kanapki

[...] to nie praca państwowa. Co ciekawe i to jakiś paradoks, że my osoby ćwiczące wyjątkowo dobrze się odżywiamy, na pewno lepiej jak przeciętny kowalki co zje śniadanie dwie kanapki z kiełbasą, łazanki na obiad i kanapke ze smalce na wieczór więc mamy lepiej prosperujący organizm i mimo to łapią nas wirusy. Nie wspominając o żulach z pod sklepu [...]

to tak odzywianine:) platki owsiane,2 jaja gotowane,rodzynki,kanapki z szynka i papryka,ser bialy,sok marchwiowo,jablkowo,malinowy, i jeszcze mam zamiar dodac do tego piers z kurczaka z ryzem a mozna zastapic piers czyms innym??

Moje odżywianie póki co nie jest nalepsze. Na śniadanie zwykle kanapki z mięsem, serem, obiad to jakiś kotlet, ryba, ziemniaki i surówka, kolacja to różnie dają na stołówce ale dorabiam sobie jakieś tosty czy coś, czasami upieke bekon w opiekaczu :D Ale jestem w stanie zainwestować w kuchenke szczególnie że to prawie znikomy koszt.

postaraj sie zeby jednak bylo wlsnej roboty miesko, moze byc np pieczony pokrojony na kanapki kurczak, szynka, schab

[...] maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

[...] 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 ser zółty (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo [...]

Śniadanie jest ok. 2 śniadanie dałbym normalny posiłek, bądź na kanapki położył jajka. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo. 3. Jakiś produkt pochodzenia mięsnego niech tam również się znajduje. 4. Po treningu ww+białko. Unikaj tłuszczu, warzyw, błonnika. 5. ok 6. ok W diecie brakuje tłuszczy omega3 - kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g [...]

[...] dodajesz 1/4 kostki rosołowej (lub nic jak doprawiłes mięso czym innym) i wrzucasz kurczaka jak do ryżu to pokrojony w kostkę (4-5 min wystarczy gotować) jak do kanapki, to w gruby plaster (zależy jaka grubość ale też 4-5min) możesz dodać warzywa np. Brokuły i gotowe. Solić nie musisz, kostka lub vegeta jest słona. możesz przyprawić [...]

[...] ;P) Posiłek po obiadowy 15:30 - 4 tosty z szynką i serem Posiłek przed treningowy 17:30 - Frytki Posiłek po treningowy - 19:30 Jajecznica z 3 jajek + zawsze banan Kolacja 21:00 - 3 kanapki z dżemem Posiłek przed snem 22:30 - Jogurt + miska płatków Jedzenie między posiłkami - orzechy włoskie, owoce, warzywa, co najmniej 3l wody, batony. ;>

Do szkoły daj pieczywo + serek wiejski, ja tam robiłem sobie takie kanapki do szkoły: chleb razowy, na to liść sałaty, pierś i znowu liść sałaty i wchodziło dobrze. Przed i po treningowy ma być taki sam, czyli ryż/makaron/kasza + pierś

[...] i wędliną 3 zł /alterantywa batonik pawełek 1 zł. obiad: kurczak z ryżem - 5 zł. /alternatywa bulka kajzerka z wędliną 2,5zł przed treningiem: ryż, banany jogurt - 4 zł /alternatywa kisiel 0,60 zł. po treningu: tuńczyk tub kurczak, makaron lub ryż 4,5 zł /alternatywa kanapki z paprykarzem 2,5 zł. w sumie trochę drożej jednak wychodzi.... Pompka!

[...] stacjonarnym. Ser mi skisł, dlatego musiałem zmienić nieco dietę i uzupełnić ją dużymi ilościami mleka i kakao. Posiłek 1 (7:00) owsianka z mlekiem Posiłek 2 (11:00) dwie kanapki z polędwicą, papryką i chlebem pełnoziarnistym + kakao Posiłek 3 (14:30) schabowy w panierce z ryżem Posiłek 4 (17:15) schabowy w panierce z chlebem pełnoziarnistym [...]

[...] mój sposób żeby lepiej wchodziło to rano wyjść na dwór na chwilę i pochodzić, potem 20 min przed jedzeniem piję citripepsin na apetyt i 200ml wody... czasami pomaga, ale czasami jak się nie najem to od citropepsinu po 2 h boli mnie straznie brzuch bo chce mi się jeść a kanapki to za mało Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-09-07 21:26:23

[...] sie da:) Moja dieta: 7.00- 3 jajka sadzone i bułka z serem i szynką/Płatki owsiane+otręby+rodzynki. 10.00-3 bułki z piersiami z kurczaka lub szynką i serem.( Mama białka na kanapki nie żałuje:P ) 13.30-obiad w szkole(Jedzenia tam nie żałują,jem zawsze 1 danie + zupe i kromke chleba) 16.30-Obiad w domku. 20.00-After workout twaróg 150 wymieszany [...]

PO WADZE SĄDZE ZE CEL - MASA ALE LEPIEJ MNIE UPEWNIJ ? 6:40 /// OK Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 /// LEPSZE OWSIANE ALE JAK JUŻ BARDZO LUBISZ TO ZOSTAW Serek wiejski 25gB 200g Słonecznik 40g lub Oliwa z Oliwek 10ml mleko 200ml 10:20 /// DUPIASTY POSIŁEK....DAJ LEPIEJ KANAPKI RAZOWEGO Z SZYNKĄ LUB SEREM 2-3 miarki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami [...]

To co dziś zjadłem w bursie : Sniadanie 7:20 4 Kanapki z sałatą szynką i pomidorem + herbata W szkole pokusiłem się o pączka i jabłko :) Obiad 15:30 Dwie duże piersi z kurczaka z serem + sałata z pomidorem Po treningu 18 Dwa banany + 3 wafle ryżowe (8,2g ww kazdy) Kolacja 19:30 Activia Naturalna z musli tradycyjne Może być ? ;))

Nie, no myśle, ze jestem w stanie jakiś kawałeczek wołowinki wrzucić do kanapki. ! Chociaż sopocka wieprzowa dobrej jakości jest chudziutka i podobno ujdzie. Idą sogi chłopaki. ! łycha Oliwy do kolacji, pójdzie ;] !

No niestety bo stosując sie do zasady częściej a mniej jem około 6-7 razy dziennie z tego ZAWSZE spory obiad, energetyczne śniadanie i lekkostrawną kolacje + posiłku w ciągu dnia np: obiad w szkole, kanapki w szkole, drugi obiad i podwieczorek.

[...] było takie... domowe ćwiczenia. Nie martw się, mam pojęcie troszeczkę. Od rana jeśli nie masz apetytu to jedz płatki owsiane z mlekiem + bakalie, zawsze lepiej wchodzą niż kanapki. Staraj się jeść między śniadaniem a obiadem, chociaż jakieś przekąski. Gainera możesz spożywać tak jak napisałeś. Przydałoby się żebyś przeznaczał co miesiąc jakąś [...]

[...] (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g brak bialka.ser i szynke zmienilbym na pokrojone mieso wlozone do kanapek.kanapki smaruj masłem,nie margaryną III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g wyrzuc mleko,daj wiecej sera.+warzywa IV posilek 15.00-15.15: [...]