV – wg elektroakupuntury dra Volla (patrz: Informator Medyczny, Styczeń 2011) - należałoby poszerzyć tematykę występowania grzybów, bakterii, pasożytów i innych toksyn niszczących organizm ludzki o obecność w nim jeszcze dwóch najeźdźców, powoli, cicho, podstępnie, ale bardzo [...]

Ok, a co w dni kiedy chodzę do szkoły ? Nie wiem co brać ze sobą. Jakieś kanapki z szynką z indyka ?

Kanapki będą ok tylko zamiast szynki włóż mięso np. ugotowane. Na pewno zdrowsze od szynki + oczywiście jakiegoś pomidorka, ogórka co lubisz

moje posilki zawieraja duza ilosc miesa, zwłaszcza kurczaka... rano to kanapki i jakis nabial, obiady to normalne (2razy) kolacja ok 4-5kanapek. co godzine napewno coś jem zeby bylo wszystko jasne owoce, slodycze czyli weglowodany. dopisalem zebylo wszystko jasne