kanapki

[...] to że wyjeżdżałem, widać kobieta w przedświątecznym szale funkcjonuje jak pojazd uprzywilejowany.. micha: I. owsiane+otreby+musli+rodzyny+whey II. jajecznica+sporo szynki+kanapki z szynką i plesniowym+warzywa III. pierś+oliwa+warzywa IV. pierś+owsiane VI. jajecznica+sporo szynki+kanapki z plesniowym+warzywa VI. twaróg+orzechy jeszcze dzsiaj [...]

[...] i po MULTIPACK. okolo 1- 1.30 100g MASS XXL kolo 2-2.3 drzemka do godziny 4. o 4.20 chleb z pelnego ziarna z nafaszerowanymi warzywami i okolo 100g filet miedzy 6 a 7 znow kanapki to bedzie z jakies 150g tego chleba z 100g filetem gdy mam niedosyt to dopijam jeszcze MASS XXL kanapki jem zewzgledu na wykonywana prace kolo 9-10 znow ten zestaw [...]

[...] wagi? Czy organizm może się tak szybko przestawić? Stąd moje asekuracyjne postępowanie ( zwiększanie o 100kcal tygodniowo ). Moje zmiany Dzisiaj na drugie śniadanie: - pół kanapki chleba razowego żytniego z połówką jajka na twardo - jabłko - mandarynka Podwieczorek: - pół kanapki chleba razowego żytniego z łyżką twarogu półtłustego Zmieniony [...]

[...] w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d8dbddadc114d639ea45f97a03a9e32.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 75 g płatków owsianych - 400 ml mleka 1,5 % - 2 jajka 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 kanapki podwójne z razowca z piersią z kury i kapusta pekińska - 2 banany 3. Obiad 16.00 - Udko z kury bez skóry - 50 g makaronu pełnoziarnistego - Buraczki [...]

na sniadanie : platki albo jakies kanapki 2-3 pomiedzy sniadaniem a obiadem duzo slodyczy jem obiad : ryz , ziemniaki , to co jest zrobione na obiad pomiedzy obiadem i kolacja podjadam , tosty czy kanapki kolaacja : jem dosc pozno , jajka , parowki , kanapki zalezy nie jem czerwonego miesa

[...] TO DOBRA MOTYWACJA, WIĘC JAK KTOŚ CHĘTNY TO PISZCIE. 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 350ml mleka, 30g rodzynek, 20g orzechów włoskich, 30g odżywki białkowej 2 posiłek: 2 kanapki - 160g chleba razowego, 10g masła, 80g pieczonego schabu, ogórek kiszony 3 posiłek: 2 kanapki - 160g chleba razowego, 10g masła, 80g pieczonego schabu, ogórek [...]

[...] śmieciowego żarcia, ale jest lepiej. Stopniowo zaczynam jeść jak człowiek, np m&m'sy zastąpiłem dziś pistacjami. Między 4, a 5 posiłkiem jakieś 7 godzin przerwy. 1. kanapki. 2. kangusy. 3. pistacje. 4. szaszłyki. 5. kanapki. Jabłkowa – na wypasie, cytryna i truskawka się chowają Pistacje Szaszłyki, mógłbym jeść i jeść. [...]

troche kuleje;/ Tak jakos ogółem Sniadanie 3jajka/platki100 owsiane/kukurydzien lub kanapki z warzywami II sniadanie (szkoła) kanapki;/ Obiad co mama ugotuje prawie zawsze miesko makaron/zieminiaki i zupka jakas Po treningu lub 17 jakis ryz/rybka lub piers Przed spaniem kolo 21.00 twaróg no i czasami cos podjadam ;] ale nie po 21;] spóbuje pózniej [...]

jasna sprawa dzisiaj bylem nad woda poopalalem sie.. zabralem ze soba wode kanapki zgodnie z zalozeniem, jablko i banana zapoznalem jakies dobre dziewczyny.. same podeszly we 4 i sie zapoznaly zaraz zjem obiadem i wyruszam na silownie. dam wypis z soboty bo mam na kartce i z dzisiaj zdrowia

[...] redukcja i te sprawy. Najgorzej, że te 75kg było z 85 zrzucone w dłuższy czas. Problem - nie schudłem tak zdrowo, tylko wychodziłem z założenia, że nie będę pił coli, będę biegał i jakoś się schudnie. No to żarłem na śniadanie kanapki z nutellą, na obiad pizze z biedry, a na kolacje kanapki z serem. Wątpię bym coś fatu zgubił, raczej mięśnie :-D

[...] siłownia **************DIETA:**************************** JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: • Rano szejk owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 [...]

powoli wyrabiam nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie [...]

kuba_n , za co faftaq skrytykował szpinak? Swieże listki szpinaku są pyszne nawet na kanapki zamiast salaty:-)

[...] 2min + 7x20/40 + 2 min Całość zajęła mi około 50min łącznie z interwałami Na śniadanie z racji że kupiłem tatara, a trzeba powyjadać takie rzeczy do powrotu, poszły kanapki mocy %-) /SFD/Images/2016/6/21/e685fc2f614248fd8db20bfac528c049.jpg Myślałem ,ze lepsze światło będzie na nowej siłowni w szatni, nie ma tragedii ale to nie to samo [...]

Jadlem kiedyś takie kanapki :) mega. A tak poza tematem , przegladalem insta i widziałem twoje zdjęcie z 2015 i wygladasz jak moj sobowtor %-) myslalem ze to ja hahaha

[...] Mial byc ten grill, ale musialem niestety wyskoczyc na zakupy i po leki do apteki i jakos tak juz po powrocie ne chcialo mi sie za to brac, wlecą moze jeszcze ze 2-3 kanapki z warzywami i szynka z piersi indyka oraz moze piwko nr 2 , w koncu urodziny sie ma raz w roku ;-) Tak więc dzis pewnie z 2500-3000 kcal w zaleznosci od ilosci piwa [...]

[...] dnia nadal nie był suchy, tylko jeszcze lepszy niż zaraz po upieczeniu :-)) http://i.imgur.com/ysiGTAW.jpg Pod tą spora iloscią warzywek prosto z ogródka są gdzie ukryte kanapki 8-) na chlebku domowej roboty z m.in filetem wędzonym z indyka http://i.imgur.com/esY7CLa.jpg Papieskie kremówki na wieczorne ładowanie od kochanych rodziców <3 8-) [...]

[...] %-) na razie jednak pozostaje na takie lepsze czasy poczekać, aż się trochę unormuje sytuacja :-) co do ww to dzisiaj na koniec dnia ,jak w końcu się zrobi, wleci na kanapki z ciemnym pieczywem, a jutro jak już to potreningu w formie może burgera, muszę naprawdę trochę się ogarnąć , a same suple mi w tym nie pomogą ;-) zestawik przyszedł [...]

[...] na koniec , do tego sobie nie żałowałem tempa i ilości przysiadów; na koniec wjechało pięknie ponad 100g ww z płatków, do tego dojadłem batona proteinowego, porcję lodów i 2 kanapki w domu bo czułem się po prostu jakbym miał zaraz paść 8-) teraz już jest lepiej :-D https://i.imgur.com/33xS1rr.jpg https://i.imgur.com/370Wd2L.jpg [...]

jaaakie kanapki, mega