Cwicze z typami z osiedla taka wieksza silownia...
...
Napisał(a)
Nie chodze tam bro.
Cwicze z typami z osiedla taka wieksza silownia...
Cwicze z typami z osiedla taka wieksza silownia...
...
Napisał(a)
wczorajszy trening barki + tric
unoszenie hantli na bok 15powtorzen - 15kg
odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 60-65-70-75kg
unoszenie sztangi 12powt - 50kg,
szrugsy hantle-do bolu 37kg
czuje sei wiekszy
i triceps:
prostowanie lapy z hantlem 12powt - 15kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke - 5powt. - 30kg-40-45-60kg
wyciskanie francuskie 3 x 8 powt - 45kg
Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-07 15:48:51
unoszenie hantli na bok 15powtorzen - 15kg
odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 60-65-70-75kg
unoszenie sztangi 12powt - 50kg,
szrugsy hantle-do bolu 37kg
czuje sei wiekszy
i triceps:
prostowanie lapy z hantlem 12powt - 15kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke - 5powt. - 30kg-40-45-60kg
wyciskanie francuskie 3 x 8 powt - 45kg
Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-07 15:48:51
...
Napisał(a)
czuje sei wiekszy <-- zdaje Ci sie bo rosniesz
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
to dobrze ze wiekszy a nie mniejszy
Pzdr.
Pzdr.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
jasna sprawa
dzisiaj bylem nad woda poopalalem sie.. zabralem ze soba wode kanapki zgodnie z zalozeniem, jablko i banana
zapoznalem jakies dobre dziewczyny.. same podeszly we 4 i sie zapoznaly
zaraz zjem obiadem i wyruszam na silownie. dam wypis z soboty bo mam na kartce i z dzisiaj
zdrowia
dzisiaj bylem nad woda poopalalem sie.. zabralem ze soba wode kanapki zgodnie z zalozeniem, jablko i banana
zapoznalem jakies dobre dziewczyny.. same podeszly we 4 i sie zapoznaly
zaraz zjem obiadem i wyruszam na silownie. dam wypis z soboty bo mam na kartce i z dzisiaj
zdrowia
...
Napisał(a)
zdaj fotorelacje leszczu
historie piszą zwycięzcy,a prawo stoi po stronie silniejszego
...
Napisał(a)
Trening klatka i plecy z soboty:
wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3x8 - 32kg (stawiam na dokladnosc)
wyciskanie w waskim chwycie 3x8 80kg
+
na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow x 15kg
1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu
przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt - 30kg
wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max - 80kg
2.hantel 3x8 - 40kg
3.martwy ciag 10-8-6-4 = 110kg-120kg-130kg-140kg - lajtowo
i lydki 4 x 60kg
wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3x8 - 32kg (stawiam na dokladnosc)
wyciskanie w waskim chwycie 3x8 80kg
+
na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow x 15kg
1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu
przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt - 30kg
wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max - 80kg
2.hantel 3x8 - 40kg
3.martwy ciag 10-8-6-4 = 110kg-120kg-130kg-140kg - lajtowo
i lydki 4 x 60kg
...
Napisał(a)
a co nie masz przy czym walic ?
wypis klatki + bic z dzisiaj
1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 75kg
+
biceps
uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg
uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg
uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 17 kg
wypis klatki + bic z dzisiaj
1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 75kg
+
biceps
uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg
uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg
uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 17 kg
...
Napisał(a)
chcialem dodac ze nalalo mi sie wody do ucha dzisiaj i jakos mam wiekszy apetyt
Poprzedni temat
Suplementy zatrzymane na cle Pomóżcie
Następny temat
arginivol problem z opakowaniem
Polecane artykuły