[...] Nietreningowy 16.11.2010 OFF!! 1. Placek- 40 g owsianych, 150 g mleka, 3 jaja całe + dżem 2. Kukurydza+ Papryka + Karczek + 150 g makaronu: 3. Kapuśniak i kanapki z serem żółtym 4. Poł Wora Ryżu + mieszanka miesnowarzywna 5. 120 g twarogu Rano: Porcja AP Pomiedzy 3 a 4 posiłkiem: 100 g gainera Dieta Szkoda obiadu ale nie było [...]
Nie moge sobie wyobrazic poranka bez owsianki, nie ma owsianki nie ma dobrego humoru ;-) te kanapki z miodem przed treningiem sa moim starym nawykiem z okresu treningow do maratonu.. To jest wlasnie moj problem ze nie wiem jak ulozyc posilki
ŚNIADANKO JAK NAJBARDZIEJ W PORZĄDKU, CO DO OBIADU MUSISZ BYĆ ŚWIETNIE ZORGANIZOWANA MOŻESZ PRZEGOTOWYWAĆ SOBIE SAŁATKI CZY KANAPKI ALA MONTIGNAC W DOMU I ZABRAĆ JE DO PRACY A OBIAD ZJESZ W DOMU ALBO ZNAJDŹ W POBLIŻU PRACY JAKAŚ CHIŃSKĄ KUCHNIE I ZAMAWIAJ NP. WARZYWA Z RYBKĄ
Bardzo, bardzo bardzo bardzo serdecznie dziękuje za odpowiedzi... Mam jeszcze jedno pytanko, które nasuneło mi sie na mysl - wyczytałam, że NUTELLA ma index 33, czyli moge ją jeść? A może to nie chodzi o tą ciemną czekoladową papkę, którą smarują kanapki w TV? Mmonikaa
[...] na diecie trzeci dzień, a raczej usiłuję.W dzień wszystko jest ok. niestety wieczorem grzeszę.Niedużo, tak troszeczkę - dziś np.nie mogłam się oprzeć i małemu gryzkowi kanapki z szynką ze "złym" chlebem. No i chodzi za mną "słodkie" ! Czy ktoś słyszał czy ta dieta jest wskazana dla cukrzyków, bo moja lekarz nie ma na [...]
Iśka, ten gryzek niedozwolonej kanapki może Ci zepsuć wszystko, a tym bardziej wieczorem i dlatego uważaj. Jak już koniecznie chleb to raczej wczesniej niż później i wiadomo pełnoziarnisty (podobnież chleb "Kołodziej" jest ok pod względem składu i jest pyszny). Słodkie za Tobą chodzi? Może spróbujesz brać chrom? Tylko najpierw sprawdź [...]
dzięki za wskazanie błędów, zaraz bede korygować.. hmm a z czym ten ryz w takim razie mozna jesc?? marchewka oczywiscie surowa, mi sie zdaje, ze nawet na parze to nie jest dobry pomysl gotowane to gotowane. a kotlet oczywiscie bez bulki. hmm no i te kanapki zmienic.. dzięki wielkie jeszcze raz
[...] nie jestem głodna. Poza tym jem raczej niewielkie porcje: rano owoc: jabłko lub gruszka lub mandarynka itp. Do pracy zabieram dwie kromki (pojedyncze, nie podwójne kanapki) pełnego chlebka z marmoladką a'la Monti + biały ser, lub pieczarkami i pomidorkiem. Obiad jem ok. 17.00-18.00: najczęściej mięsko (indyk, kurczak) lub ryba z dyżą [...]
[...] pęcherzyków się porobiło ale to naturalne. Z miska bylo gorzej , na poczatku próbowałam jeść "zdrowo" ale potem gdy juz brakowalo jedzenia jadlam to co dawali czyli jakieś kanapki z konserwą itp. często miałam z rana tak ze bardzo dużo jadlam a nie moglam się najeść. Jednak jestem zadowolona z tego, że nie skusiłam się na żadne ciasto mimo ze [...]
[...] ciala.Miesiecznie koszt diety to okolo 40zł.Wszystkie porcje tych slonecznikow i rodzynkow sobie rozdzielam, tak ze jem np z twarogiem rano, potem zwykle snaiadanie, kanapki w szkole, obiad, drugi obiad, kolacja, i posilek przed snem (tez twarog- polowka).Wiem ze to nie rewelacja te skladniki ale co nam biednym kulturystom pozostaje [...]
[...] taki serek boaly ziarnisty z niska zawartoscia tluszczu, 300g tego serka ma 40g bialka i 5 g tluszcvzu, wiec idelanie u mnie zalatwia bialko i tluszcze w 4 i 5 posilku, wtedy najczesciej jem go jako kanapki z dodatkiem jakiegos dzemu i owocow. Innych serkow, jorurtow, skyrow nie jem bo jakos nie przepadam, poza tym nie pasuja w ogole do makro.
[...] mięśni i musisz porządnie w*******ić przed treningiem żeby z tego coś było, a nie jakieś serki wiejskie. To samo po treningu. Tu ma być porządna porcja białka i ww a nie kanapki. Więc robisz klata-plecy, potem bic-tric i co dalej? Bo podział masz nadal do bani. Ciągle nie wiem po co rozdzielasz prostowniki od pleców? To już lepiej zrobić nogi [...]
[...] rozpiętki na maszynie - 12 x 4 poziom - 10 x 5 poziom - 8 x 6 poziom Brzuch -Maszyna 3serie x 12 powtórzeń -Ławka skos - 6 seri x 20 powtórzeń Micha Śniadanie : 2 kanapki + ser + szynka + sałata Drugie Śniadanie : makaron + kurak + jogurt 0% + orzechy włoskie ( garść ) Przedtreningowy : 50 g ryżu + 100g kuraka + sos Potreningowy : [...]
05.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(12.30): -4 jajka -200ml mleka Reszta dnia diety jako takiej nie bylo, kanapki itp. to co bylo w lodowce. Od poniedzialku zaczynam diete spowrotem na 100%, tez ide zobaczyc czy moje suple juz do sklepu przyszly i mam nadzieje ze bede mogl juz wam je pokazac:) Jak sie [...]
[...] (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i kielbasa. zjadlem duzo, nawet chyba za duzo. kolo 17 dwie kanapki z wedlina na szybko na 18 trening o 19:00 skonczylem trening (spieszylem sie do domu wiec godzine krocej) kilkanascie minut pozniej zjadlem 2 banany pozniej w domu [...]